Як батько, головним, якщо не головним, керівним принципом нашого життя є дати нашим дітям все. Окрім матеріальних благ, тут важливо думати і про їх здоров’я, тим більше, що в Угорщині публікується все більше і більше жахливих статистичних даних про малорухливий спосіб життя дітей, їх недоїдання та наслідки надмірної ваги та поганого здоров’я. Тому що у всьому, тому, формуючи своє здорове харчування, ми є для них зразком. Нам було цікаво, як все це працює в родині Андреа Келеті, і як експерти нашої статті ми також запитали дієтологів та наставників здоров’я.
Зараз це всі спостерігають!
Слідкуйте за горіхами, це може бути погано для нього!
Тест на коронавірус: зробіть це самостійно вдома
"Ми переходимо до здорової дієти весь час, відколи народились наші діти", - говорить Андреа Келеті. Лише для нас, але загалом для всіх батьків. (.) Ми намагаємось захистити здоров'я Мате і Вікі дуже прості прийоми та вироблення власних харчових звичок.
Ми не тримаємо вдома гризунів, натомість закушуємо фруктами, експериментуємо, наприклад, яке яблуко може бути їхнім улюбленим. У обох моїх дітей дуже різні смаки (.), Тому я завжди намагаюся готувати їжу, яка підходить кожному і в той же час корисна для здоров’я "- ми можемо почути від популярної танцівниці.
Чому взагалі варто звертати увагу на наше правильне харчування? За словами Жолта Шантай, наставника охорони здоров’я та експерта з питань харчування, перше і головне - це пізнати наші індивідуальні особливості, щоб ми могли виробити правильні харчові звички для нас, а потім і для наших дітей. "Це добре їсти, ти повинен їсти, ти можеш їсти, не має значення, що, коли, в яких пропорціях і скільки. Для того, щоб відобразити окремі характеристики, ми проводимо так зване вимірювання типу метаболізму, яке ми з’ясуйте, до якого типу дієти належать люди, які мають проблеми з нами, тому що ми знаємо, що наші харчові звички визначають клітинну життєздатність і, отже, загальну якість нашого життя. Якщо ці дві сфери (здоров’я, рівень енергії) в порядку, ми маємо ідеальна вага для побічного ефекту, якому можуть допомогти фізичні вправи. Я знаю, як практикуючий батько, ми - наші діти, вони керуються нашими власними харчовими звичками, їхнє здоров’я - наша відповідальність "- ми можемо почути Жолта Шантай.
Персоналізована дієта vs. трафарети
"Дуже важливо піклуватися про тіло, яке ми отримали в подарунок на все життя", - каже Нора Біхарі, дієтолог, наставник охорони здоров'я. Я часто бачу, що в чому причина? Ми не однакові, наші організми мають унікальні та індивідуальні харчові потреби, саме тому важливо якомога швидше знати, що відповідно до нашої нервової системи, травної системи, гормональної функції та групи крові, 3 основних джерела поживних речовин (білок, жир, вуглеводи) якого типу дієти, до якої ми належимо, залежно від її засвоєння під час їжі.
З того моменту, коли ми проливаємо світло на них як батьків і намагаємось харчуватися відповідно до нашого типу, ми можемо скласти карту того, що є здоровою дієтою для наших дітей, каже експерт. Для здорової дієти нам слід врахувати ще один важливий фактор: деякі наші залози, що виробляють гормони, активніші після вживання різних продуктів, на основі яких ми можемо бути класифіковані на 4 гормональні типи. На жаль, наша домінантна залоза легко перевантажується неадекватним харчуванням, що уповільнює наше травлення і призводить до ожиріння. Наприклад, якщо ми знаємо про себе, що, як правило, пропорційно набираємо вагу, всі ми молочні продукти, випічка і, скажімо, латте, ми, швидше за все, належимо до типу гіпофіза. У цьому випадку слід уникати надмірного вживання такої їжі та напоїв ", - каже дієтолог.
Дієта проти дієти
На думку Еніка Сантая, наставника охорони здоров’я, особистого тренера та експерта з фітнесу, багатьом важливо пролити світло на різницю між словами дієта та дієта. "Дієта - це свідома, контрольована форма харчування з певною метою, такою як підтримка нашого здоров'я, усунення певної проблеми/хвороби. І за своєю назвою дієти - це дієта, яка вимагає виліків, від якої ми не можемо очікувати стійких результатів, оскільки шкідливого впливу на нас немає. Це питання вирішення, чи слід дотримуватися довічної серії дієт або дієти, розробленої з урахуванням поживних речовин. Ми готуємо здорову їжу для своїх дітей і для нас ", - підсумовує наставник охорони здоров'я.
Тому дуже важливо думати заздалегідь і для наших дітей, оскільки набагато легше залишатися здоровим за допомогою нашого свідомого харчування, ніж одужувати від хвороби.