Якою б не була тенденція експерта, не існує суперечок про те, що пропорціям слід приділяти увагу в харчуванні (також), і це стосується як споживання вуглеводів, так і інших поживних речовин. У наш час ми стикаємось із швидкими, повільно поглинаючими, природними, обробленими ... стільки видами їжі та поживних речовин (або навіть джерелом шкідливих речовин), що не завадить трохи дізнатися про те, які поживні речовини можна вносити в наш організм . Стаття magyarmezogazdasag.hu допомагає знайти шлях до джерел вуглеводів: у ній перераховано десять «замінників хліба», які не тільки забезпечують організм енергією, але й здорові з інших причин.

їжте

Рис знижує рівень холестерину та цукру в крові
Фото: Shutterstock

Сюди входить ячмінь, який a рис є однією з найздоровіших альтернатив, містить розчинні волокна, і після споживання ми довше відчуваємо ситість - у статті порталу перераховані переваги їжі. Насіння, багате на поживні речовини a лобода, який має високий вміст вітаміну В2 і В6 і є джерелом складних вуглеводів, а також значним вмістом білка та клітковини. Його перевага полягає в тому, що він не містить глютену. Це популярна страва Солодка картопля (також відомий як солодка картопля), одне з найбагатших джерел вітаміну А, бета-каротину, вітаміну С та калію, не має випадково високого вмісту вуглеводів та антиоксидантів. Через низький вміст жиру та холестерину діабетики також можуть споживати його з упевненістю.

Солодку картоплю також можна їсти діабетикам
Фото: Shutterstock

Не вдалося пропустити список a овес ні, що сприяє травленню розчинними волокнами. Це зменшує ризик серцевих захворювань і сприяє зниженню рівня цукру в крові. Споживання дієтою особливо корисно, оскільки воно сприяє зниженню ваги, пояснюється в статті.

Письмо висвітлює гречка також має свої вигідні сторони, як вони пишуть: ця страва містить майже всіх представників групи В-вітамінів. Відмінна їжа для лікування високого кров’яного тиску та запорів. Він має надзвичайно високий вміст харчових волокон. Для чутливих до глютену людей він прекрасно замінює їжу з пшениці.

Діти також люблять їсти банани
Фото: Shutterstock

Безумовно, одним з найпопулярніших джерел вуглеводів є банан, що має багато відомих корисних ефектів, таких як зниження артеріального тиску та поліпшення здоров’я серця, а також збільшення кількості корисних бактерій, які допомагають боротися з здуттям живота. Одне з найкращих джерел калію в їжі.

Це справжня спеціальність амарант або свиняча корейка, яка має дуже схожі властивості з лободою, за винятком того, що містить кілька протизапальних речовин. Містить корисний білок і рослинні волокна, а також чудові кількості та якість заліза - зверніть увагу на цю статтю.

Амарант багатий ненасиченими жирними кислотами
Фото: Shutterstock

Це також може бути чудовою заміною хліба жолуді, буряк, навіть т. зв пророщений хліб також виготовляється із сочевиці та інших пророщених зерен замість борошна і, як правило, містить дуже поживні насіння, такі як ячмінь та пшоно.