Хто не чув скільки шматочків фруктів з’їдати на день або приймати їх до або після їжі, скільки!

їжте

Нескінченні часи, так?

Ну, не лякайся з усього сказаного, ніби вони містять багато цукру або якщо краще додавати його в салати.

Без сумніву, плід - це незамінна їжа, багата вітамінами та мінералами який, навпаки, має низьку калорійність і з великим відсотком води, який коливається від 80% до 90%.

Крім того, він має низький вміст білка і без жиру. Таким чином, Рекомендується вживати від 3 до 4 шматочків фруктів на день, включаючи цитрусові, багаті вітаміном С.

З іншого боку, якщо фрукти вживаються у вигляді соку, потрібно враховувати, що вони свіжовичавлені, щоб уникнути втрати вітамінів внаслідок дії світла.

Хочете дізнатись більше про фрукти?

Зараз саме час!

Тому в SunQuiet ми пояснюємо, якщо в їжі слід їсти тільки фрукти або, навпаки, дотримуватися різноманітної дієти.

Дієта, заснована на вживанні тільки фруктів?

Як відомо, фрукти корисні для вашого здоров'я і повинні бути їжею, яка присутня у вашому щоденному меню.

Але питання в тому:

Чи хороша ідея дієти з лише фруктами?

Відповідь чітка та наполеглива: НІ.

З якої причини?

Тому що в нашому організмі розвивається внутрішня життєдіяльність регенерації, росту та налагодження функціонування її органів та тканин.

Крім того, для обличчя зовнішнім виглядом він вимагає значного енергоспоживання для свого руху, фізичних вправ і навіть для підйому та транспортування вантажів. Щоб усе це стало можливим, наше тіло потребує різних поживних речовин, які забезпечуються різними видами їжі.

Важливо пам’ятати, що фруктам не вистачає інших важливих поживних речовин, таких як білки з високою біологічною цінністю та незамінні жирні кислоти для таких ключових функцій, як:

  • регенерація, відновлення або зростання тканин.
  • утворення та функція гормонів, антитіла, нейромедіатори та ферменти.

Ви бачите, наскільки важливим є збалансоване та різноманітне харчування?

Поради щодо вживання фруктів при різноманітному та збалансованому харчуванні

Забудьте їсти тільки фрукти і дотримуйтесь рекомендацій експертів, які рекомендують робити ставку на різноманітне та збалансоване харчування.

Їжте фрукти перед їжею

Деякі дієтологи радять приймати його перед їжею таким чином уникнути деяких труднощів з травленням в результаті бродіння цукрів або кислих речовин, що викликають шлунковий секрет, ускладнюючи травлення.

Фрукти як ідеальне доповнення

Фрукти є прекрасним доповненням до вашого раціону, оскільки, окрім забезпечення 80/90% води, вони забезпечують ваше тіло іншим корисні речовини, такі як:

  • Калій, залізо і цинк.
  • Вітаміни А і С
  • Антиоксиданти
  • Швидко всмоктуються цукри: фруктоза та глюкоза.
  • Клітковина, якщо їсти її зі шкірою.

Продукти, які ви також повинні включити у свій різноманітний раціон

Фрукти - хороший варіант, але бажано, щоб у наш різноманітний раціон входило більше їжі.

Їжа, яка не може бути відсутнім вважається незамінним і незамінним в рамках здорового та збалансованого харчування.

Деякі з них:

  • М'ясо багатий білком.
  • Риба з жирними кислотами та Омега-3.
  • Молочні продукти з його внеском кальцію та вітаміну D.
  • Горіхи багатий вітаміном D.

Організм потребує поживних речовин

Наше тіло потребує необхідний внесок у 40 різних поживних речовин регулювати обмін речовин, і це неможливо з однією групою продуктів харчування.

Тому це не дуже здорово їжте тільки фрукти, оскільки ми генеруємо в організмі значну нестачу поживних речовин Як наслідок, вони будуть перешкоджати правильній роботі та розвиватимуть її нормальну роботу та розвиток. Крім того, що призводить до аномалії або захворювань.

Найкращий варіант: різноманітне і збалансоване харчування

Тож якої дієти слід дотримуватися?

Дієта, якої ви повинні дотримуватися, є тією, яка міститьдо різних видів їжі, що містять вітаміни та інші поживні речовини.

Засновувати свій раціон лише на одній їжі, такі як фрукти, сік або похідні, не рекомендується для вашого здоров'я.

Середземноморська дієта це чудова дієта, що містить широкий спектр продуктів, що приносять користь здоров’ю.

Регулярно очищаючи дієту

У якийсь час року вам вдалося зловживати вживанням алкогольних напоїв чи великих страв, головним чином завдяки святкуванню.

Тому деякі дієтологи рекомендують це робити раз на кілька тижнів, може бути проведено «лікування» або очищення виведення токсинів як очищаючого, дезінтоксикаційного або сечогінного ефекту, вживання в їжу тільки фруктів та включення настоїв.

Це переважно для нього, оберіть підходящий, спокійний і розслаблений день, наприклад у суботу чи неділю, без фізичних чи розумових зусиль.

Звичайно, потрібно мати на увазі, що в ті дні, коли ви будете мати лише фрукти, ви збираєтеся відвідувати ванну частіше, ніж зазвичай.

Але в цьому полягає налагодження, чи не так?

SunQuiet, додаток, який вам потрібен

У здоровому та збалансованому харчуванні ви не можете пропустити SunQuiet.

SunQuiet - це додаток, який дозволяє загоряти здоровим способом і з якими ви отримаєте:

  • Засмага
  • Контролюйте синтез вітаміну D, необхідний вашим кісткам, м’язам та імунній системі.

Що ... все-таки ... ви його не завантажили?

Що ж, робіть це і засмагайте, уникаючи ризиків. Настав час!