Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Ступінь приготованої їжі та ситості
Команда харчування Alimerka, 13 січня 2021 року
Чи знали ви, що залишення макаронних виробів або рису al dente підвищує ступінь насичення? Те саме стосується овочів та інших продуктів, які ми, як правило, перепікаємо. Отже, якщо цього року ви запропонували покращити деякі свої харчові звички, зверніть увагу, що час приготування їжі важливий не тільки для збереження її харчових властивостей, але і для того, щоб зробити її більш ситною і, таким чином, мати можливість краще контролювати те, що ми їмо.
Залиште свій коментар
Чи визначають ваші емоції, що ви їсте?
Команда харчування Alimerka, 6 січня 2021 року
Радість, смуток, нервозність, самотність чи нудьга…. Всі ці емоційні стани впливають на наше рішення щодо прийому їжі та здорових стосунків з їжею. Чи не траплялося з тобою? Ви з’їли щось, перед чим не змогли встояти, не знаючи добре, чому, і тоді ви запитали себе, чому ви це з’їли, якщо вам це навіть не сподобалось. Усвідомлення того, що ми відчуваємо, і припинення наших негативних почуттів - це також хороший спосіб навчитися їсти краще та піклуватися про себе.
Залиште свій коментар
П’ять цілей харчування для здорового 2021 року
Команда з харчування Alimerka, 23 грудня 2020 р
Хочете ступити в 2021 році і подивитися, що чекає новий рік? Що робити, якщо ви вже вступили зі своєю пропозицією щодо вдосконалення, щоб подбати про своє здоров’я? Якщо цей 2020 рік нас чомусь навчив, це означає, що турбота про наше здоров’я має велике значення у боротьбі із захворюваннями, і хоча їжа не лікує, вона допомагає нам ефективніше боротися з ними. Тож у 2021 році інвестуйте в здоров’я, поставте собі здорову мету і спробуйте її досягти. Ми пропонуємо вам кілька ідей, щоб піклуватися про себе цього наступного року!
Залиште свій коментар
Природні засоби для важкого травлення
Команда з харчування Alimerka, 16 грудня 2020 р
Остерігайтеся запою! Коли різдвяні свята вже не за горами, краще, щоб ви пішли робити совість і поставили собі за мету спробувати будь-якою ціною уникнути зайвої їжі і вступити в туш емпашо після емпашо. Ми радимо вам, оскільки, окрім того, що це впливає на наше тіло у вигляді зайвих кілограмів, це не дозволяє нам насолоджуватися Різдвом належним чином. Тож у La Cocina de Alimerka ми даємо вам деякі рекомендації щодо запобігання важкому травленню.
Залиште свій коментар
Різдвяні десерти, багаті антиоксидантами
Команда з харчування Alimerka, 9 грудня 2020 р
Хто сказав, що різдвяні десерти повинні бути завантажені калоріями, додаванням цукру та жиру? Ми скажемо вам, що ви можете не тільки створити найсвятковіші десерти, але й збагатити їх найздоровішими поживними речовинами, такими як антиоксиданти. Ви хочете знати, як? Подумайте про фрукти, сухофрукти або горіхи. І не відводьте від нас очей, тому що ми розповімо вам про це нижче в La Cocina de Alimerka.
Залиште свій коментар
Поради щодо побудови здорового меню в цей святковий сезон
Команда з харчування Alimerka, 2 грудня 2020 р
Різдво не за горами, і саме час подумати про наше меню. Ти ще з цим не впорався? Нічого не відбувається, час ще є, але, щоб не залишати це до останньої хвилини, у La Cocina de Alimerka ми пропонуємо вам кілька порад, щоб не потрапити в різдвяні надмірності. І це те, що Різдво також приносить здорову їжу, ви просто повинні знати, як правильно вибирати продукти, які стануть частиною вашого кошика для покупок на наступних святах, і розробляти з ними здорове меню. Ми допомагаємо вам!
Залиште свій коментар
Вітамін С, щоб уникнути виведення заліза
Команда з харчування Alimerka, 25 листопада 2020 р
Кілька фісташок з цитрусовими фруктами, кілька сочевиці з перцем або овочевий салат з гранатом - найефективніші рецепти, щоб вітамін С посилив використання заліза в рослинних продуктах. Крім того, обидва поживні речовини мають антиоксидантні властивості, і їх достатнє споживання сприяє зміцненню загального стану здоров’я та адекватної реакції на зовнішню агресію. Дізнайтеся більше про них і про те, як їх поєднати, щоб скористатися всіма можливостями вашого раціону.
Залиште свій коментар
Функціональна їжа: їжа з лікарською душею?
Команда з харчування Alimerka, 18 листопада 2020 р
«Збагачений омега-3», «багатий клітковиною», «з низьким вмістом жиру», «без лактози» або «з рослинними фітостеринами», - деякі з тверджень, що стосуються функціональних продуктів харчування. І вони серед нас, і ми не завжди знаємо, як їх розпізнати. Тому чітке усвідомлення того, хто вони, для чого вони потрібні і коли ми повинні їх використовувати, є важливим для їх раціонального використання та забезпечення того, що їх споживання надає нам додаткову перевагу для нашого здоров’я, не створюючи фальшивого почуття безпеки та збільшуючи харчовий дисбаланс .
Залиште свій коментар
Функціональна їжа: їжа з лікувальною душею?
Команда з харчування Alimerka, 18 листопада 2020 р
«Збагачений омега-3», «багатий клітковиною», «з низьким вмістом жиру», «без лактози» або «з рослинними фітостеринами», - деякі з тверджень, що стосуються функціональних продуктів харчування. І вони серед нас, і ми не завжди знаємо, як їх розпізнати. Тому чітке усвідомлення того, хто вони, для чого вони потрібні і коли ми повинні їх використовувати, є важливим для їх раціонального використання та забезпечення того, що їх споживання надає нам додаткову перевагу для нашого здоров’я, не створюючи фальшивого почуття безпеки та збільшуючи харчовий дисбаланс .
Залиште свій коментар
Надмірна вага та ожиріння, чи можемо ми щось зробити?
Команда з харчування Alimerka, 11 листопада 2020 р
Піклуватися про себе дуже важливо, щоб жити довше і краще. Крім того, боротьба з такими захворюваннями, як ожиріння, набуває все більшої важливості через наслідки, які це може принести на наше здоров’я. І саме ожиріння є воротами для перебігу ряду захворювань, таких як діабет, гіпертонія або проблеми з диханням, на додаток до збільшення тяжкості таких захворювань, як інфекція Ковіда. Тож тримати його на відстані та бути якомога здоровішими - це пріоритет. Ви хочете знати, що ви можете зробити?
Залиште свій коментар
Цукор та запалення: чи послаблює це нашу імунну систему?
Команда з харчування Alimerka, 4 листопада 2020 р
Чи послаблює цукор імунну систему? Чи знаємо ми, як розрізнити різні типи цукру, які ми можемо знайти в їжі? Чи всі вони мають однаковий вплив на організм? Існує багато вірувань щодо цієї їжі, але ми повинні знати, як розрізнити, які з них є істинними, а які ні, оскільки не всі цукри шкідливі. Тому знання того, як вибирати ті, що вбудовуються в їжу, є надзвичайно важливим, оскільки, крім того, що вони здорові, вони позитивно впливають на нормальну роботу імунної системи.
Залиште свій коментар
Їжа для боротьби з голодом? Краще, якщо вони наситяться
Команда з харчування Alimerka, 28 жовтня 2020 р
Коли голод вражає нас, зберігати холодний розум і добре вибирати, що ми будемо їсти, може стати складним. Але вистояти перед голодом, щоб якомога довше затримати його появу, можливо. Як? Вибираючи ситні продукти! Це допоможе вам приймати більш усвідомлені, менш імпульсивні та здоровіші рішення.
Залиште свій коментар
Містифікації та інші вірування навколо яйця
Команда харчування Alimerka, 21 жовтня 2020 р
Чи слід обмежувати споживання яєць двома на день? Чи повинні спортсмени відкидати чисте? Чи вони більш поживні в сирому вигляді? Без сумніву, яйце - це їжа з високою поживною та здоровою щільністю, однак його користь іноді маскується за помилковими переконаннями, і це змушує нас сумніватися у всіх харчових перевагах, які може запропонувати нам його споживання. Ми розповідаємо вам, що відповідає дійсності деяких із цих вірувань.
Залиште свій коментар
Оброблений не означає низької харчової якості, здорові перероблені також існують!
Команда харчування Alimerka, 14 жовтня 2020 р
Ви чуєте слово «оброблено» і спазми на шкірі? Вони однакові з так званими ультра-обробленими? Тихо! Ми скажемо вам, що головне в остаточному складі їжі, а не стільки в процесах, за якими ці продукти їли, поки вони не потраплять на наші полиці. І, плутанина подається! Не всі оброблені продукти є синонімом поганої харчової якості. Вони навіть можуть допомогти нам харчуватися краще. Так, справді! Ми повинні знати, як їх розпізнати і розрізнити, хто вони.
Залиште свій коментар
Справжній чи емоційний голод? Поради щодо боротьби з цим
Команда з харчування Alimerka, 7 жовтня 2020 р
Коли ви відчуваєте голод, чи їсте ви навіть камені? Або ваш розум чітко говорить вам, що ви хочете їсти, і точно відповідає нездоровій їжі з високим вмістом жиру, солі чи цукру? Відрізнити справжній голод від емоційного голоду не завжди є простим завданням, але навчившись це робити, можна різницю між здоровим харчуванням та встановленням нездорових стосунків з їжею. Сьогодні ми даємо вам кілька порад, як з цим боротися, якщо емоційний голод намагається взяти вас на себе.
Залиште свій коментар
- 1
- два
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- >
- >>
Команда харчування «Алімерка»
Поради щодо харчування у повсякденному житті
Від «Алімерки» ми присвячуємо цей простір актуальним проблемам харчування та їжі. Команда дієтологів "Алімерка" буде відповідальна за аналіз останніх тенденцій в їжі, розкриття властивостей їжі та її поживних речовин, демістифікацію помилкових переконань та відкриття цілого світу, пов'язаного з їжею та харчуванням, за межами простого прийому їжі.