Здорове харчування від італійського лікаря

їжте

Ожиріння стає проблемою, яка зростає в наші дні. Хоча дедалі більше людей пропонують різні методи схуднення, після початкових успіхів, на жаль, ми швидко повертаємо свої важко втрачаються кілограми. Цікаво, чому? Рішення справді немає?

Це італійський астроном зі світовим ім'ям, доктор. Філіппо Онгаро відповідно до методів, поки що не призводять до результатів, оскільки для людського організму неприродно мати загальноприйняту пропозицію: їжте менше, більше рухайтеся!

Замість іншої дієти, вона представляє дієтичний метод, при якому ми можемо їсти з упевненістю. Згідно з ним справа не в тому, скільки ми їмо, а в тому, що. Це переконливо і чітко пояснює, що це означає якісне харчування і які його основні правила. Виходячи з усього цього, він надає практичні поради щодо управління життям та пропонує смачні рецепти, за допомогою яких ми можемо відновити та підтримувати здоровий баланс у нашому тілі та позбутися зайвих кілограмів без голодування.

Рекомендація для угорського видання
Передмова
Вступ

I. ЯКА ПРОБЛЕМА?
Парадокс перебільшення
Визначення зайвої ваги та ожиріння
Широко зростаючі діти
Спростовані теорії
Чи потрібні нам калорії?
Екстремальний досвід
Скільки коштує 1 кг жиру?
Види жирів
Молекули відгодівлі
Набагато більше, ніж проста трубка
Функція бактерій
Здорова кишка допомагає схуднути

II. ЧОМУ ВІРИМО?
Смертельний голод
Точний механізм
Походження нападів укусів
Стрес набирає вагу
Засмучений
Дуже пильний, але лише трохи задоволений
Від стресу до хвороби
Надлишок фунтів на нас з духовних причин
Заразний жир
Місця, які потрібно заповнити
Що правда?

III. ПОГРОШКИ НАШОГО ХАРЧУВАННЯ
Світ відгодівлі
Колись їжа була ...
Продукт, як і решта
Сьогодні це невідома їжа
Вітаміни та поживні речовини
Середземноморська дієта
В основному або просто овочі?
Дієти на вагах
Ефект йо-йо
Ілюзія ножів
Справжня відповідь - нутрігеноміка

ARC. РАЗОМ ВТРАТИТИ!
Перепрограмування метаболізму
Почнемо планувати!
Визначте наші цілі!
Наш новий список покупок
Їжа, від якої ми втрачаємо вагу раз і назавжди
Хитрощі, щоб перемогти жир
Щотижневий план дієти
Зайдемо на кухню!
Після першого тижня
Реактивація антижиру
Розслаблення та управління стресом
Типовий день нашого нового життя

V. ПОГЛЯД НА РЕЗУЛЬТАТИ!
Справжня епідемія
Ми живемо довше і здоровіше без жиру
Ми годуємо наші гени!
Висновки

Додаток
РЕЦЕПТИ ДЕЛІКЦІЙ