Найбільша помилка, яку ви можете зробити, - це те, що після тренування ви нічого не їсте. У цьому випадку рекомендується лише легка вечеря, але поживні речовини, що використовуються організмом, повинні поповнюватися.

вечерю

Щоб м’язи нормально функціонували, їм потрібен білок. Після більш інтенсивного тренування білок потрібно поповнювати, але неважливо, в якій формі ви це робите. Вам слід приділяти особливу увагу харчуванню, якщо вам доведеться тренуватися пізно ввечері. Коли ви втомилися від свого тіла, не пропустіть вечерю: якщо ви приготовані з легких, швидкозасвоюваних, але багатих білком інгредієнтів, вам не доведеться турбуватися про накопичення вже спалених калорій .

Багато роблять помилку, потрапляючи додому з голодом до вовків після певних спортивних занять, боячись впасти у велику ластівку, просто пережовуючи деякі овочі, фрукти, а найбільше, втамовуючи голод рідиною. Але легка вечеря не означає, що вам доведеться постукувати очима так само і потім.

Потрібно враховувати рослинні інгредієнти волокнистої структури, тому вони викликають відчуття ситості в шлунку, але не калорійні. Важливо також поповнити білок, який використовується м’язами: ви можете якомога швидше поповнити свій білковий запас бобовими, і зосередитися на нежирній курці, йогурті та яйцях зі списку продуктів тваринного походження.

Ми розглянули ідеї та фаворитів консультантів з питань харчування Попсугара. Рецепти тут ви можете досягти.