Вживання чорного шоколаду перед заняттями спортом - секрет, щоб бути більш стійким

шоколад

Карлос Мартінес

Стійкість покращується, якщо ми вживаємо шоколад у контрольованих кількостях, оскільки наше тіло отримує більшу кількість епікатехіну.

Якщо ви зареєстрований користувач YSN, натисніть тут, щоб опублікувати новину в цій категорії

Однією з найбільших помилок, які роблять люди, є віра в те, що ми здатні організувати свій раціон. Видалення пива з холодильника та покладання овочів та фруктів може бути першим кроком, але відсутність контролю в кінцевому підсумку робить це марним. Ось чому важливо звернутися до фахівців, які допоможуть нам зрозуміти, що нам потрібно їсти.

І це те, що через багато моментів ми будемо здивовані кількістю їжі, яку ми можемо з’їсти і яка, як ми вважаємо, повинна зникнути з нашого раціону. І якби цього було недостатньо, ми можемо знайти кращий спосіб підготуватися до вправ з будь-яким з них.

Що б ви думали, якби ми вам це сказали їжте шоколад чи можемо ми стати більш стійкими до занять будь-яким видом спорту? Ми зрозуміли б, якби ви назвали нас "божевільними", але на YoSoyNoticia.es ми дуже добре поінформовані і хочемо поділитися з вами цим маленьким секретом.

Їжте темний шоколад для більшої стійкості

Очевидно, ми цього не вигадуємо. Інформація випливає з дослідження, проведеного університетом Кінгстона в Англії, результати якого досить чіткі: їжте гіркий шоколад перед будь-якими фізичними вправами Це має багато переваг.

Перш ніж скористатися цими перевагами, ми хочемо пояснити причини та шлях, який змусив цей університет знайти цю здатність шоколаду. І все це завдяки a рослинна поживна речовина, що називається епікатехін і це в какао. Вживаючи шоколад і, отже, какао, ми починаємо своє тіло.

Процес такий. Ця рослинна поживна речовина призводить до того, що більша кількість оксиду азоту виділяється в нашому організмі природним та швидким шляхом. Таким чином, наша вазодилатація більша, ніж до прийому шоколаду. І що це породжує? Більший опір.

Переваги вживання шоколаду перед заняттям спортом

Найбільша користь, яку ми можемо знайти, якщо ми споживаємо чорний шоколад перед будь-якою спортивною практикою, - це стійкість. Завдяки додатковому збільшенню вазодилатації в нашому організмі, кровотік більший збільшуючи наш опір у всіх видах спортивних ситуацій.

Крім того, епікатехін збільшує свою цінність ще більше, якщо це можливо в нашому організмі. І це те, що, крім того, що сприяє посиленню кровообігу в нашому тілі, ця поживна речовина полегшує засвоєння цукру м’язовими клітинами. А) Так, енергія наших м’язів набагато вища.

Щоб оцінити це дослідження, Університет Кінгстона використав для вибірки вісім велосипедистів-непрофесіоналів, усі з яких були чоловіками. Щоб перевірити результати, всі вони повинні були їсти темний шоколад щодня завжди протягом двох тижнів перед тим, як взяти велосипеди та почати крутити педалі.

Через ці 15 днів зразки показали, що велосипедисти покращили свої випробування на витривалість, і це, крім того, вони використовували нижчий рівень кисню, тому втома була меншою. Насправді, за двохвилинний тест на найвищому рівні вони змогли подолати більшу відстань, ніж раніше.

Будьте обережні з кількістю!

Дослідження продемонструвало переваги та переваги вживання цього виду шоколаду перед тим, як займатися спортом, але не вказало ідеальну кількість, яку слід вживати. Так воно і є важливо пам’ятати, що ви повинні контролювати кількість.

Як би це не було корисно, безконтрольний прийом шоколаду (або будь-якої їжі) перед початком занять спортом може мати протилежний ефект. Тому, ми рекомендуємо, щоб кількість взятого шоколаду була невеликою порцією і завжди пропорційно вправі, яку потрібно практикувати.

Ми також повинні пам’ятати, що не всі шоколадні цукерки, які ми можемо знайти, мають однаковий рівень какао. Кожного разу, коли ми знаходимося в супермаркеті і хочемо купити шоколад, щоб перевірити його переваги нам доведеться перевірити рівень какао так що епікатехін має високий рівень зовнішнього вигляду.

Бути більш стійким - у вас під рукою.Йдіть за шоколадом і переконайтеся, що вправа не така важка, як може здатися!