Новини з Нікарагуа та світу

люди хочуть

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Бич
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

ПРЕС/ФОТО: THINKSTOCKPHTOS

Я дуже худа ... Я хочу набрати вагу!

Їх меншість, але вони є там: дуже худі люди, які хочуть набрати вагу.

Їх меншість, але вони є: дуже худі люди, які хочуть набрати вагу.

Вони мають генетичну спадщину, яка дозволяє їм метаболізувати майже все, що вони їдять, і тому не накопичують жиру. Однак дехто не влаштовує своє тіло і прагне набрати кілька кілограмів. Головне - збільшити споживання оливкової олії.

Сузана Монерео, керівник служби ендокринології та харчування в Мадридській лікарні загального університету імені Грегоріо Мараньона, пояснює, що люди з дуже худою конституцією, "навіть якщо вони мають недостатню вагу, їх харчовий статус правильний, а стан здоров'я хороший, інша справа в тому, що вони естетично виглядають занадто худими ".

Однак, хоча більшість дуже худих людей їдять все і ведуть нормальне життя, "іноді ми зустрічаємо людей, які їдять мало або дуже нервують і витрачають багато енергії, це дуже активні люди".

АКТИВНИЙ І МАЛО ЇСТЬ

Фелікс Руйлоба, дієтолог, який має диплом харчової науки та технологій з Університету Комплутенсе в Мадриді, зазначає, що ті, у кого індекс маси тіла (ІМТ) менше 18,5 (межа між нормальною вагою та недостатньою вагою відповідно до цієї формули, що стосується зросту) і вага) вони схильні "їсти мало і бути дуже активними".

Він попереджає, що нижче 185 ІМТ починають з'являтися проблеми. «У дівчат місячні можуть бути відсутніми, і вони стають нерегулярними. Це означає, що організм поганий, навіть якщо аналіз крові проходить ідеально. Але якщо це впливає на такі параметри, виникає сигнал тривоги », оскільки в довгостроковій перспективі вони можуть страждати захворюваннями, включаючи остеопороз.

Схуднути СКЛАДНО

І Сусана Монерео, і Фелікс Руйлоба категоричні, стверджуючи, що зробити худу людину набагато складніше, ніж скинути кілограми іншої людини з надмірною вагою.

“Я майже сказав би, що це неможливо у людей із конституційною худорбою. Ось чому рекомендація полягає в тому, щоб вони приймали себе такими, якими вони є, і щоб вони розслабились, щоб вести спокійніше життя, щоб вони відпочивали після їжі, щоб добре спали ... іноді лише з тим, що це значно покращується ", вказує ендокринолог лікарні Грегоріо Мараньон.

МУЗУЛЯТУРА

Є дуже худі люди, які хочуть зміцнити свої м’язи, щоб відчувати себе сильнішими та кращими естетично. "У цих випадках калорії збільшуються за рахунок вуглеводів, а не жирів", крім фізичних вправ, вказує Руйлоба.

Цей дієтолог заявляє проти дієт, багатих на білкову їжу, у цих випадках. Однак, зазначає він, «в деяких випадках зручно додавати білкову добавку, оскільки у спорті існує ефект, який називається метаболічним вікном, який виникає через годину після фізичних вправ. Якщо в цей період ми введемо білки та вуглеводи, організм засвоїть їх набагато швидше, і білкова добавка може бути добре використана, особливо гідролізована сироватка, оскільки вона дуже швидко засвоюється ".

УНІКАЛЬНІ ДІЄТИ

Дієта для набору ваги повинна відповідати параметрам меню, максимально наближеному до балансу вуглеводів, білків і жирів, хоча останні збільшуються за рахунок "додаткового, але корисного" вкладу оливкової олії, каже доктор Сусана Монерео, яка також радить приймати горіхи та складні вуглеводи (макарони, рис, бобові). “Не йдеться про збільшення обсягу пайок. Є люди, які, якщо вони багато їдять, оскільки їх метаболічні витрати дуже великі, вони також багато витрачають. Вони повинні їсти інгредієнти, які забезпечують багато калорій у низькому обсязі та корисні для здоров’я, такі як оливкова олія та горіхи », - пояснює ендокринолог. Іншим планом є додавання додаткової олії, тобто збільшення калорій, але без збільшення обсягу їжі.