Ось 7 кухонних порад, які допоможуть вам схуднути!

Ви вирішили нарешті зробити свою дієту успішною? Ви змінили спосіб життя, приділяючи увагу своєму харчуванню і навіть рухаючись, але відчуваєте, що щось не так?

Якщо ви хочете струнку фігуру, то, крім зміни способу життя, можливо, варто повністю змінити своє мислення. Хоча і кліше, але втрата ваги все ж схиляється до голови, і все це базується на певній психології. Ось чому в моїй сьогоднішній статті я запропонував вам 7 правил, яких ви, можливо, захочете дотримуватись на кухні, тому ви гарантовано досягнете успіху в схудненні. Я викликав у вас інтерес?

бійці

1.) Зробіть миску з салатом!

Якщо ви з’їсте крихітний салат перед вечерею, ви поповнитесь клітковиною, тож ви майже впевнені, що будете їсти менше основної страви. Однак ми знаємо, що виготовлення салату щоразу може бути трохи мацеричним, тож ви можете його пропустити. Ось чому це може бути чудовим рішенням, якщо ви приготуєте більшу дозу вже на тижні, яка потім триватиме весь тиждень. Просто збризніть його бальзамічним оцтом та оливковою олією, поставте в холодильник і вже можете споживати. Яка чудова ідея?

2.) Чіпси замість фруктів

Хоча варто звернути увагу на споживання фруктів, ми вже говорили про це кілька разів, оскільки фруктовий цукор вважається тим самим цукром, але якщо ви хочете трохи нас, вам слід вибрати більш здоровий варіант.

Подрібніть ківі, ананас або яблуко і покладіть в герметичні коробки в холодильнику. По можливості розмістіть його на рівні очей так, щоб, відкривши його, він негайно вийшов перед вами, щоб ви могли легко пропустити чіпси або шоколад.

3.) Збирайте речі заздалегідь!

Так, ми вже говорили про це кілька разів, але важливо пам’ятати про це! Харчуйтеся заздалегідь, ви можете навіть приготувати обід за 3-4 дні до цього, тому вам залишається лише нагріти його з холодильника. З одного боку, це економить багато часу, а з іншого боку, ви вже впевнені, що вже будете обережнішими, коли справа стосується доз.

Ви повинні зробити те ж саме для десятої години та перекусів, оскільки це точно не пропустить жодного прийому їжі, а також певно, що замість насі головну роль відіграватимуть корисні закуски.

4.) Виміряй!

Я знаю, що спочатку це може здатися дуже мацератним, але ви можете правильно узгодити споживання їжі, лише якщо знаєте, скільки з того, що ви споживаєте. Тобто важливо, щоб у вас завжди був орієнтир.

Багато людей вважають, що розподіл доз - зайва втрата часу, однак це зовсім не так. НАВІТЬ! Звичайно, рано чи пізно все стає звичним, але на початку зміни способу життя важливо уважно стежити за порціями, і для цього потрібно завжди мати під рукою мірну ложку або чашку, але ви можете навіть придбайте кухонні ваги лише для того, щоб спростити власну роботу.

5.) Менша тарілка для менших порцій

Добре, добре, це очевидно очевидно, але повірте мені, якщо ви дійсно зробите цей, здавалося б, простий крок, вибираючи меншу тарілку, ви можете бути майже впевнені, що будете споживати і менші порції. У той же час, ви, очевидно, отримуватимете менше калорій у свій організм.

6.) Сміття нездорового!

Звичайно, я знаю, що важливо бути освіжаючими вдома, якщо приїжджають гості, або міцним шоколадом, якщо ви прагнете гормону щастя. Однак, повірте, це не є хорошою стратегією. Якщо у вас вдома кола, печиво або шоколад, маючи на увазі, зрозуміло, що ви будете тужити за цим.

Не тримайте таку їжу вдома, особливо на початку зміни способу життя, оскільки ваші прагнення можуть легко зазнати краху, і, погодьтесь, було б соромно пропустити таку дрібницю.

7.) Заморозити овочі або фрукти!

Купуйте більшу кількість овочів та фруктів, а потім помістіть їх у морозильну камеру після миття та нарізки. За допомогою цього трюку ви зможете не тільки заощадити гроші, але й інгредієнти будуть під рукою, коли будете робити смузі, макарони або суп.

Чи були Вам поради корисними? Тоді не відставайте від мене, оскільки я намагаюся допомогти вам на шляху постійно оновлюваним вмістом!