Однією з найбільших, але маловідомих проблем здоров’я нашого часу є дефіцит вітаміну D.

нашого

Доктор Аґнес Гайдач, лікар-обезитолог, фахівець з ваги, відповідає, що дефіцит вітаміну D також впливає на масу нашого тіла?

"Вітамін D, який насправді не є вітаміном, а попередником гормону, також впливає на кілька тканин в організмі, таких як жирова тканина, тому може впливати навіть на масу нашого тіла", - зазначає д-р. Ágnes Gajdács.

«Згідно з опитуванням дослідників SOTE в Угорщині, 95% населення страждає від нестачі вітаміну D до кінця зими, тому рекомендується усувати недолік за допомогою добавок вітаміну D в період з пізньої осені до весни, коли наше тіло піддається впливу сонячного світла. Вітамін D міститься в найбільшій кількості в організмі у вигляді вітаміну D3 (колекальциферол) та вітаміну D2 (ергокальциферол). Джерелами вітаміну D2 є певні овочі, дріжджі, гриби. Вітамін D3, набагато важливіший для нашого організму, утворюється в основному в шкірі, під впливом сонячного світла (УФ-випромінювання), інших джерел: риб’ячий жир, риба (тріска, лосось, скумбрія), яєчний жовток, збагачені молочні продукти з вітаміном D, печінка. Найважливішою функцією вітаміну D є забезпечення балансу гомеостазу кальцію та фосфатів. В останні роки було визнано, що його ефекти не обмежуються метаболізмом кісток, а відіграють певну роль, наприклад в імунних процесах організму », - додав лікар.

Дози, рекомендовані для запобігання дефіциту вітаміну D.

Вік/рекомендована добова норма/безпечна доза Верхня межа на один день

Немовлята: 400-1000 МО/1000 МО
Діти 1-6 років: 600-1000 МО/2000 МО
Понад 6 років: 600-1000 МО/2000 МО
Підліток: 800-1000 МО/4000 МО
Дорослий: 1500-2000 МО/4000 МО
Дорослий із зайвою вагою/ожирінням: 3000-4000 МО/4000 МО

«Раніше вважали, що рецептори вітаміну D є лише в кістках, нирках, кишечнику. Однак сьогодні встановлено, що рецептори вітаміну D містяться у всіх частинах тіла, напр. навіть у мозку навіть активна форма вітаміну D також стимулює вироблення серотоніну, і серотонін має потужний вплив на наш настрій. Важливою новиною для тих, хто бореться із зайвою вагою, є те, що рецептори вітаміну D також присутні в жировій тканині! Це важливо, оскільки при усуненні дефіциту вітаміну D прискорюється метаболізм наших жирових клітин, які до того часу діяли на рятувальне полум’я. Дефіцит вітаміну D також порушує вироблення гормону лептину. В нашому організмі функція гормону лептину, що виробляється в нашій білій жировій тканині, полягає в тому, щоб інформувати нашу центральну нервову систему про стан жирових запасів, рівні лептину не тільки відносно кількості жирових клітин, але і їх розміру. Лептин також відіграє певну роль у сприйнятті ситості, зменшуючи наш апетит, коли ми з’їстимемо достатньо. Більше того, дефіцит вітаміну D також пригнічує вироблення інсуліну підшлункової залози, тим самим підвищуючи резистентність до інсуліну. Отже, якщо ви хочете схуднути, дуже легко зробити свою справу, якщо спочатку нормалізувати рівень вітаміну D ».

"Першим кроком варто отримати інформацію про нинішній рівень вітаміну D за допомогою зразка крові, і відповідно до медичного рецепту необхідно надати добавку, яка відповідає мірі дефіциту", - додав д-р. Ágnes Gajdács.