давно

У сучасні метушливі часи ми іноді важко ставимо своє тіло. Нестача сну, нерегулярне і нездорове харчування, стрес. Це зовсім не просто, але нам слід визначити пріоритети. У нас лише одне здоров’я, і тому про нього потрібно дбати. Як і наша вага. На жаль, ожиріння сьогодні не є нічим особливим.

Жирна їжа, малорухливий спосіб життя та відсутність фізичних вправ нам нічим не допомагають. Першим кроком до змін має стати дієта. Але що, якщо ви швидко змінили свій раціон, а кілограми все одно прилипають до ваших "зубів і нігтів"? Але ви дійсно знаєте, що їсте?

Якщо ви хочете пообідати на обід і вибрати фрукти, вам слід бути обережними. Не всі фрукти низькокалорійні і придатні для схуднення. Деякі види навіть містять стільки цукру, скільки шоколад. Давайте порівняємо, що є, а що не підходить для швидкої та легкої вечері.

5 місце

Полуниця Вони є ідеальними фруктами для здорового харчування. Вони містять клітковину, вітамін С, мало цукру і багато води, що допомагає боротися з целюлітом.

Абрикоси вони досить важкі, і якщо ви споживаєте їх занадто багато, ви можете заробити на проблемах з травленням. Особливо, якщо вам подобається внутрішня сторона кубика. Вони містять амігдалін, який виробляє ціаністий водень у шлунку. Це потужна отрута, яка може спричинити непритомність, запаморочення, нудоту та, у великих кількостях, втрату свідомості.

4 місце

Дині вони містять багато води і клітковини, що є ідеальним поєднанням. Диня сіє вас і має сечогінну дію. Це чудовий помічник у боротьбі з вуграми та целюлітом. Допомагає організму позбутися токсинів та інших шкідливих речовин. Це також ідеальний «літній» фрукт, оскільки він допомагає нам збалансувати рівень води в організмі під час високих температур, коли ми пітніємо трохи більше, ніж зазвичай.

Груші вам слід справді пропустити вечір. Вони можуть порушити роботу кишечника і викликати запор, що неприємно вночі.

3 місце

Ягоди вони абсолютно ідеальні фрукти на вечір. Вони містять мало цукру. І навпаки, багато вітаміну С та антиоксидантів. Вони допомагають спалювати зайвий жир і виробляти колаген.

Авокадо Хоча це дуже корисно і корисно для здоров’я, не рекомендується їсти часто. Багато використовують його як замінник вершкового масла, т. Зв "Фруктове масло" і це не просто даремно. Його консистенція досить схожа на вершкове масло, а також містить калорії. Тому вам краще пропустити це на вечір.

2 місце

Яблука є одним з дуже популярних фруктів серед спортсменів. Вони не містять ніяких жирів. Навпаки, вони містять багато клітковини, тому після споживання ви будете насичені. Завдяки високому вмісту пектину та антиоксидантів вони ефективно борються з целюлітом.

Виноград є одним з найгірших фруктів, який ви можете вибрати. Він містить багато цукру, і його шкіра важко перетравлюється. Зерна накопичуються в кишечнику і уповільнюють травлення, а його кислота пошкоджує зубну емаль.

1 місце

Грейпфрут є абсолютною та неперевершеною одиницею боротьби із зайвою вагою. Його ферменти ефективно борються з калоріями, зміцнюють імунітет і очищають кишечник. Якщо ви споживаєте більше калорійної їжі (до 800 ккал) і додаєте в неї половину грейпфрута, ви не наберете ні грама.

Банани. Хоча це фрукт, який дає нам багато енергії, він перетравлюється довго, і вчені навіть недавно виявили, що деякі інгредієнти, що входять до нього, заважають клітинам нормально функціонувати і тим самим блокують розщеплення жирів.