вночі

Довгий час ми вірили, що якщо ми їмо вуглеводи вночі, то набираємо більше ваги. Однак звіт, опублікований порталом Directo al Paladar, руйнує цей міф. Не має значення, коли ми їмо, а їжа, яку ми їмо.

Вже було сказано, що якщо ми хочемо схуднути, ніколи не включайте вуглеводи за обідом. Це переконання, які поширилися у світі спорту, а також коли йдеться про бажання дотримуватися дієти для схуднення.

Бажання схуднути все частіше зустрічається в нашому суспільстві. Люди ставлять цілі, і те, що вони хочуть, майже завжди є магічним рішенням проблеми з вагою. Правда в тому Багато разів вважають за краще вірити в міф, ніж змінювати наш спосіб виведення їжі.

Людський організм дуже складний, вважаючи, що їжа в певний час визначатиме нашу вагу

Дієтолог-дієтолог Даніель Урсуа забезпечує, щоб людський організм був дуже складним, щоб керуватися таким основним правилом, як те, що наша вага залежить від часу, коли ми вибираємо їжу.
Його керівництво по роботі зазначає, що втрата ваги повинна бути наслідком наших вчинків а не мети, яку потрібно досягти. Як правило, ми вважаємо, що залишення хліба, солодощів, макаронних виробів або сиру через певний час допоможе нам схуднути. На думку фахівця, це неправда.

"Вуглеводи - це макроелемент, який охоплює безліч важливих продуктів харчування, включаючи фрукти, овочі та бобові, але на популярному рівні ми розуміємо, що це в основному злаки та їх похідні (рис, хліб, макарони, борошно, печиво, печиво), а також певні бульби, такі як картопля ", повідомляє джерело.

Теорія, яка виганяє ці продукти на вечерю, базується на тому, що, оскільки вони є джерелом енергії, а вночі ми майже не спалюємо калорій, вони накопичуються у вигляді жиру. Однак наукові дані підтверджують інше.

"Немає сенсу обмежувати споживання через певний час"

Як повідомляють друзі Вітоніки, кілька досліджень показують, що не вживаючи за вечерею вуглеводи, ми наберемо вагу. Його споживання може навіть допомогти нам втратити жир у животі.

"Вуглеводи не отримують більше жиру в певний час доби, тому немає сенсу обмежувати споживання через певний час", - каже технолог Маріо Санчес.
Гідрати, як і білки, можуть стати накопиченим жиром. Але тут впливає якість їжі, кількість та рівень глюкози, які має людина.

Ключовим, на думку експертів, є відбір складних вуглеводів. Нам слід уникати вишуканого погано супроводжувався, як популярний промисловий бутерброд з білим хлібом, з холодним м’ясом.

Чудовими варіантами вуглеводів є такі продукти, як макаронні вироби з цільної пшениці, смажені овочі, коричневий рис та хліб. Так само бобові та рослинні креми ідеально підходять та хліб із закваски. Не має значення час, коли ми їх їмо, а кількість та спосіб представлення вуглеводів, які ми обираємо як їжу. (I)