Існує багато теорій про те, як нам слід харчуватися для схуднення та самопочуття. Однак статистика показує, що більшість сучасних методів в довгостроковій перспективі дають збитки у вазі або здоров’ю. Чому? Тому що це неможливість включити їх у розпорядок дня. Сьогоднішні дієти засновані на обмеженнях. Чи вважаєте ви калорії, чи обережно ставитесь до споживання жиру, чи уникаєте вуглеводів? Кажуть, не їжте занадто багато або їжте занадто мало? Орі Хофмеклер сказав, що це не повинно бути так.


Основна увага приділяється вечері

Дієта воїнів, яка суперечить відомим дієтам, але пристосовується до природного функціонування вашого тіла, робить основний акцент на вечері. Вдень енергії потрібно зосереджувати на повсякденній діяльності, протягом цього часу наше тіло спалює і детоксикує жир, а травна система відпочиває, тому достатньо їсти овочі, фрукти і, можливо, трохи білка. Результатом буде вибух енергії та концентрації уваги протягом дня, ваша млявість і втома після обіду зникнуть, і ви зможете безперервно крутитися до кінця дня. Під час вечері ви можете їсти що завгодно і скільки завгодно, практично без будь-яких обмежень, все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що їжа є свіжою та якомога штучнішою. Наприклад, ви можете їсти м’ясо з картоплею або майже все, що було заборонено через одну з модних дієт.

нічного


Фази недоїдання та переїдання

Дієта воїнів базується на щоденному циклі недоїдання та переїдання, на основі вкорінених у нас інстинктів виживання.


1. Фаза недоїдання

Це зараховується до свого роду посту. В денний час можна вживати натуральну живу їжу, таку як свіжі сирі фрукти та овочі та трохи легкого білка. Метою недоїдання є детоксикація. Це починає спалювання жиру і прискорює обмін речовин.

2. Фаза переїдання

Суть цього етапу - сприяти відновленню, регенерації тканин та нарощуванню м’язів. Він поповнює запаси енергії, живить організм. Після недоїдання організм готовий приймати велику кількість їжі, не накопичуючи жиру. Якщо ви поститесь протягом дня, ваш організм практично вичерпується вуглеводами, рівень ваших гормонів знаходиться на піку. Тож теорія полягає в тому, що вечір - найкращий час їсти стільки, скільки хочеш.


Науковий фон

Ця дієта ефектно суперечить сучасним теоріям і здоровому глузду, але за цим стоїть наука. Ця дієта дозволяє гормонам, що спалюють жир, проходити через ваше тіло протягом дня. Організм найбільш ефективно виводить токсини протягом дня і виробляє енергію. Голодування протягом дня також покращує чутливість до інсуліну, тому рівень цукру в крові не сильно коливається під час недоїдання, а вуглеводні калорії не накопичуються організмом у вигляді жиру.