збираєтеся

Відмова від куріння, безсумнівно, дуже корисний для здоров'я людини. На додаток до багатьох переваг, він також має один недолік - зайві кілограми. Чому люди, які стримуються, набирають вагу і як відкоригувати свій спосіб життя, щоб зберегти поточну фігуру?

Не більше п’яти кіло сигарет

Багато людей також бояться кинути палити, оскільки вони не набрали б вагу без сигарети. Страх виправданий, в середньому людина набирає п’ять кілограмів на рік після того, як відпустив сигарету. Тому фахівці зі здорового схуднення та відмови від куріння підготували курс для людей, які хочуть кинути палити і в той же час не хочуть набирати вагу, або хочуть схуднути назавжди і навчитися здоровому способу життя. .

Нікотин і травлення

За словами Іви Малкової з компанії STOB (STOP ожиріння), набір ваги після відмови від куріння пов'язаний з тим, що нікотин уповільнює спорожнення шлунка, тим самим подовжуючи насичення. Це також стимулює нервову систему, що збільшує витрати енергії до десяти відсотків . Для деяких курців це до 800 кілоджоулів на день, це третина шоколаду або скибочка хліба. Нікотин також прискорює дефекацію, тим самим протидіючи запорам. Крім того, це викликає приємні почуття, як шоколад або десерти .

Замість того, щоб їсти більше, їжте більше фізичних вправ

"Якщо курець кине палити, він не тільки не повинен замінювати сигарету зайвою їжею, але він повинен більше рухатися або їсти трохи менше. І це проблема, оскільки симптоми абстиненції після відмови від куріння включають, крім нервозності та дратівливості, підвищений апетит ". - сказала Малкова .

Воля - першорядне

При звільненні фахівці зосереджуються на тренуванні волі. Люди запалюються і зазвичай тому, що вони пов’язані з ситуацією, сигаретою до ранкової кави, стресом або, навпаки, відпочинком . "Важливо усвідомлювати, що курець ніколи більше не буде некурцем, він може стати лише стриманим курцем. Це несе ризик повернення до куріння, з яким треба навчитися керувати ". - підсумував Малкова. Навіть їжа часто не просто викликає почуття голоду, а пов’язана із ситуацією, звичкою чи емоціями. Потрібно навчитися контролювати і не обмінювати сигарети на їжу .

Чи вдалося кинути палити? Тоді у вас були проблеми з контролем ваги? Напишіть іншим читачам ваш досвід у дискусії.