Зміст

думаю

Одержимість їжею: що таке?

Початок дієти для догляду за своїм тілом може призвести до багатьох розладів, пов’язаних з їжею. Є багато факторів, які посилюють це відчуття, і захоплення їжею є проявом цієї проблеми. Цей порочний кругообіг часто руйнує хороші рішення та зусилля, спрямовані на пошук хороших харчових звичок та прийняття власного образу. Схуднути здоровим і стійким способом означає розважитися і не засмучуватися. Тому мета - знати, які суми вам підходять.

Людина, одержима їжею, постійно думає про їжу. В основному ця проблема страждає від людей, які дотримуються будь-якої дієти. Їжа, основне джерело енергії та задоволення для тіла, стає нав’язливою ідеєю. Така харчова поведінка погіршує стосунки людини з їжею та породжує некеровану тягу. Їжа стає наркоманією, крім того, що вона стає центром усіх щоденних думок та діяльності.

Занадто одержимий їжею: чому я постійно думаю про їжу?

Зацикленість на їжі під час дієти пов’язана з багатьма психологічними та фізіологічними факторами.

Когнітивне обмеження

Коли людина вирішує розпочати дієту для схуднення, вона ставить цілі, яких потрібно досягти за певний проміжок часу. Бажання досягти кінця цієї особистої пригоди супроводжується необхідністю постійного контролю кількості споживаної їжі. Ця потреба виникає внаслідок того, що людина, яка хоче схуднути, розглядає їжу лише як джерело калорій. В результаті ви зосереджуєтесь на кількості дозволених калорій і змушуєте себе не перевищувати цю кількість. Одержимості їжею сприяє зникнення задоволення від їжі. Тоді людина приходить до думки про правильну їжу, яку він не може приймати, і перетворює її в одержимість, поки не піддається їй.

Соціальний тиск

Людина, яка вирішила зробити все, щоб зайнятися дієтою, зазнає сильного тиску з боку суспільства. Йому стає важко підтримувати збалансоване соціальне життя, оскільки їжа всюди присутня на більшості соціальних подій. Вечеряти з друзями, колегами чи родиною - заняття, яке для більшості людей може здатися дріб’язковим - стає важким випробуванням для тих, хто сидить на дієті. Якщо вам вдасться контролювати себе, щоб не тріснутись під час їжі, згодом ви зазнаєте великих розладів. Прийшовши додому, ви відчуєте великий стрес, безпосередньо пов’язаний з їжею. Цей стан сприяє розвитку одержимості їжею, яку ви не зможете контролювати один раз.

Порушення зображення тіла

Людина, яка вирішила сісти на дієту, щоб схуднути, не задоволена своїм образом тіла. З бажанням вдосконалитись і знайти тіло своєї мрії, ви можете взяти участь у програмі схуднення, не переконавшись, що досягнете своїх цілей. Як результат, сила волі і строгість поступаються місцем одержимості їжею, тому що постійні роздуми про їжу витісняють бажання схуднути.

Перед численними рекламами та кампаніями, що пропагують певний ідеал тіла, багато людей зневажають своє тіло і переконують, що вони не входять у відповідну категорію. Цілі щодо схуднення перебільшені, а відмова від дієти призводить до ще більшого розчарування в їжі.

Стрес депривації

Обмежувальна дієта може спричинити сильний стрес у людини, яка має харчові звички, протилежні звичним у програмах цього типу. Позбавлення певної їжі може призвести до дефіциту, який організм швидко відчуває. Ці недоліки стають джерелами тяги та спонукань, що змушує мозок зосереджуватися на їжі. Позбавлення, замість того, щоб допомогти позбутися їжі, змушує людину більше думати про їжу та задоволення своїх незадоволених потреб. Потім одержимість фокусується на їжі, яка подобається людині, але позбавляє себе.

Психологія: розлади в основі походження одержимості їжею

Одержимість їжею може бути викликана такими психологічними розладами, як розлади харчової поведінки, а саме булімія, анорексія та запої. Постійне розмірковування про їжу може також бути вираженням дискомфорту, пов’язаного з депресією, тривожними розладами або нав'язливими станами.

Небезпека одержимості їжею

Одержимість їжею може мати багато негативних наслідків для здоров’я, як фізичних, так і психічних.

Одержимість їжею та бажання їсти

Важливо розрізняти харчову нав'язливість та бажання харчуватися. Одержимість характеризується думкою лише про їжу та постійним зайняттям мозку їжею. Позиви до їжі визначаються терміновим і нестримним бажанням ковтати велику кількість їжі без голоду і без задоволення. Одержимість їжею є фактором ризику для споживання їжі. Коли людина схильна до одержимості їжею, вона часто може відхилятися від свого раціону і піддаватися позивам, що вони більше не можуть боротися.

Товстішати

Постійна думка про їжу - це складна проблема, з якою людина може швидко і часто піддаватися їй. На додаток до стресу депривації, соціального тиску та порушень іміджу тіла, ця одержимість часто є причиною невиконання поставлених цілей щодо схуднення. Окрім того, що людина, яка страждає від цієї проблеми, не втрачає вагу, може відчувати значний приріст ваги.

Цей набір ваги швидкий і некерований. Важливо зазначити, що зацикленість на їжі впливає на обмін речовин і функції організму. Ця одержимість, навіть якщо людина не піддається їй, може уповільнити втрату ваги, призвести до застою ваги або призвести до збою в процесі схуднення. стабілізація. Це може бути причиною відмови в харчуванні або збалансування їжі, навіть якщо програма виконується до кінця.

Психологічні наслідки

У людини, яка одержима їжею, виникає почуття провини через втрату контролю над їжею. Ви відчуваєте провину за те, що дозволили цій нав'язливій ідеї перешкодити вашій програмі схуднення і недостатньо намагаєтесь її здійснити. Ця одержимість, яку важко контролювати, може змусити вас піддатися спокусам, а почуття провини ще більше посилюється. Це відчуття супроводжується постійним відчуттям самотності.

Фактично, людина, схильна до цієї проблеми, уповільнює своє соціальне життя під час дієти, щоб уникнути виходу та їжі. Вона відхиляє запрошення своїх родичів і не запрошує їх до себе додому, побоюючись зірватися і бути засудженим, якщо вона це зробить. Це добровільне самотність може призвести до появи депресивних рис, що призводять до тривалої депресії, якщо вчасно їх не вирішити.

Рішення: Як перестати хотіти їсти?

Протягом усього процесу схуднення, чим більше людина позбавляє себе певної їжі, тим більше їй хочеться їсти. Потім цей потяг перетворюється на примус і руйнує всі докладені зусилля. Корисно знати профілактичні рішення, щоб уникнути страждання від цих нав'язливих ідей.

Перш ніж починати дієту, добре подумайте

Рішення розпочати дієту, як правило, є результатом розладу іміджу тіла. Окрім користі для здоров’я від схуднення, багато людей вирішують схуднути, щоб мати більш привабливе тіло, не замислюючись про наслідки та велику прихильність, яка супроводжує цей процес. Перш ніж вирішити дотримуватися будь-якої дієти, важливо запитати себе, чому потрібно худнути.

Це для проблем зі здоров’ям, для позбавлення від грудочок чи для того, щоб виглядати красивіше? Крім того, ми повинні озброїтися мужністю і терпінням, щоб не здаватися в середині дієти, доклавши багато зусиль. Людині, яка є мудрою і рішучою не піддаватися харчовим нав'язливим ідеям, буде простіше.

Виберіть правильну програму

Бажання швидко скинути кілограми - найкращий спосіб повернути їх так само швидко. Можна скористатися досвідом професіонала (лікаря, дієтолога, персонального тренера), щоб вирішити, якій програмі схуднення дотримуватися, щоб не страждати розладами, що призводять до нав'язливих і примусових ситуацій, якщо дієта не адаптована належним чином. Бажано зупинити вибір на збалансованому харчуванні, а не на жорсткій дієті, щоб уникнути стресу, пов’язаного з депривацією та когнітивними обмеженнями.

Змиріться з їжею

Важливо розуміти, що товщиною стає не акт їжі, а спосіб їжі. Щоб уникнути розчарування та одержимості їжею, ви повинні навчитися приймати свої бажання та потреби, не відчуваючи провини. Людина, навіть бажаючи схуднути, повинна підтримувати добрі стосунки з їжею, а не демонізувати її. Проведення збалансованого харчування дозволяє вам бути уважнішими до свого організму, щоб дати йому те, що йому потрібно. Як результат, постійні роздуми про їжу через депривацію та відчутну нестачу зменшуються, і їжа знову стає насолодою. Життєво важливо підтримувати задоволення від їжі, навіть якщо харчові звички змінені.

Кілька порад, як перестати постійно думати про їжу

Здорова і стійка втрата ваги залежить не тільки від обраної програми схуднення, але і, перш за все, від зусиль людини досягти успіху. Щоб не думати лише про їжу протягом усієї програми, ось кілька порад, які ви повинні знати і застосовувати, щоб схуднути безтурботно і без краватки:

  • Не поспішайте їсти: ви повинні сісти і не поспішати насолоджуватися їжею та відчувати задоволення від їжі;
  • Улюблені фрукти та овочі: вибір фруктів для закусок та втамування тяги посеред дня має більше сенсу, ніж наявність цукерки або пакета чіпсів;
  • Пийте достатньо води: споживання достатньої кількості води щодня сприяє здоровому обміну речовин;
  • Вибирайте продукти, багаті магнієм: це антистресова речовина, яка також допомагає боротися з втомою;
  • Практикуйте спортивну діяльність: Корисно супроводжувати дієту спортивними заняттями, щоб спалити енергію, а також уникати нудьги, одного з джерел харчових нав'язливих нав'язливих явищ;
  • Підтримуйте соціальне життя: дієта потребує підтримки. Важливо продовжувати виходити на вулицю і бачитися з коханими, щоб не порушити свій ритм життя і не впасти в самотність, виховуючи захоплення їжею.