Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Ви хочете харчуватися збалансовано, але не знаєте, як поєднувати продукти? Ви завжди в кінцевому підсумку їсте одне і те ж, тиждень за тижнем? За допомогою тарілочного методу вживання різноманітної дієти та отримання здорових, збалансованих та швидких страв буде дитячою грою. Крім того, це допомагає вам не переборщити! Вам просто потрібна тарілка і кілька ідей. Ви хочете знати, з чого складається цей метод? Приєднуйтесь до нас і дізнавайтесь на Кухні Алімерки!
Що таке пластинчастий метод?
Це практичний і дуже простий спосіб контролювати кількість і якість того, що ми їмо. Насправді це дуже корисно для тих людей, які хочуть схуднути або їм потрібно контролювати кількість певної поживної речовини, без необхідності складних розрахунків. Як ви можете це зробити? Вам потрібна лише стандартна обідня тарілка. Розділіть його на три частини і розподіліть їжу, як ми говоримо нижче:
• Половина тарілки: для овочі та зелень. Вони можуть бути наполовину сирими і наполовину приготовленими, або повністю приготованими або сирими. Тобі вирішувати! Це місце може зайняти салат, помідори, спаржа або овочева засмажка.
• Третина тарілки: це буде для білкової їжі. Може бути м'ясо, риба, яйця або їх похідні та їх нескінченні комбінації.
• А інший третій: Це для вуглеводів приготовані простим способом. Вибирають макарони, рис, бобові або картоплю. Якщо ви виберете цілісні форми, ви отримаєте страви з більшим вмістом клітковини та вітамінів. І сВибираючи картоплю, віддайте перевагу їм вареним і обсмажене зі спецією, яка підкреслює його смак.
• Як супровід до нашої страви, для пити воду і фрукт на десерт сезонні. Що ви думаєте про цей метод? Ви хочете знати його переваги?
Скористайтеся усіма його перевагами, яких багато.
• Допомагає зрозуміти, які види їжі вони повинні бути частиною повноцінного та збалансованого прийому їжі. Погляньте на наш папілот з хека зі спаржею та макаронами з цільної пшениці!
• Якщо ви хочете схуднути, Ви можете отримати його цим методом! Використовуйте прості кулінарні технології та знижуйте вміст жиру з останнього меню.
• В одній страві це дозволяє включити всі поживні речовини, що потрібні вашому організму щодня. Білки, ліпіди, вуглеводи, вітаміни та мінерали будуть завжди присутні. Застосуйте це на практиці за допомогою цього рецепту тріски, просто смачно!
• Здійснити це легко де завгодно. Якщо ви їсте вдома, з друзями або на спеціальному заході, ви завжди будете знати, що слід їсти і скільки їсти.
• Забудьте про одноманітність на своїй тарілці. Ця форма поєднання їжі приносить колір і робить ваші страви набагато привабливішими стимулююче їх їсти. Тож це може бути дуже корисно, якщо у вас є маленькі діти, і ви хочете, щоб вони спробували нові продукти. Почніть із цього рецепту курки, овочів та макаронних виробів!
Ви вже знаєте, як збираєтеся поєднувати їжу з тарілочним методом? Скажи нам!