Використання ноутбуків "у важкій вазі" може призвести до травм через конструкцію ноутбуків. Однак за допомогою кількох простих прийомів ми можемо захиститися від цього.

Оскільки ноутбуки спроектовані компактно для перенесення, користувач повинен зайняти практично неприродне положення, щоб користуватися ними. Це може призвести до головного болю, м’язових спазмів, ослаблення м’язів шиї, травм плечей і рук у основних користувачів.

хвороба

Корінь проблеми - інтеграція, яка характеризує ноутбуки, виявили дослідники медичної школи Університету Північної Кароліни. Окремий монітор і клавіатуру можна вільно розташувати, щоб уникнути можливих проблем. "Якщо ви використовуєте ноутбук, вам доведеться пожертвувати певними речами. І це має свою ціну", - говорить доктор Кевін Карнейро, завідувач кафедри фізіотерапії та реабілітаційної медицини.

Незручне розташування пальців і тіла може спричинити пошкодження нервів у зап’ясті, наприклад, так званий синдром зап’ястного каналу, а погане положення шиї та плечей може спричинити м’язові спазми та біль у деяких місцях. Типові ознаки неприємностей включають головний біль, біль у зап’ясті, оніміння пальців, біль у шиї та плечах.

Ці скарги стають все більш поширеними, оскільки ноутбуки стають все більш популярними. Що стосується продажів, кількість ноутбуків вже перевищує кількість настільних комп’ютерів. Студенти зазнають особливого ризику, оскільки ноутбуки стали важливою частиною життя університету та коледжу. Однак користувачі ноутбуків можуть зробити кілька заходів безпеки, щоб зменшити ризик:

  • Працюючи з комп’ютером, переконайтеся, що ваше тіло згинається на 90 градусів скрізь - у талії, ліктях, колінах.
  • Якщо можливо, використовуйте док-станцію та кабелі, щоб підключити ноутбук до зовнішнього монітора та/або клавіатури, що дозволяє налаштувати себе на зручне положення.
  • Док-станція дозволяє розташувати комп’ютер так, що вам не доведеться нахиляти голову, щоб побачити монітор.
  • Переконайтесь, на якому стільці ми сидимо. Найкраще мати регульовану висоту та спинку.
  • Налаштуйте монітор так, щоб вам не довелося нахиляти голову. І розмістіть мишку так, щоб наші зап’ястя були природним чином у положенні (бажано на висоті наших рук, а не над нею).
  • Робіть невелику перерву кожні 20 хвилин. Це допомагає розслабити м’язи, а також заохочує до зміни положення. Робіть вправи на розтяжку, обережні вправи на шию та кружляння плечей.
  • Давайте багато пити. Багато рідини допомагає зберегти цілісність міжхребцевих дисків.

"Слідкуйте за ознаками, такими як біль і оніміння. Вони вказують на те, що нам потрібно краще положення сидячи. Робіть більше перерв. А якщо нічого не допомагає, зверніться до лікаря", - радить доктор Карнейро.