Ми завжди говоримо, що клітковина сприяє схудненню, але вперше це підтвердили клінічні випробування їжте більше клітковини, не вносячи більше змін у дієту, ніж це, є чудовим ресурсом для схуднення.
Після оцінки 240 учасників з метаболічним синдромом було помічено, що ті, хто лише додав клітковина На дієті вони втрачали в середньому 2,1 кілограма ваги тіла на рік, тоді як ті, хто модифікував різні аспекти, дотримуючись дієтичних рекомендацій Американської асоціації серця, втрачали 2,7 кілограма, лише на 0,6 кілограма більше за 12 місяців.
Половину учасників попросили споживати 30 грамів клітковини щодня, що вони мали отримувати лише з їжі, а не з добавок, але решта дієти могла продовжуватися незмінною і складатися з продуктів, які вони хотіли.
Другу половину попросили виконати 13 рекомендацій, зокрема: їсти більше фруктів та овочів, зменшувати кількість солі та цукру, вибирати нежирні білки, зменшувати споживання алкоголю тощо.
Зрештою отримали обидві групи втратити вагу протягом року вони обоє бачили зниження артеріального тиску та рівня глюкози в крові, що передбачає хороші зміни загального метаболічного профілю. І найкращий, ті, хто лише дотримувався дієти з більшою кількістю клітковини, мали нижчий показник відмови що ті, хто дотримувався загальних рекомендацій щодо поліпшення свого харчування.
Висновки цього дослідження не лише підтверджують це вживання більше клітковини - хороший ресурс для схуднення, Але також для тих людей, яких паралізує ідея внести багато змін у свій спосіб життя, просто додавання клітковини може бути дуже корисним для поліпшення загального стану здоров’я та скидання кілограмів.
Звичайно, користь від цього буде більшою, чим більше вдосконалюються звички в житті, але якщо ви шукаєте, з чого почати, вживання більше клітковини може стати ключем до схуднення та турботи про своє здоров’я.