Здоров’я та медицина Відео: ОЦІ 8 ПРОСТИХ І ДОКАЗАНИХ ПОРАД ДОПОМОЖУТЬ ВАМ ПОЗДАТИСЯ АБРАБИВІВ (Лютий 2021)

Середземноморська дієта, що містить оливки та оливкову олію, може мати захисний ефект на щільність кісток у чоловіків, зазначає нове іспанське дослідження.

олію

Четвер, 16 серпня 2012 р - Частота остеопорозу та переломів кісток у Середземномор’ї завжди була нижча, ніж в інших частинах Європи, і зараз іспанські дослідники вважають, що вони виділили одну причину: оливкова олія. Висновки опубліковані в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism .

Дослідження 127 чоловіків, які їли багаті оливками та оливковою олією, виявило більш високий рівень остеокальцину в крові. Остеокальцин - це білок, що міститься в кістці, і, загалом кажучи, більш високий рівень остеокальцину в сироватці крові означає кращу щільність кісткової тканини та загальний стан кісток. Низька щільність кісткової тканини може призвести до остеопорозу та підвищеного ризику падінь та переломів, особливо у пацієнтів літнього віку.

"Споживання оливкової олії пов'язане з профілактикою остеопорозу на експериментальних моделях та моделях in vitro", - сказав провідний автор Джозе Мануель Фернандес-Реал, доктор філософії. "Це перше рандомізоване дослідження, яке показало, що оливкова олія зберігає кісткову тканину, принаймні про це свідчать циркулюючі кісткові маркери у людей".

Обстежені чоловіки є частиною Prevencion con Dieta Mediterranea (PREDIMED), багаторічного клінічного випробування, яке оцінює вплив середземноморської дієти на та інші хронічні захворювання. Чоловіки, які брали участь у дослідженні, мали вік старше 55 років з принаймні трьома факторами серцево-судинного ризику, включаючи такі маркери, як високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та сімейна історія ранньої хвороби серця.

Більше способів захистити свої кістки

Попередні дослідження показали, що середземноморська дієта корисна для кісток жінок завдяки поживним речовинам, що містяться у споживанні фруктів та овочів. Фактори, що сприяють такому харчуванню, такі ж низькі, як м’ясо, з високим вмістом корисних жирів, а також високим споживанням рослинної їжі та помірним споживанням алкоголю. вітамін D.

На початку цього тижня в рамках іншого дослідження, опублікованого в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, було виявлено, що дві або більше годин на тиждень допомагали жінкам у менопаузі підтримувати здорові кістки.

Який ваш улюблений спосіб додати в свій раціон оливкову олію? Поділіться цим у коментарях нижче.