Протягом першого триместру вагітності відбувається багато внутрішніх змін, яких не видно, оскільки дитина ще дуже маленька. Це період, коли всі органи формуються, і клітини нашої дитини розмножуються з високою швидкістю.
Фолієва кислота під час вагітності
Одним з поживних речовин, який слід виділити в цей період, є фолієва кислота, його також називають фолатом або вітаміном В9, оскільки він бере участь у зростанні та розвитку клітин, а його потреби подвоюються безпосередньо перед і під час вагітності (з 200 до 400 мкг). Крім того, фолієва кислота запобігає вадам розвитку нервової трубки, які утворюються в цей період.
Для всього вищезазначеного необхідний хороший запас фолієвої кислоти. І це їжа багата фолієвою кислотою? Найкращими джерелами є зелені листові овочі (брокколі, шпинат, мангольд, капуста та ін.) Та бобові.
Внесок йоду у вагітність
Ще однією поживною речовиною, яку слід виділити, є йод. Це важливий мінерал для нормального функціонування щитоподібна залоза матері, а також для розвитку плода.
Протягом першого триместру вагітності плід не здатний виробляти гормони щитовидної залози, отже, він повністю залежить від щитовидної залози матері, яка, в свою чергу, повинна виконувати додаткову роботу і споживати більше йоду. І це їжа багата йодом? Риба і молюски, або в збагаченій йодом кухонній солі (йодована сіль).
Нудота і блювота під час вагітності
На цьому етапі поява хвороба або блювота (які зазвичай зникають в кінці перший триместр). Для боротьби з ними рекомендується: