Спільне використання продуктів, за допомогою яких неможливо набрати вагу
Підпишіться на Джаред Мен
Коли ми намагаємось схуднути, завжди доцільно помірковано вживати їжу, більш концентровану в калоріях, але ми можемо поєднатися з деякими продукти, за допомогою яких неможливо жирувати завдяки низькому споживанню енергії та різним властивостям для організму.
Багато клітковини, великий обсяг і мало калорій
Продукти харчування, що мають у своєму складі помітний внесок клітковина і сьогодення низька калорійність при великому обсязі, це, як правило, продукти харчування з високим вмістом води та низьким вмістом жирів та інших енергетичних компонентів.
Таким чином, ці продукти вимагають споживання жувальних речовин, вони засвоюються довше завдяки своїй клітковині, а крім того, вони витрачають на метаболізм калорії, що ледве нижчі від тих, які вони забезпечують, що робить це неможливим для нас товстішати з його споживанням.
Не тільки ми не можемо споживати великі кількості, не втомлюючись спочатку, але також його невелика кількість калорій і великий обсяг допомагають нам сповільнитися, перш ніж досягти помітної квоти енергії, так що за допомогою цих продуктів неможливо набрати вагу.
Їжа, за допомогою якої неможливо жирувати
Дещо їжа які мають вищезазначені характеристики і, отже, можуть бути ідеальними, коли ми хочемо схуднути або зберегти його:
- Желатин без цукру: це перш за все білок і вода, тому він пропонує об’єм із дуже мало, майже нульовою калорією на 100 грам. Оскільки він не містить жирів або цукру, це не заохочує нас продовжувати споживати, незважаючи на те, що не містить клітковини або вимагає великого травного процесу.
- Огірок: це овоч, який завжди вживають у свіжому вигляді, містить клітковину, понад 96% Вода і лише 13 Ккал на 100 грам, тому не можна перевищувати енергію, вживаючи огірок.
- Листя салату: він містить більше 95% води, має менше 20 ккал на 100 грамів і має великий обсяг а також клітковину, тому ідеально вживати його в свіжому вигляді і додавати до страв, коли ми намагаємось схуднути або принаймні не набрати вагу
- Хек: забезпечує менше 65 ккал на 100 грам, забезпечує ситні білки без майже жиру і найкращого, він складається з понад 86% води, що робить його ідеальною білковою їжею, коли ми хочемо схуднути.
З стаосами продукти, за допомогою яких неможливо жирувати Ви можете збагатити свій раціон і полегшити завдання контролю над споживаною кількістю, а також щоденними калоріями, тому не припиняйте використовувати ці узагальнюючі символи у своєму звичному раціоні, якщо те, що ви шукаєте їжте менше і худніть або принаймні не товстіти.
Пам’ятайте, що чим більше води, тим менше калорій і чим більше клітковини та обсягу, тим більшої ситості ви досягнете, отже, продукти, що мають ці характеристики, ніколи не зроблять вас товстими.
Спільне використання продуктів, за допомогою яких неможливо набрати вагу