КУКІ ВИРОБЛЯЮТЬ РІД ОСОБЛИВОСТЕЙ, ЩО ВДОСКОНАЮТЬ СПОСІБ, ЯКИ ВИ НАДАЄТЕСЯ НА ПОСТУ ХАФФІНГТОНУ. ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЦЕ САЙТ, ВИ ЗГОДНІ ВИКОРИСТОВУВАТИ КУКІВ ВІДПОВІДНО НАШИМ УКАЗАНИМ. ДОДАТКОВУ ІНФОРМАЦІЮ КЛАЦНІТИ ТУТ.

коли

Уявіть собі таку ситуацію: ви стоїте на сцені під дуже напруженими прожекторами, перед кількома сотнями людей. Єдиний одяг, на якому ви одягнені, - це крихітне, блискуче бікіні в 400 доларів, прикріплене до дупи та грудей. Вас пофарбували в оранжевий колір їдким спреєм після того, як ви повністю роздягнулися перед незнайомцем, який просить вас широко розкрити сідниці, щоб фарба досягла всіх ваших закутків. Ви йдете до центру сцени на 10-сантиметрових підборах перед присяжними, які шукатимуть мінімальний слід жиру, целюліту, асиметричного або декомпенсованого м’яза, щоб оцінити ваше тіло порівняно з вашим суперником. Більшість людей з аудиторії проти вас.

Це здається кошмаром?

Для мене це хвилювання, концентрація та адреналін. Це те, в чому я вмію.

Я займаюся фітнес-індустрією майже 10 років, половину з яких я присвятив себе екстремальному бодібілдингу, світу, в якому доводиться гіпертрофувати м’язи і виключати залишки жиру, які наважились залишитися у вашому тілі. Це важко. Це виснажливо, напружено, дорого і трудомістко.

Твоє тіло болить, а твій розум грає на тебе трюки: кожен погляд у дзеркало стає розсіченням фізичних недоліків. Ваші м’язи ростуть, а его - навіть більше. Ви проходите крізь натовп і думаєте: я тут найбільш визначена, сильна і мускулиста людина. Потім ти повертаєшся додому, дивишся в дзеркало і думаєш: я карлик, я жалюгідний, у мене немає шансів. Це фізична та психологічна війна проти мене самого. Любіть це.

Підготовка до змагань з бодібілдингу передбачає негнучку дієту, сувору кардіо процедуру та довгі години ваги. На піку я проводив майже три години на день, роблячи гирі та кардіотренування. Я їв курку, огірок та оцет двічі на день тижнями. Коли мені доводилося їхати на вечірку, я готував жалюгідні кришки м’якої, але збалансованої їжі з усіма своїми розміреними макроелементами, відводив погляд від макаронних виробів, сиру та вечірніх десертів і закушував ще одну холодну курячу грудку.

«Ти дивишся в дзеркало і думаєш: я карлик, я жалюгідний, у мене немає шансів. Це фізична та психологічна війна проти мене самого. Любіть це ".

Конкурентоспроможність у бодібілдингу багато в чому залежить від знання того, як керувати тілом, не втрачаючи контролю над розумом. Коли я перебуваю під душем, я думаю про техніку своїх тяг. Коли я лягаю спати, я переглядаю свої пози на сцені: «Поза ззаду, поза спереду». Згинайте спину, стискайте сідниці, позначайте живіт, знову і знову, поки я не знаю це напам'ять. Це виснажує всіляко.

Я готувався до цього змагання, коли дізнався, що вагітний. Як ви можете собі уявити, вагітність та змагальний бодібілдинг не йдуть рука об руку, тому мені довелося тимчасово кинути змагання. Я робив ваги під час вагітності, кишка стирчала з-під сорочки, підтягуючись або бореться під штангою. Я виглядав смішно, гуляючи вгору-вниз по кімнаті з басовим барабаном, намагаючись підтримувати максимальну м’язову масу, коли моя кишка росла і росла. У мене були жахливі пологи вдома, і я думаю, що це пережив лише завдяки опору та силі, які мені дали мої вправи.

“Екстремальна фізична форма та грудне вигодовування рідко йдуть рука об руку. Вони за своєю суттю є неінтуїтивними поняттями "

А потім я пристосувалася до свого нового життя матері. Я швидко втратила те, що отримала під час вагітності, і поступово повернулася до свого режиму вправ. Раптом повернення на сцену знову стало можливим на моєму горизонті. Я зв’язався зі своїм тренером, і ми розробили план. Проблема була лише одна: вона годувала грудьми і не збиралася від цього відмовлятися.

Екстремальна фізична форма та годування груддю рідко йдуть рука об руку. Вони за своєю суттю є неінтуїтивними поняттями. Один з них включає міцність, агресивність та контрольований знос. Інший передає образ життєвої сили, тепла, прихильності та пристосованості як жінки.

Багато жінок припиняють виробляти молоко, якщо відчувають найменше падіння жиру в організмі. Я поставив за мету досягти майже загальної втрати жиру. Години ваг та кардіотренування та суворий контроль калорій. Практично неможливо змусити ваше тіло скинути весь жир, поки все ще виробляє молоко, але я був твердо налаштований це зробити.

Мені не соромно було сказати, що я бодібілдер, що годує. Першого дня, коли я змагався як мати, я сказав іншим жінкам за лаштунками, що я все ще годую грудьми. Між ними запанувала тиша, і їх помаранчеві тіла повернулись, щоб недовірливо дивитись на мене.

Якось мені сподобався дискомфорт, який виник, коли я розкрив цей факт. Неминуче я отримав би одну з цих трьох відповідей: там було "Браво, мамо!" тих, хто вважав це божевільним, але підбадьорив мене. Було "ах, ти все ще годуєш його грудьми?" з тих, хто, мабуть, ні в якому разі не схвалює грудне вигодовування, а тим більше народження дитини вже 10 місяців. А також були ті, хто тонко жахався (або невпевнений): "Але це здорово?".

Ця остання відповідь мене хвилювала, бо, чесно кажучи, це гарне запитання. Це здорово? Чи можу я попросити своє тіло продовжувати виробляти молоко, щоб годувати мою дитину з курячих грудок та шпинату, які я їм? Чи справедливо переслідувати мету, народжену моїм марнославством, можливо за рахунок моєї дитини? Варто? Якби у мене закінчилося молоко, оскільки я не підтримував своє тіло в достатній кількості для годування груддю, чи був би я невдалим як мати? Яка мати ризикує їжею доньки, щоб шансом пройти майже оголеною по сцені, щоб виграти дешевий трофей? Яка мати приділяє стільки часу собі, що годинами може проводити в тренажерному залі, щоб ліпити мускулисте тіло, хоча багато мам навіть не встигають тихо прийняти душ? Чи справді бодібілдинг настільки несумісний із грудним вигодовуванням, щоб існувати разом? Я роблю щось не так?

Якщо ви запитаєте лікаря про збалансування грудного вигодовування та бодібілдингу, він, мабуть, скаже, що це погана ідея. Більшість медичних працівників не схвалюють бодібілдинг як такий. Зрештою, велика частина бодібілдингу - це контрольоване голодування. Це різновид харчового розладу з метою виграти трофей. Це дивний і незрозумілий світ.

Є відповідальні шляхи досягнення таких екстремальних результатів, і я пишаюся тим, що настільки здоровий, наскільки ви можете бути в межах того, наскільки поганий цей стан. Справа в тому, що коли ви наполегливо працюєте, щоб досягти нежирного етапу, ви позбавляєте свій організм необхідних поживних речовин. Іноді вам не вистачає вітамінів та поживних речовин, і ви помічаєте, що вам бракує пального.

І грудне вигодовування підживлюється цим паливом. Найбільш рекомендується годувати груддю, коли ваш організм має запас калорій, з якого можна смоктати. Зрештою, ваша дитина їсть те, що ви їсте, і коли ваш раціон складається з курки та оцту, ваше грудне молоко це відображає. Ваше тіло надасть пріоритет годуванню вашої дитини і створить найбільш жирне молоко, яке тільки зможе, але воно не може творити чудес.

На дати мого змагання моя дочка все ще переважно харчувалася моїм молоком. Я навчився харчуванню, і я усвідомлюю, наскільки мою дочку можна було б позбавити, якби вона не звертала уваги на їжу, достатню для свого розвитку та для моїх спортивних цілей.

"Я намагався знайти той делікатний баланс між вихованням мого тіла, щоб живити тіло моєї дитини, і спорожненням жирових запасів, не спорожняючи свого"

Під час підготовки до змагань жир був моєю основною одержимістю. Я дотримувався дієти з високим вмістом жирів, білків та вуглеводів: курка, індичка, червоне м’ясо, цілі яйця, нежирні молочні продукти, багато овочів та овочевих коктейлів, а іноді і білкових коктейлів. Я стежив за постачанням молока за допомогою свого тренера, який ретельно вев облік моєї лактації та переконався, що навіть за день до змагань я був добре забезпечений жиром. Це не була моя ставка, щоб чоловік запитував мене принаймні двічі на тиждень "Як у вас молоко?", Але я оцінив.

Я не зміг приймати будь-які свої звичні добавки за межами креатину через можливі перешкоди моєму молоку. Я також не приймав жодних наркотиків або допінгових речовин і повністю уникав діуретиків, які дуже часто зустрічаються за дні до змагань. Бодібілдери часто позбавляються від якомога більшої кількості води, щоб виглядати гірше на сцені, але коли ви все ще годуєте дитину грудьми, зневоднення - це не варіант.

Я знав, що хімічні речовини, що містяться в спреї для засмаги, не можна приймати всередину, особливо для немовлят, тому я обов’язково покривав будь-яку частину свого тіла, яка може потрапити в рот. Моя шкіра виглядала менш однорідною, але принаймні я переконався, що не завдаю шкоди дочці.

Я якось ускладнював своє життя перед виходом на сцену заради своєї дитини. Я не мав переваг. Я не використовував ярлики. Я намагався знайти делікатний баланс між вихованням мого тіла, щоб живити тіло моєї дитини, і спорожненням жирових запасів, не спорожняючи вашого.

Їй часто доводилося мати справу з егоїзмом надзвичайної фізичної форми, що перекривається безкорисливістю нового материнства. «Хіба я не повинен відчувати ті біологічні зміни, які відчувають матері, щоб зосередитись на своїх дітях?» - дивувався я.

Врешті-решт, я дійшов двох висновків, які супроводжували мене протягом мого материнства:

Я зроблю все, що в моїх силах, щоб дати найкраще своїй дочці, але.

. Для того, щоб залишатися вірним власним потребам і, отже, бути більш доступною фізично та розумово матір’ю, я буду визначати пріоритети себе та свого часу, щоб присвятити себе бодібілдингу.

Я бачив, як занадто багато матерів заплутуються у потенційній одноманітності материнства і поступово втрачають свою особистість. Матері, загублені для своїх дітей. Хоча в певному сенсі це викликає захоплення, я відчував, що якщо я втрачу свою особистість, у підсумку у мене з’явиться почуття образи на цю маленьку істоту, яка змусила мене перестати бути собою.

Фітнес - це моє життя. Це така ж невід’ємна частина мене, як дихання чи сміх. Якщо я втрачу її, я втрачу себе. Якщо я не найкраща версія себе, моя дочка не буде процвітати. Щоб дати своїй доньці найкраще від себе, спочатку я повинен відчути себе виконаним. Фітнес мене наповнює. Я зможу помити посуд, поміняти їй підгузник і читати їй одну і ту ж історію 12 разів на день, якщо мені не доведеться відмовлятися від своїх спортивних цілей.

"Якби я втратив свою особистість, у мене закінчилося б почуття образи на цю маленьку істоту, яка змусила мене перестати бути собою"

Маючи на увазі всі ці речі, я опублікував фотографію на початку цієї публікації у своєму акаунті в Instagram. На фотографії я сиджу на декількох сходах біля виходу з місця проведення змагань, де я завоював перше місце у двох категоріях, до яких увійшов. Моя шкіра все ще пофарбована в оранжевий колір, я ношу фіолетовий конкурсний бікіні з кристалами, я тримаю два трофейні мечі в одній руці, і моя дочка лежить на колінах, поки я годую грудьми. Моє волосся пофарбоване в світле та дивне, і я задоволено посміхаюся.

Протягом кількох годин звичайна кількість "лайків", які я отримував від друзів та сім'ї, значно відставала. Подібно до того, як увімкнено кран, сотні незнайомих людей залили мою сторінку коментарів та "подобається". Переважна більшість із них були позитивними повідомленнями. Жінки з усього світу демонструють свою підтримку, вражають та виступають за грудне вигодовування. Я також отримав несхвалення від кількох людей.

Як мати, несхвалення переслідує вас набагато більше, ніж зазвичай. Це змушує вас переглянути будь-яке незначне рішення і добре подумати про кожен зроблений вами висновок. Деякі члени моєї родини були спантеличені та вражені. Деякі жінки надсилали мені повідомлення, щоб критикувати мене за ризик, який я пішов зі здоров’ям своєї маленької дівчинки, сказати мені, що їм ніколи не спало на думку робити те саме і що це викликало у них огиду. Навіть деякі жінки з моєї фітнес-спільноти вважали, що те, що я зробив, було дивним і нездоровим. Навіть вони, меншість серед меншин, думали, що я зіпсувався.

Рішення продовжувати екстремальну фізичну форму, поки ще годую груддю, було моїм і нічим іншим, і наслідки в кращому чи гіршому плані лягають виключно на мої плечі. Благополуччя моєї дочки - це моя відповідальність, і я завжди буду робити те, що найкраще для неї. Я зробив те, що навряд чи хтось ще робив. І я зробив це, не нехтуючи своїм здоров’ям. Я зробив це з головою. Я зробив це таким чином, що влаштовувало нас із донькою, як людину, як жінку і як матір.

Тіло жінки неймовірне. Моя годувала грудьми дитину в той самий час, коли я готувався до змагань з бодібілдингу, займався кардіотренажерами та суворо контролював калорії. Жодного разу я не зменшував кількість молока, і вона не виявляла ознак недоїдання. На сцені я посміхався, коли брав переможні трофеї, брав свою дитину з натовпу і тут же годував її грудьми. Це було тріумфом двох кохань у моєму житті: цього мускулистого, здібного та виточеного тіла та моєї милої та чарівної дівчини.

Ця публікація спочатку була опублікована в американському журналі „HuffPost” і перекладена з англійської Даніелем Темплманом Сауко.