Хоча одні кажуть, що це дуже корисно для здоров’я, оскільки воно виготовляється з овочів та свіжої риби, інші кажуть, що це відгодівля. Що правда?

замовити суші

Коли ми хочемо їсти здорово, серед продуктів, які, на наш погляд, є низьким вмістом жиру та смачними, є суші. Певною мірою традиційним є, оскільки він містить свіжу рибу, морські водорості та рис. Але експерти вказують на це залежно від підготовки - це те, що це сприяє.

Реальність така, що тВсе залежить від інгредієнтів та порцій, принаймні, так сказала дієтолог Кетрін Зерацький Час. Зі свого боку, дієтолог Ізабель Мейплз запевнила, що хоч суші і здаються маленькими, один рулет може містити до 500 калорій.

Експерти стверджують, що більша частина калорій надходить з рису, при цьому більшість додає оцет та цукор, щоб надати йому ту липку, тверду консистенцію. Однак вони не кажуть вам, що ви не повинні його їсти, але кажуть, як замовити.

4 бали, щоб замовити суші

Як ми вже згадували, кількість калорій залежить від розміру порції та інгредієнтів, отже, Час каже, що вам слід:

1. Виберіть правильний рулет

Інгредієнти мають вирішальне значення: вони повинні включати рибу, свіжі овочі та/або на пару.

2. Скоротіть соуси та соєвий соус

Соус і заправки можуть збільшити рівень партнера і жиру. Зі свого боку. соя містить 575 мг натрію, 25% від максимально рекомендованої межі. Однак ці інгредієнти були замінені іншими, такими як імбир, який має протизапальну користь.

3. Вибирайте якісну рибу

Коли мова заходить про вживання сирої риби, краще, щоб вона була з схваленого ресторану та з правильним охолодженням.

4. Змініть тип інгредієнтів за вашим замовленням

Наприклад, замість типового рису ви можете замінити на цільне зерно, оскільки воно містить набагато більше клітковини і є більш ситним, ніж білий рис з крохмалем. Інший варіант - замовити суші, загорнуті в огірок.

Якщо одного разу ти почуєш, що суші товстіє, це можливо, але тепер ти знаєш причини і що існує можливість їсти абсолютно здорову їжу.