слід

Жирна шкіра може спричинити велику кількість проблем, яких ми хочемо уникнути. Найпоширенішими є екзема, вугрі, зморшки та плями. Якщо це ваш випадок, є деякі продукти, які ви можете обмежити у своєму раціоні, щоб запобігти жирній шкірі та краще доглядати за своїм тілом.

1. Жирне м’ясо

Є ті, хто так говорить Слід уникати м'яса, що містить більше 10% ваги жиру щоб уникнути таких проблем, як жирна шкіра. Хоча саме ця характеристика забезпечує смак та аромат м’яса, але вона також впливає на шкіру.

Тому, експерти рекомендують уникати або обмежувати такі види м’яса, як свинина, баранина, качка та більшість м’ясних нарізок. Навпаки, нежирне м’ясо, таке як певна риба, курка, яловичина тощо. їх рекомендують.

2. Рафіноване борошно, ще одна їжа, яка виробляє жирну шкіру

Рафіноване борошно - ще один елемент, який посилює характеристики та проблеми, пов’язані з жирною шкірою. Це борошно отримують після процедури, при якій більша частина клітковини та поживних речовин видаляється.

Це означає, що продукти, виготовлені з цим продуктом, мають великий негативний вплив на рівень цукру в крові та глікемічний індекс, не забезпечуючи дійсно важливих переваг.

Кілька дослідників з відділів дерматології та харчування Нью-Йоркського університету показали, що низький глікемічний індекс зменшує шкірний жир.

Тому завжди краще вживати продукти, виготовлені з цільнозернового борошна. Таким чином, ми будемо не тільки споживати порожні калорії.

3. Сіль і закуски, багаті сіллю

Рекомендована доза натрію становить 1500 мг на добу; тобто чайна ложка кухонної солі. Дієта з високим вмістом натрію створює ризик для здоров’я нашої шкіри, оскільки це полегшує затримку рідини. Крім того, ароматизоване печиво та чіпси також містять трансжири, які змушують шкіру виробляти більше олії.

Заміна цих солоних продуктів на інші з невеликим вмістом натрію, таких як цільнозернове печиво або закуски з овочів або фруктів, приправлених пікіні чилі (з невеликою кількістю солі або зовсім без них), зеленню, спеціями або йогуртом - відмінна альтернатива, щоб уникнути жирної шкіри. Порадьтеся зі своїм дієтологом, щоб спланувати конкретну дієту відповідно до ваших потреб.

4. Додані цукри

Їжа, яка дає нам багато порожніх калорій і проблеми з жирною шкірою, додають цукру. Цей клас цукрів походить із цукрової тростини, меду, декстрози, мальтози тощо.

А також рафіноване борошно, доданий цукор має високий рівень глікемічного індексу і може вивести рівень цукру та гормонів у крові з рівноваги. Таким чином, результатом є збільшення вироблення жиру і, отже, ризик появи вугрів та екземи.

Жирна шкіра в результаті неправильного харчування

Життя з жирною шкірою - проблема, якої багато хто хоче уникнути за допомогою засобів для чищення обличчя. Тим не менше, проблема, швидше за все, зберігатиметься до тих пір, поки у нас не буде здорового та збалансованого харчування.

Досягти цього набагато простіше, ніж ми думаємо. Досить внести кілька змін на користь легкої, натуральної та здорової їжі. Хорошими варіантами для додавання в наш раціон є риба, птиця, фрукти, овочі та натуральні овочі. У будь-якому випадку, найкраще проконсультуватися з дієтологом щодо найкращих варіантів для вас.

Якщо ви хочете вибрати закуску, яка буде кремовою або надає смаку вашій їжі, використовуйте йогурт замість цілих вершків або домашніх провалів і приготованих з невеликою кількістю солі, дрібних трав і корисних олій (кокосового, оливкового тощо), таких як гуакамоле.