Це залежить від того, скільки ви їсте, але 5 кг на місяць - це досить серйозна втрата ваги, і ви не дуже сильно рухаєтесь, я б не сподівався, що це буде так багато. Звичайно, хто знає? Я навіть не знаю швидкості вашого метаболізму або споживання калорій.
Я не думаю, що було б придушено або добре придушити ознаки голоду добре функціонуючого організму. Доцільніше їсти поживну їжу в достатній кількості, і якщо незначний дефіцит не з’єднується, легше активізувати більше і, зрештою, спершу набрати вагу, легше з більшою кількістю м’язів.
Оскільки відсутність глютену нічого не означає з точки зору ВТРАТИ. Насправді я піду так далеко, що зробить непотрібним і старанним дотримання дієти без глютену, якщо у вас немає (принаймні, можливо) алергії на неї.
На що слід звернути увагу, це їсти якомога більше рослинної їжі, оскільки клітковина живиться (+ потрібно пити багато ВОДИ), але насправді не дає вам енергії. Суть полягає в тому, щоб залучити менше енергії, ніж ви використовуєте. Це найпростіше, якщо ви споживаєте мінімум жиру, оскільки грам жиру містить приблизно вдвічі більше калорій, ніж білок або вуглеводи.
Якщо ви говорите по-англійськи, ви можете переглянути такі відео: https://www.youtube.com/watch?v=CN_rFMvavMY
Він дуже залежить від того, кого ми насичуємо. Я не знаю цього поняття з досвіду, набридло мені калорій чи ні.
Важливість клітковини не має значення, це більше стосується того, щоб зробити мою дієту жирною, це вже допомогло багатьом людям схуднути, оскільки жир лактує і також не втрачає рівень інсуліну. Звичайно, є ті, хто поганий або не витримує, кожен повинен знайти правильний метод. Для мене це було зменшення вуглеводів, що корисно для багатьох, але не для всіх це рятівник, і для мене недостатньо схуднути самотужки.
Найкращий пригнічувач голоду - це, мабуть, поєднання білка, жиру та об’ємних овочів, але, як я вже писав, все залежить від людей, багато хто рішуче стверджує, що для них важлива клітковина або об’ємна, низькокалорійна їжа, і в цьому є логіка це просто падає на нормальний організм. в один момент, яким би наповненим він не отримав достатньо калорій, а потім він дає ознаки голоду.