Ви харчуєтесь лише нежирною їжею Як би з жахом ви не дивились на жири, відмовлятися від них зовсім не дуже добре.

дієтах

З одного боку, втрата жиру в більшій мірі завдає шкоди вашому здоров’ю, а з іншого боку, коли ви помічаєте втрату жиру, ваше тіло починає накопичувати весь жир, який ви знайдете, […] Тепер ми покажемо вам 10 найбільш загальні проблеми втрати ваги, які можуть започаткувати ваш раціон. З одного боку, позбавлення жиру в довгостроковій перспективі завдає вашому здоров’ю більше шкоди, ніж, а з іншого боку, помітивши знежиреність, ваше тіло почне накопичувати весь жир, який ви знайдете, тому схуднення буде все складніше.

Найбільші помилки в дієтах

Однак нежирна їжа часто наповнюється цукром. Що ти можеш зробити? Ні в якому разі не виганяйте жири зі свого раціону! Чи вживаєте ви максимум калорій на день. Чи дотримуєтесь ви також дієти, яка дозволяє максимум або менше калорій на день? Тоді якнайшвидше припиніть використовувати цей метод! Це пов’язано з тим, що ваше тіло перебуває в економному режимі і зберігає все, що ви можете використовувати, а коли дієта закінчується, і ви втрачаєте вагу під час звичайного прийому їжі, ви можете набрати більше кілограмів, ніж втратили.

Пов’язані питання:

Ви можете довгий час почуватись насиченими, якщо їсте продукти, багаті клітковиною, особливо овочі та фрукти, макарони з цільної пшениці. Ваше тіло отримує достатньо їжі, і оскільки вовчий голод зник, ви не відчуєте бажання грабувати холодильник. Пропуск їжі Пропуск сніданку чи обіду - не зовсім найкращий метод економії калорій.

Як я скинув 20 фунтів? Де я зараз? Розлад харчової поведінки проти свідоме харчування? Моя історія.

З одного боку, через деякий час рівень цукру в крові вловить рівень, а з іншого боку, якщо ви пропустите обід, ви з’їсте кілька разів ідеальну кількість калорій з холодильника, коли ввечері будете голодні. Їжте менше кілька разів. Їжте що-небудь принаймні щогодини, будь то фрукти чи йогурти, щоб уникнути падіння цукру в крові та вовчого голоду, а також чому я більше не можу схуднути.

Ви пробуєте всілякі дієти. Якщо ви спробуєте кілька дієт, сподіваючись, що одна з них спрацює лише, ефект йо-йо може легко виникнути, тому при одній дієті ви швидко скидаєте кілька кілограмів, але приймаєте її назад так само швидко, а потім ти знову вживаєш іншу дієту. позбудься відкладених кілограмів.

Не починайте турбодієти і навіть не чергуйте методи, обіцяні туті щотижня. Секрет у зміні способу життя. Не хочете скидати 10 фунтів за тиждень. Сенс тривалого схуднення полягає в поступовому скиданні кілограма на тиждень. Це не є неможливим завданням, і вам навіть не потрібно завдавати собі шкоди.

  • Топ-10 найбільш продаваних спалювачів жиру
  • Свічка втрата ваги
  • "Я більше ніколи не буду дієти, і я скажу вам, чому!"
  • Точніше, з помилками, які ми робимо найчастіше, і як наслідок пропускається стійкий результат.
  • У будь-якому разі, змін у дюймах немає?
  • Чому я не можу схуднути? - М'ясо Мікочі
  • 8 речей, для яких ви не можете схуднути Пікова дівчина
  • Претензії до втрати ваги

Ви п'єте більше води, їсте менше Даремно ви хочете обдурити свій мозок, намагаючись насититися водою. Ваш мозок відчує, що ваше тіло не отримує калорій, і таким же чином надсилатиме повідомлення про голод.

Я товста! Я не можу схуднути!

Похвально, що ви намагаєтесь отримати якомога більше рідини, але не хочете компенсувати обід водою. Вода в будь-якому випадку насичена, тому ви, швидше за все, їсте менше основної страви, але ні в якому разі не пропускайте їжу. Постійно вимірюючи споживання їжі Звичайно, радимо звертати увагу на те, скільки ви з’їсте, але передозування - не найкращий спосіб.

Якщо ви постійно шукаєте, чи не вирізали ви досить тонкий шматочок дині, це відбере від насолоди їжею. Вам потрібно навчитися звертати увагу на сигнали вашого тіла. Замість ваг і суворого порціонування ви звертаєте увагу на те, що говорить ваш шлунок.

Агресивна дієта перед сезоном бікіні Не можеш дочекатися виходу на пляж, але ти все ще залишаєшся з невеликим надлишком зими? Що тоді роблять більшість жінок?

Через тиждень вона хоче фігуру, сумісну з бікіні, чого хоче досягти за допомогою дуже різкої дієти. З одного боку, це може бути дуже шкідливим для організму, а з іншого боку, швидкі дієти не дуже ефективні в довгостроковій перспективі. Ще не пізно для вас почати міняти харчування та переходити на пропуск у спортзал.

Я змінив лише одну річ під час їжі і схуд на 20 кілограмів

Повірте, ви будете виглядати набагато краще з волокнистим, м’язистим тілом на пляжі, ніж із фігурою, яку мучить агресивна дієта. Перебільшення тренування Не викликає сумнівів, що фізичні вправи - це один з найефективніших способів схуднути, але, як і більшість речей, не слід перестаратися.

Якщо ви будете мучитися чотири години щодня у фітнесі, рано чи пізно ваше тіло постраждає набагато більше. Тренування - це теж спосіб!

Години вправ на тиждень достатньо. Якщо ви не можете терпіти, чому я більше не можу схуднути, звичайно, це може бути і трохи більше, але не витрачайте цілий день на присідання під вагою, оскільки тренування також можуть викликати велику залежність.

Ви виганяєте алкоголь та шоколад Хоча, як стверджує більшість статей про дієту, обидва вони вважаються муміями, у нас є кілька хороших новин. Не потрібно відмовлятися ні від того, ні від іншого, тому що ви сидите на дієті. Тут також акцент робиться на поміркованості. Не випивайте більше склянки вина на день і одну-дві кубики темного шоколаду.

Точно так само обоє матимуть коефіцієнт задоволення за меншу кількість, проте у вас не буде почуття провини щодо надлишку калорій.

Шукайте виправдання Звичайно, ви можете вловити проблему з щитовидною залозою чи інший гормональний розлад, чому не можна скинути зайві кілограми, але у відносно рідкісних випадках така проблема є на задньому плані, і ви можете скоріше звинуватити закуски, спожиті під час день. Якщо ви підозрюєте проблему з щитовидною залозою, обов’язково зверніться до лікаря, який запевнить вас, що у вас немає таких проблем.

Однак якщо для вашої втрати ваги немає гормональних бар’єрів, виправдання немає!