У моєму читанні здорове харчування виглядатиме приблизно так:

багато клітковини

м’ясо не дуже жирне, більше білого м’яса: риба, курка, індичка, але решта може прийти.

овочі: сирі здоровіші, але можуть бути приготовлені на пару у всіх видах.

фрукти: тим більше, різноманітніше, але особливо вранці, тому що там багато гл.

насіння: їх відгодовують, але при подрібненні багато хлібів можна замінити ними.

молочні продукти: скажімо, палео забороняє, але я дуже люблю кефір, і сир теж.

Без цукру, борошна, картоплі, рису, макаронних виробів. багато рідини. Нічого фабричного дерьмового, нарізного м’яса, парзера тощо. Важко дотримуватися, але, можливо, воно того варте. Мені теж не завжди вдається.

Я сам прочитав цю статтю.

Я з ним не згоден!

Багато людей шкодять глютену та гліадину в борошні.

Деякі люди навіть не знають про свою чутливість, але страждають від симптомів.:(

Кілька днів тому я прочитав цікаву статтю: написання експерта з питань науки про харчування викликало у мене інтерес. На столі нашої родини порівняно мало видів макаронних виробів в ім’я здорового харчування/нездорового, відгодованого /. Для порівняння, у цій статті автор намагається переконати в протилежному: за його словами, макарони здорові, вони мають менше вуглеводів, ніж, наприклад, рис, який, звичайно, також споживають дієти.

Зараз я вже не знаю, як їсти тісто чи ні. Якщо у вас є думка щодо цього, напишіть

На жаль, у моїй дієті є досить багато клітковини, тому останнім часом я їжу висівки з спельти як добавку. Я десь читав про пшеничні висівки, у яких вміст клітковини 50%. Чи подібне це співвідношення до написаного? Або ви можете запропонувати доступні кращі співвідношення клітковини для висівок, пластівців та інших видів рослин?

Мені сказали, що якщо я споживаю ці висівки лише плавно, промиваючи водою, це шкідливо, оскільки вони стирають кишкові ворсинки. Це було б правдою?

Саме тоді можна їсти що завгодно, не маючи з цим проблем.

Добре, коли є хтось такий.

В іншому випадку здорові речі цього не носять:))

Я вже бачив 200fp житнього борошна!

Це може бути добре для подвійного, але воно мені того варте! Я не кажу, що мати з багатодітною сім’єю повинна його купувати. Але стільки, скільки я з’їдаю, мені це підходить, бо вона поволі закінчується!:)

Дрібне борошно 100 HUF, житнє борошно 250-300 HUF

хіба різниця не велика? Я думаю, що це принаймні вдвічі:)

Я навіть не знаю, чому ти повинен залишити ці ? Один з найважливіших! Думаю, акцент все-таки робиться на різноманітності! Біда в тому, що кожен, хто нічого про це не знає, повірить у це!

Залишити крупи означає не їсти: цільнозернові та макаронні вироби, хліб, коричневий рис, ячмінь, жито, просо, гречку, овес, спельту! І вони мають фізіологічний ефект: вони містять багато клітковини, білка, калію, цинку, селену, магнію. Потім розмірявшись слід залишити їх?

Я навіть пропустив той факт, що сніданок є одним з найважливіших ! Майте в ньому все необхідне! Не тільки вуглеводи!

Давайте їсти 4-5 разів на день! Це не означає, що ми їмо себе ситими цілими днями! Але міра важлива. рясний сніданок, протягом десяти годин кажуть яблуко або банан (сезонні фрукти), потім обід (гарячий суп і другий) Перекус (жменька горіхів.) і вечеря! За вечерею важливо повечеряти з 6 до 8 і не їсти сильно ! Не напружуйте живіт!

І багато рідини! Щодня хв 2 літри!

Я також вважаю важливим, щоб те, що ми їмо та п’ємо, було природним! Я все більше уваги приділяю тому, що я їм і п’ю!

Я з ним, щоб змусити мене пити колу, якщо я просто зіпсую їй своє тіло! При всьому цьому я так, що те, що не є здоровим, я не роблю добра своєму тілу, то чому я позичаю. І я серйозно вже не хочу цукристих гілочок чи цукерок! Я рідко їм, у мене ще буде нудота після нього! Якщо я хочу солодощів, я зазвичай з'їдаю трохи банана з медом! Або варення хліба!

Зараз я пишу в буклеті, якщо виявляю щось пов’язане зі здоровим харчуванням, і мені здається, це цікаво!

Те, що я щойно знайшов, і стебло дуже добре:

Основою здорового харчування є різноманітна дієта ! Крім них важливі клітковина, вітаміни, мінерали та мікроелементи!

Зернові, овочі та фрукти (5 різних), насіння, молочні продукти, м’ясо (не більше: 80 грамів на день), риба (2-3 рази на тиждень), бобові (2-3 рази на тиждень)

Я виписала рецепти! А здорове життя зовсім не дорожче!

Наприклад, навряд чи існує різниця між ціною білого борошна та житнього борошна!

Я також випікаю собі хліб, звертаю увагу на те, що в ньому немає консерванту! Зелений плід Купую лише угорську.