У дітей це дуже стабільна стадія росту. Спостерігається лінійне зростання: повільне, але постійне зі швидкістю 5-6 см/рік. Також спостерігається поступове збільшення інтелектуальної активності, що супроводжується збільшенням фізичної активності. Це збільшує споживання їжі для задоволення всіх цих потреб. Дитина стає більш автономною і більше бере участь у всіх їхніх процедурах.

salud

Дієта повинна бути різноманітною з достатньою кількістю (менше, ніж у дорослих). Потреби дитини в енергії у віці від 6 до 12 років становлять від 2000 до 2200 ккал/день. Вони різняться залежно від фізичної активності дитини.

В якості основного напою рекомендується вода. Школяр повинен випивати близько півтора-двох літрів води на день. Слід обмежити споживання підсолоджених напоїв, упакованих соків та газованих напоїв, оскільки вони не годують і містять багато цукру.

Напої кола не рекомендуються дітям до 14 років.

Перекуси та перекуси між прийомами їжі слід обмежити, оскільки це шкідливі звички, які можуть тривати у дорослому житті.

Неможливість заохочення прийому їжі через перегляд телевізора може стати першим кроком у запобіганні ожирінню та малорухливому способу життя.

Збалансоване харчування повинно супроводжуватися регулярними фізичними вправами.

Цей етап є ключовим для започаткування основ здорових звичок.

Дра Естер Мартінес Гарсія

Дитячий спеціаліст

Попередній лікар-консультант