Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Особливо сьогодні важливо побалувати себе свідомо розробленою дитячою дієтою, яка відрізняється від звичайної, якщо ви хочете завагітніти, оскільки в цьому світі нашого світу, орієнтованого на споживання, ми вводимо багато непотрібного і, поклавши це м'яко, марні речовини, що потрапляють у наш організм, шкодять родючості.
Управляйте енергіями свого тіла!
Дієта, що чекає на дитину, характеризується якомога більшою часткою натуральної органічної їжі без консервантів та різноманітними продуктами, багатими вітамінами, а також обережністю, щоб не обтяжувати травлення та організм загалом.
Але в раціоні слід зменшити не тільки жирну їжу, яка обтяжує печінку та травну систему, але й споживання молока у жінок, молоко яких зазвичай викликає здуття живота, запор або діарею, тобто у них частіше спостерігається непереносимість лактози. Так само вживання алкоголю, куріння, штучні підсолоджувачі та, як правило, неживний цукор, і навіть звичайна кава (з кількома чашками на день) нездорові, тому їх просто потрібно викинути з життя, якщо ви хочете завагітніти так само безпечно якомога.
Крім того, на успіх вагітності впливає багато іншого: наприклад, надмірна вага або недостатня вага, регулярні щоденні стреси, спадкові та інші захворювання, і навіть надмірні фізичні навантаження можуть зменшити шанси (і, звичайно, не забувати про здоров’я батька )., а також не в порядку), тому недостатньо просто перейти на хорошу дієту очікування дитини, але ці фактори також потрібно оптимізувати. Але перед тим, як почати, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем і попросіть його порадити, що вам потрібно зробити, щоб покращити свої шанси на зачаття, спокійну і не порушену вагітність і взагалі, щоб мати здорову дитину.
Продукти харчування та дієти для вагітності
Хороша дієта для дитячого дизайну має дві важливі особливості, крім того, що вона є в основному органічною: одна - це регулярність - тобто, ви їсте п’ять разів на день і їсте приблизно однаково щодня - а інша полягає в тому, що вона різноманітна - так що ви можете він включає більшість продуктів від овочів до білого та червоного м’яса до риби, насіння, фруктів та цільного зерна. Від цього ваше тіло може засвоїти безліч вітамінів та мінералів, необхідних для зачаття та вагітності. Дуже важливо, щоб ви вживали багато продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти (вітамін В9) (печінка, яєчний жовток, соя, цвітна капуста, зелена квасоля, горіхи, фундук), щоб в організм потрапило якомога більше жирних кислот омега-3 (холодна морська риба, горіхи, яйця, квасоля, ріпак, виноград, кісточки гарбуза та оливкова олія, шпинат та інші зелені листові овочі).
Крім того, для вашого організму важливо мати достатню кількість вітамінів B6, B12, C, D і E, а також заліза) Найкраще їх замінювати такими продуктами, як лосось, сушені гриби, сочевиця, цибуля-порей, олійні насіння, корисні якісне червоне та біле м’ясо, зародки пшениці, фрукти та ягоди (особливо гранат, шипшина, обліпиха, ківі, перець, ананас та апельсин).
Не обходиться без зайвих вітамінів
Харчування в першу чергу відповідає за надходження в організм вітамінів і мінералів. Під час вагітності потреба організму у вітамінах і мінералах значно зростає, тому було б важко забезпечити це лише одним харчуванням. Тому важливо включити у свій раціон належні вітамінні препарати під час вагітності, але цього не слід плутати, оскільки передозування деяких вітамінів може бути настільки ж проблематичним, як і його відсутність. Тому, безумовно, бажано спочатку проконсультуватися з експертом на цю тему та запитати вашу думку щодо того, який вітамінний режим вам слід застосовувати. До речі, що стосується вітамінних препаратів, загальний погляд полягає в тому, щоб приймати лише один із них за раз, а не змішувати вагітний вітамін з полівітамінами, наприклад. Найкраще звернутися за консультацією до фахівця до цього лікаря!