- Не вживайте солодких напоїв, лише мінеральну або просту воду. (Повірте, це має велике значення;))
- Не їжте білий хліб, а скоріше коричневий/чорний, але його не так багато.
- Більшість цукерок він забирає у себе. Але якщо ви не витримуєте, з’їжте, наприклад: лише один кубик плитки шоколаду і смокчіть його, і після цього стане краще. або придбайте трохи цукру.
- Якщо є пудинг, краще вийняти його з печива в холодильнику і поставити там, де його не видно з поля зору. Таким чином, вам не доведеться дивитися на них щоразу, коли ви відкриваєте холодильник.
- Якщо ви хочете перекусити, їжте фрукти/овочі замість шоколаду/чіпсів.
- Спробуйте доповнити кожен прийом їжі овочами, оскільки вони наситять.
- Ніколи не їжте себе ситими. Їжте менші порції кілька разів на день, але тоді вони повинні бути справді невеликими. Якщо, наприклад, ви відчуваєте, що хочете з’їсти ще одне смажене м’ясо, відмовтеся від нього.
- Не їжте швидко і добре все пережовуйте. (Дрібниці все ще мають значення)
- Пийте багато води.
- Не їжте багато після 6 вечора.
- Якщо ви голодні або їсте (але, звичайно, не сильно). ні в якому разі не голодуйте себе, бо тоді ваша організація не буде знати, що зараз, і почне "зберігати".
- Якщо ви любите бігати, бігайте спокійно, але я думаю, що, можливо, було б корисніше займатися спочатку (повірте, з цим ви можете багато втратити;)).
Ви точно починаєте худнути зараз, тому що ви ще молоді, і можете формувати своє тіло навіть легше, ніж у 25 років!
Спочатку це може бути трохи важко, але повірте мені, якщо ви наполегливо чи будете мати успіх.