80% з нас, кому вдається схуднути, з часом ми набираємо їх знову.
Кожен третій у світі має зайву вагу, а мільйони людей дотримуються дієт. Але 80% тих, кому вдається схуднути, з часом ми набираємо їх знову.
Наша пам’ять швидко фіксує та зберігає звички, особливо ті, що склалися в дитинстві, та ті, що пов’язані з їжею.
Це означає, що нам доводиться більше контролювати себе, щоб схуднути і утримати його.
Саме цим займається поведінковий вчений Пол Авейард: допомагає людям контролювати свою вагу. Aveyard вважає, що секрет простий: розробляйте нові процедури, які стають новими звичками.
Просто, але легко? Як ми можемо змінити давні звички, щоб уникнути набору ваги в майбутньому?
Ці шаблони залишаються в підсвідомості, і ми повторюємо їх, не замислюючись, подібно до того, як їдемо на велосипеді чи граємо на музичному інструменті.
Цикл між втратою ваги та збільшенням ваги кращий, ніж жиріння зайвої ваги.
Потяг і старі звички вторгаються в наш розум, і ми знову проскакуємо в циклі.
Якщо ми хочемо схуднути і утримати його, ми повинні розірвати наші погані стосунки з їжею і створити здоровіші.
Однак ми не повинні про це забувати Навіть при циклі між втратою ваги та збільшенням ваги загальний результат кращий, ніж змирення з життям усіх цих зайвих кілограмів.