Можливо, у вас були прикрі відчуття, як їжа повертається до горла іноді. Це те, що ми знаємо як рефлюкс, і воно з’являється, коли клапан, який контролює проходження введеної їжі зі стравоходу в шлунок, змінюється або розслабляється, дозволяючи вмісту шлунку повертатися назад у стравохід. Найпоширенішими та явними симптомами є печія та регургітація та, меншою мірою, біль у грудях або горлі, кашель або осиплість голосу або задишка через вміст кислоти в стравоході. Ми розповідаємо вам, які продукти сприяють рефлюксу, щоб допомогти вам уникнути симптомів цього набридливого розладу травлення, що викликає біль і дискомфорт.

уникати

Деякі харчові звички або спосіб життя можуть збільшити ризик страждати від шлунково-стравохідного рефлюксу, що є несерйозним станом, але може турбувати. Розслаблення клапана між стравоходом і шлунком часто відбувається при великому споживанні алкогольних напоїв і тютюну.

З іншого боку, певні продукти дратують слизові оболонки: спеції, переважно перець, базилік або шавлія, а також приправи, такі як оцет, часник та цибуля. Кава та шоколад також дратують слизову шлунка, а також газовані напої, цитрусові, помідори та ментолові продукти. Якщо ви виявите, що симптоми виникають після їх прийому, краще уникайте їх.

Їжа з високим вмістом жиру спричиняє важке травлення, тому доцільно також уникати надмірного вживання їжі. Вони також можуть спричинити появу газу або горіння. То що ж вам потрібно зробити, щоб уникнути рефлюксу та таких настирливих симптомів, як печія або біль у шлунку? Перш за все, візьміть звички, що полегшують і покращують травлення, такі як певна регулярність прийомів їжі, просто кількість, добре пережовуйте їжу перед тим, як їсти і їжте повільно.

З іншого боку, деякі рослини та лікарські трави мають травні властивості, саме тому вони допомагають полегшити відчуття печії, болю в шлунку та шлунково-стравохідного рефлюксу. Зокрема, лакриця знімає відчуття печіння. Оскільки травні симптоми, такі як здуття живота або гази, часто виникають у поєднанні, існують рослинні препарати, які полегшують множинні травні симптоми одночасно.

Щоб уникнути рефлюксу впливає не тільки на те, що ви їсте, але і на те, коли ви їсте. Особливо на вечерях. Тому бажано вечеряти приблизно за дві-три години до сну, а коли лягаєш спати на лівому боці та піднімати узголів’я, щоб досягти мінімального нахилу, що дозволяє уникнути ризику гастроезофагеального рефлюксу та болю в шлунку. . Також бажано уникати тісного одягу і, якщо у вас надмірна вага, намагайтеся зменшити його, оскільки ожиріння також збільшує ризик страждання від рефлюксу.

Слідкуйте за нашим блогом. Ми розповімо вам про симптоми травлення, найефективніші лікарські рослини для лікування проблем зі шлунком, здорові звички та як поліпшити своє самопочуття.