Чому Білл Клінтон не міг протистояти спокусі в Овальному кабінеті? Як зефір із двох очей може змінити освітню політику? Що нам потрібно, щоб зберегти нашу новорічну постанову? Книга Вальтера Мішеля "Цукровий тест на цукор - Як поліпшити наш самоконтроль" шукає, зокрема, конкретні відповіді на ці питання.

сили волі

"Зараз я справді цим займаюся, худну, відкладаю, зупиняю, міняю, переживаю", - говоримо ми в новорічну ніч перед сезон бікіні, у понеділок, або ми просто чіпляємось завтра, тому що.

Наполегливість - не точна риса

Зазвичай ми добираємося до цього моменту досить багато, але після перших спокус рівень відсіву вже високий. Для тих, хто скоро здасться в цей час, ми маємо хороші новини:

витривалість, згідно сучасного стану науки, не є точною рисою чи річчю на зразок м’язів, від яких хтось зміцнів, хто слабшав.

Навпаки, наша наполегливість і самоконтроль дотримуватись своїх обітниць є дуже складним фактором, який залежить від багатьох обставин, таких як наша мотивація та життєві ситуації. Його можна розробити та змінити за допомогою заздалегідь розроблених стратегій, подібних до наших структур мозку.

Це твердження стосується не іншого «чудового та унікального» методу, а тесту на цукрову пудру Вальтера Мішеля - як поліпшити наш самоконтроль? на основі інформації, прочитаної в його книзі. Професор кафедри психології Колумбійського університету багато в чому резюмує цю книгу, яка заповнює прогалини, які ми вже рекомендували вам у попередній статті.

  • десятиліттями досліджень сили волі,
  • відповідна література
  • та результати його досліджень щодо розвитку самоконтролю.

Книга, яка відкриває нові виміри наших попередніх концепцій наполегливості та сили волі, демонструє відчутні та напрочуд прості стратегії для читачів щодо розвитку самоконтролю та сили волі. На історичних прикладах та конкретних людських історіях автор веде читача у лабіринт різноманітної та різноманітної наукової інформації, яка виходить далеко за межі тесту на цукровий порошок, до поставлених цілей та рішень, які будуть реалізовані.

Але що таке тест на цукровий порошок?

Вперше відомий експеримент був проведений Мішелем у 1960 році в дитячому садку Бінга при Стенфордському університеті (з тих пір він, до речі, повторювався багато разів і різними способами). В експерименті його дослідницька група поставила перед маленькими дітьми вибір - або, як він каже, - серйозну дилему. Як тільки ові отримали зефір для очей, вони могли вибрати або з'їсти цукор негайно, або почекати, а пізніше прогулятися двома. Тоді було встановлено, що учасники експерименту з різними віковими групами

"Поведінка ovis в залежності від того, чи вдалося їм затримати виконання бажань, дуже пророкувало подальший розвиток їхнього життя".

Ті, хто зміг дочекатися другого очного стовпа, досягнувши кращих результатів у школі, а потім у роботі, мали нижчий індекс маси тіла, стали більш успішними, результативними та ефективнішими в боротьбі зі стресом та розладом.

"Ми не приходимо у світ із низкою фіксованих рис особистості"

Готово, ось і все. Ми могли б думати, спираючись на вищесказане. Якщо все вже було вирішено в нашому віці, тоді чому ми можемо зламати себе, ми більше не можемо змінитися з дорослою головою, ми не можемо бути наполегливішими. Але це! Факт полягає в тому, що діти, які “витримають цей тест”, матимуть перевагу, але найбільша цінність і сила книги Вальтера Мішеля полягає саме в тому, що, підсумовуючи свої ретельні дослідження та відповідну літературу в кожній деталі, він не лише доводить але також показує, як розвивати самоконтроль у дітей та дорослих. "Я думаю, щоб я міг змінити того, хто я є", перефразовує відоме висловлювання Декарта, яке також можна розглядати як своєрідну суть у книзі.

«Ми не з’являємось у світі з низкою фіксованих рис особистості, які раз і назавжди визначають, якими ми стаємо (…), формуючи свій спосіб мислення, ми можемо змінити свої почуття, свої дії та весь свій розвиток особистості. Структура людського мозку набагато чіткіша, ніж ми коли-небудь уявляли (…), у своєму житті ми можемо брати активну участь у формуванні своєї долі ».

- прочитайте резюме книги, яку ми настійно рекомендуємо тим, хто справді хоче це зробити, і замість того, щоб благати про чудо-зцілення, шукайте науково обґрунтовану інформацію та конкретні стратегії, тобто значущу допомогу - будь то новорічна обітниця чи майбутній сезон бікіні.

Вальтер Мішель: Тест на цукровий порошок - як ми покращуємо самоконтроль? Видавництво HVG, 2015

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу