Фітнес
За і проти. Три експерти розповідають нам, як реагує організм.
Elsa Hosk Gtres Online
Підніміть руку, яка не обговорювала реальну чи уявну ефективність прийому їжі п’ять разів на день, щоб схуднути. Напевно, у вас є та подруга, яка худне лише тоді, коли вона знімає вечерю, або та, яка їсть, як птах, багато разів на день і має ту вагу, яку вони хочуть. Що в цій теорії правда чи брехня? їЦе працює, якщо ми хочемо схуднути?
Дивлячись на схуднення і ви знаєте, що слід їсти, але сумніваєтесь у двох невеликих моментах: кількість і частота. Можливо, ви чули, що розмір курячого філе на грилі не повинен перевищувати розмір долоні і що чим більше разів ви їсте, тим краще, але чому, якщо ви їсте багато разів, втрачаючи вагу, люди пропускають вечерю, щоб схуднути ? Ще більше вогню до суперечок додають примхи для дієт коктейлів, періодичного напівпосту та тих дієт, які пропонують їсти йогурт. Що з усього ти зберігаєш? Ми прагнемо створити найздоровішу та найефективнішу систему як для вас, так і для вашого тіла (і масштаб як прямий наслідок). Якщо ви хочете або вам порадили схуднути, ми допоможемо вам, і ми робимо це за допомогою трьох експертів, які кілька разів протягом дня обговорюють реальну ефективність харчування.
Анвелла, харчування та охорони здоров'я тренер на голі концепції, має нейтральну позицію, що "Не існує ідеальної кількості прийомів їжі на день. Немає наукових доказів, що підтверджують це. Важливіше, що ми їмо, ніж те, як часто ми їмо. Це залежить від кожної людини та рівня її фізичної активності. Важливо знати одне одного і слухати одне одного і їсти, коли ми фізично голодні, не обумовлені соціальними подіями чи модою ".
Дізнавшись різницю між справжнім голодом та емоційним голодом, ми повертаємось до дискусії: Отже, Чи слід чи не слід їсти 5 разів на день, щоб схуднути? Міф чи реальність?Доктор Лео Серруд, фахівець з естетичної медицини та харчування (Nъс dez Balboa, 107. Мадрид та в клініці Королівського центру медичного центру Марбельї в Панамі), консультує нас з цього питання "як і більшість концепцій, якими займаються харчування та втрата ваги, ця ідея, їсти п’ять разів на день, також підлягає нюансам, змінам та оновленням згідно з дослідженнями та роботами, які представлені протягом багатьох років, як це сталося з яйцем або відбувається зараз з похідними свинини ". Щоб ми могли повністю зрозуміти суть цієї широкої теми, яка вже сидить у нашому суспільстві, вона контекстуалізує функціонування організму і те, чому воно накопичується, замість того, щоб споживати їжу, яку ми їмо, як ми хотіли б схуднути:
"Наші тіла здатні перетворити в запасний жир (накопичену енергію для екстремального голодування) практично все, що ми їмо. Ця техніка може застаріти, оскільки сьогодні вже немає таких тривожних постів, як ті, що могли б зазнати наші попередники. Наші предки Вони їли те, що полювали і продовжили свою мандрівну подорож мисливців/збирачів. Тіло повинно було економити всю енергію, що могло, у вигляді жиру, щоб витримати тривалі періоди голодування. Не було ожиріння або надмірної ваги, мало що було врятовано, це було споживали з наступним постом і з тією кількістю фізичної активності, яку вони робили протягом дня, але сільське господарство, сидячий спосіб життя та вуглеводи прийшли. людина почала набирати вагу".
"У сучасну епоху ми даємо нашому тілу майже в 100 разів більше вуглеводів (енергії, яка, якщо не зберігається, зберігається у вигляді жиру), ніж вона насправді потрібна, нормально, що пандемія 21 століття - це саме надмірна вага та ожиріння ".
БУДЬ ЛАСИ, ЇЖТИ 5 РАЗІВ:
Доктор Лео Серруд викладає свої причини:
- Харчуючись 5 разів на день, наше тіло думає (з усіма причинами у світі), що споживання калорій достатньо не потрібно нічого резервувати. Запобігають надмірна вага та ожиріння.
- Кожного разу, коли ми їмо активізується метаболізм і спалюються калорії. Ця річ "схуднення"
- Робота в середині ранку та в середині дня для контролю апетиту до обіду та вечері. Якщо ми не будемо їсти всі 5 прийомів їжі, то в обід або вечерю голод не дасть нам приймати правильних рішень. Ми не зможемо сказати, що "не приносьте мені хліба, дякую". Голод, ревнощі та заздрість виявляють у всіх найгірше.
- Коли ми їмо кожні 4 години, ми контролюємо стрибки інсуліну.
- Запас енергії постійний, що підвищує фізичну та розумову працездатність.
- Ці п’ять прийомів їжі повинні контролюватися. Мова не йде про п’ять булочок або п’ять бутербродів, це про серію продуктів, дозволених відповідно до часу, фізичної активності та ваги, яку ви хочете втратити або зберегти.
Доктор Хосе Мануель Гумес Вільяр, медичний директор клініки Лола Сопеса Мадрид збігається з тим, що викриває доктор Лео Серруд, і пояснює, що "ми не даємо клітинам нашого тіла голодувати".
ПРОТИ ЇЖИ 5 РАЗІВ:
Доктор Хосе Мануель Гумес Вільяр, медичний директор клініки Лола Сопеса пояснює, чому ми не повинні пропускати їжу:
- Ми виробляємо вільні радикали, і це призводить до клітинного старіння.
- Ми не даємо травній системі та гормональній системі відпочивати