Вуглеводи - чи не найбільший ворог тих, хто проводить години в тренажерному залі, щоб їм не довелося соромитись своєї шинки на животі у відпустці. Однак майте на увазі, що просто «не хліб, а фрукти» може завдати вам ще більшої шкоди, адже вуглеводи присутні майже у всьому. Навіть у фруктах чи їжі, які, на його думку, прокладуть вам шлях до золотих злитків. Вам слід приділити найбільше уваги цим 7, оскільки ви набираєте вагу, а не худнете.
# 1 Манго
Солодкий і дуже популярний для дієти фрукт містить до 50 грамів вуглеводів - ви дійсно хочете ризикувати? Однак, щоб ми не просто говорили про манго погано, наприклад, з’їдання половини тіла забезпечить вас необхідною добовою дозою вітаміну С.
No2 Сушений родзинки
На кіно на вечір замість жирної, солоної чіпси? Ну, навіть це невдалий вибір. З’ївши навіть невелику коробку цих смачних, маленьких ласощів, ви кидаєте до 34 грамів вуглеводів.
No3 Банани
Хоча вони є джерелом, багатим різними іншими речовинами, один банан середнього розміру містить 35 грамів вуглеводів. Крім того, ви також додаєте дозу магнію, калію або клітковини.
# 4 Кіноа
Хоча він чудово замінює хліб завдяки високому вмісту білка та клітковини, він також є багатим джерелом вуглеводів. В одній чашці - до 39 грам!
No5 Яблучне пюре
Саме яблуко містить багато цукру, але в яблучному пюре ще більше. 46 грамів в одній меншій чашці завдяки доданим підсолоджувачам.
# 6 Йогурт
Сама категорія. Якщо ви хочете цеглини, уникайте йогуртів із великим поворотом. 40 грамів вуглеводів говорять самі за себе. І ніколи навіть ярлик "нежирний".
# 7 Квасоля
Жарти про подальші ванни з бульбашками після з’їдання квасолі тепер зовсім поза стороною. Варена квасоля в консервній банці є найбільш калорійною з бобових культур, яку ви можете набити - 54 грами грамів знаходяться в одній консервній банці!