Клітковина має велике значення в дієті сьогодні. Його значення надають дві фракції, що входять до складу клітковини: її розчинна частина, яка при метаболізмі стає важливим поживним речовиною кишечника, і нерозчинна частина, яка сприяє транзиту кишечника і стане елементом, необхідним для контролю запор.
Клітковина стала настільки цінною в раціоні людей, які страждають на цукровий діабет, що вона вважається одним з поживних речовин, при вживанні яких необхідно дотримуватися певних правил. Таким чином, рекомендується, щоб споживання клітковини у цих людей становило від 20 до 35 грамів на день, тому важливо знати продукти, які забезпечують нас найвищим вмістом клітковини на 100 грамів. вашої ваги:
- Біла і чорна квасоля
- Пшеничний зародок
- Цільного зерна
- Висушений кокос
- Горох квасоля
- Трюфель
- Нут
- Ячмінь
- Оболонка мигдалю
- Житнє борошно
- Сочевиця
- Артишок
- Мушмула
- Цільно-пшеничне борошно
- Корм для собак, багатих на Омега 3 та Омега 6 - AltuDog
- 10 продуктів, багатих кальцієм, які також допоможуть вам спалити жир Business Insider Іспанія
- Їжа, дозволена на кето-дієті, багата білками та корисними жирами
- 10 продуктів, багатих на залізо для боротьби з анемією
- 10 продуктів, багатих клітковиною для дітей із запорами ⚡️