хатина пуголовка, відмінно, достатньо 6 кілограмів на місяць, але весілля легко може стати дієтичним винятком. продовжуй гарно працювати!

худну

блаженний пуголовки чудово, у вас чудово виходить! Вітаю і бажаю подальших успіхів!

іваза пуголовка: відмінний результат. Нехай ви продовжуєте процвітати.

тіні пуголовка, вітаю, ці весілля насправді не тривають щотижня, не треба звинувачувати себе, тому результат чудовий, просто продовжуй.

блаженний Анка, це дуже хороший "момент", про який ти пишеш. Іноді я здогадуюсь, що трапляються і "необхідні" речі
у 80% випадків

барбара Анна: Ви насправді маєте рацію. Це вірно як на роботі, так і в приватний час.
Нещодавно я прочитав гарну статтю про сьогоднішній спосіб життя в нашій країні, де вони також представили дослідження щодо використання часу. Вони виявили, що час, який люди присвячують своїм сім'ям, переносився пізніше. жінки також готують вечерю через годину, а чоловіки також приходять додому пізніше. Загалом, люди переїжджають куди більше, ніж у сім’ї. Я не пам’ятаю, який часовий проміжок вони порівнювали чи яку вікову категорію спостерігали. Але це справді можна спостерігати.
Нещодавно я почув приємну відповідь молодому чоловікові, котрий ще «не встиг», коли його щось запитали: «Тоді зробіть цей час».

Анна варвар, блаженство: Я додаю ще одну хорошу річ до цих антистресових принципів: "Не плануйте і не організовуйте більше 60% свого робочого часу" Щодня він дбає про решту 40%. Завжди є щось найважливіше, що потрібно вирішити, бажано і негайно

блаженний варвар: Я стискаю пальці за донькою, я знаю, що зараз дуже важкий час для початківців. Якщо вона намагатиметься зберегти ці пункти, це їй дуже допоможе. Я це знаю сам.

барбара блаженство: це не з голови. Я шукав щось для своєї доньки, яка довго після школи на роботі і вичавлює з людини що може.

блаженний варвар: ви все зрозуміли в деталях.
Особисто минулого року після складної життєвої ситуації я був 1-м, 2-м. і пункту 4 стали дотримуватися цілеспрямовано, і це дійсно дуже допомагає.
3-й бал був практично моїм фактором "Х", і лише після його видалення я зміг почати худнути

барбара ivaza: дякую за запитання. Добре, що ми опинились у темі "Я швидко худну". Я б скоріше перейшов із відповіддю на "Підемо на це" - це, мабуть, буде більш доречним.
Я хотів розповісти тобі, ivazka, як я спостерігаю за твоїми внесками, де ти так чудово підтримуєш людей і отримуєш їх велику допомогу. Ви такий дисциплінований, велике захоплення!

іваза варвар: і у вас все добре?

барбара блаженство: підвищений апетит під час стресу, отже, це наш випадок, заради чого ми тут, але є люди, які не можуть їсти та худнути в стресі, ви точно знаєте такі типи. Я не знаю, що краще. Напевно, найкраще - насправді не піддаватися стресу.
Наприклад Я пишу це:

1. Подумайте про організацію часу: подумайте, як ви використовуєте свій час - скільки триває кожна діяльність протягом дня або тижня. Ви отримуєте огляд того, що робите безглуздо чи непотрібно.
2. Встановіть свої пріоритети: Складіть список того, що вам потрібно обладнати, і скільки часу вам знадобиться. Це позбавить вас від стресу перебільшення та нереальних вимог до себе.
3. Не брати на себе обов'язки та проблеми інших, визначати межі. Не обов’язково відповідати «так» кожному запиту, навіть якщо це ввічливе прохання.
4. Смійся. Сміх і гумор зменшують стрес, змиваючи гормони стресу адреналін і кортизол під час сміху. Крім того, в організм виділяється гормон щастя - ендорфін. Ви відчуваєте себе більш розслабленим і щасливим. Повернувшись додому, спробуйте позбутися стресу від роботи - наприклад, хоча б короткої прогулянки або розмови з приємною людиною за чаєм.

Бажаю всім гарного вівторка без стресу і хоча б з невеликим сміхом.

блаженний bubina: тепер вчені виявили (обидва словаки, це також було в новинах деякий час тому), що під стресом вивільняється нейропептид "y", який підвищує апетит і яка пристрасть у животі викликає накопичення жиру/невідомо чому живіт /. Тож стрес абсолютно марний у всіх аспектах, його потрібно зняти

щедрість варвар ... дякую, що додав інформацію ... звичайно, дуже і дуже цікаво ... і за те, що думаєш про себе ... (отже, коли людина їде у відпустку, він наповнює собою все можливе, тому йому там не стає добре, бо він там відпочиває належним чином і спить так, ніби він заснув з урахуванням кількості їжі у вашому стресовому житті ...) ... в цьому точно буде щось. Я повинен сказати роботодавцю з: -D з: -D

бубіна barbara + bounty: дякую за дуже корисну інформацію.

барбара щедрість дала мені цікаві речі про сон та ожиріння.
Додам ще, бо я також маю особистий досвід з цим зв’язком.
————————————————————–
Однією із змін біоритму людини є зміна рівня кортизолу.Гормон стресу надниркових залоз кортизол, крім усього іншого, відповідає за ЗБЕРІГАННЯ ТЛИВУ В ТІЛІ. Це наша проблема.
Рівень кортизолу в крові змінюється протягом дня, як і інші функції людини. На цей біоритм впливають різні обставини.
Але ми можемо порушити біоритм за допомогою власного способу життя.
————————————————————–

Я схопився за голову тут. Я не тільки не спатиму, але й зможу красиво накопичувати жир, адже кортизол впливає на мій метаболізм. З того дня я почав лягати спати о десятій вечора ... Правда, я не завжди дотримувався цього, і мені все ще важко це тримати.

щедрість tini ... з шостого на другий ... гостра упаковка ... s:-) s:-) ... але я був тут у четвер та вчора з: ​​-D s: -D ... і так далі ....

тіні щедро, з цим татом це справді міг бути драконом. Але ця зарплата може вас збільшити. Скажи йому, інакше ти підеш, і все готово. у вас є хоча б короткий робочий час? Тож я не думаю коротше звичайного, але ти можеш майже повернутися додому, коли ти там з 6-го числа. Це дуже рано.

cindi щедрість: але ти маєш рацію, більшість людей погано працюють, коли працюють сімейні стосунки. Я б також сказав про підвищення зарплати, але нам заважають столи, тому я теж можу допомогти собі. Завжди потрібно враховувати плюси і мінуси та приймати рішення. У мене є хороша робота, яка мені подобається, де я можу організувати собі час і я більш-менш сам собі господар, хоча у мене є сейф, але він залишає робота мені. Але за те, що у мене 2 назви, я плачу за гриби. З іншого боку, коли я виїжджаю, я знаю, що це будуть щоденні знущання, більший стрес, можливо, інший робочий час, але принаймні сподіваюся на більшу зарплату, хоч і не відразу, але напр. протягом року, безумовно і постійно збільшується, більша перспектива, ніж тут, у нас. Тут нас задихають, у вас немає проектів, у вас нічого немає, і якщо вони є, це все одно для двох речей. Тож те, що ви обираєте зараз, я завжди кажу, що гроші - це не все. Це правда, але навіть на тій самій зарплаті з різницею в 500 крон ви теж не можете терпіти цього нескінченно, правда? Якби хтось знав, як вирішити. Неважливо, я пустив це собі в голову, побачимо через рік:-)

щедрість cindi ... про фінансову сторону я навіть не кажу ... якщо робот, що я роблю інші, то працюють 3 людини. також платять ... і у мене зарплата, як коли я ходив до дитячого садка 9 років ... про такі речі завжди говорять краще з незнайомцем, ніж з моїм власним ... батьком, коли він чує цю тему від мене, тож одним вухом дня, інший (тому я навіть не визнаю жодних стосунків на робочому місці = у мене це є, і це коштує багато) ... як нічого не було ... і це змушує мене жахливо ... додати відповідальність і працювати ... і нічого більше

cindi щедрість: Я також працюю над цим, що хочу змінити місце, але для мене це здебільшого з фінансових причин. У мене хороша робота, щойно оцінена на рис. Тож я вже сказав своєму другу, щоб він знайшов мені кращу точку. Мені доведеться комфортно зеленіти, але не можна працювати безкінечно з тією ж зарплатою, все збільшується, наша зарплата зросте приблизно на 3%, чого ми навіть не помітимо. Якось я не бачу тут довгострокової перспективи. Тож протягом року, макс. 2 і мені доведеться піти. Можливо, я можу щось отримати. Я довіряю своїм друзям, він працює в міністерстві:-)

щедрість tini ... Я хотів би змінити свою роботу. Я працюю в компанії, де працюю з шостої ... тож нічого іншого мені не залишається ... і перлина в кінці ... мій батько начальники - спробуйте сказати йому, що ви їдете ... але для мене це лише питання часу . Я в це вірю. ... Мені не подобається робота, у фінансовому плані (але щось інше сказало б, якби я додав тебе ... але роботів у трьох), ... не хвилюйся, я шукаю і працюю над цим. можливо, трапиться диво, і я нарешті щось знайду. просто пропозиція робочих місць у Tn є досить паршивою. а якщо десь є вакансія, то лише після знайомства вони когось там знайдуть.

cindi дівчино, думаю, собаку тут поховають. Оскільки я не сплю більше 5 годин, і навіть якщо я сплю на них, це добре! Але я вже не можу заснути, навіть коли я вийшов. Словом, моє тіло звикло. Можливо, тому я бідніший, і моя вага лише трохи менше, ніж увечері. Іноді це лише близько півкілограма, але після дренажу. Тоді я, мабуть, ще більше втомлений і голодний. Ну що зі мною? Ймовірно, мені слід почати приймати якісь препарати на природній основі для сну, щоб я міг спати в цілому як мінімум 5 годин.

тіні щедро, вам дійсно доведеться вставати дуже рано . Як щодо зміни робота? s;-) s;-) Ви кудись довго їдете, коли так швидко встаєте?

блаженний щедрість: дякую за статтю, для мене це перевірка мого власного спостереження. Я сам змінив день «зважування» на суботу, тому що завжди в суботу, коли я можу спати, я мав менше ваги, ніж у п’ятницю/іноді на цілий кіло /.
Ви, бідні, мало, досить мало, для мене ці вісім годин абсолютно ідеально. Це не завжди можливо, але я намагаюся. Однак мені достатньо встати о шостій, не раніше вас.

щедрість Тіні дуже мало ... іноді я засинаю з дітьми близько дев'яти ... це досить приємно до ранку ... 3 + 4,5 = 7,5 годин ...
однак, якщо я хочу дивитись щось по телевізору, то до десятої тридцять, тоді моя голова вже сама падає ... так що це ще година-дві, і все. Вранці не встану. але це боляче страшенно ... 8-а година для мене абсолютно ідеальна ... але що з цим, коли я йду на роботу, я повинен лягати спати з курками ... У мене просто нічого немає з вечора, він виграв не рвати вранці теж ...
Я дуже відчуваю, скільки я сплю і скільки тоді концепції ... коли я трохи сплю, я шукаю більше їжі ... на цих гормонах точно буде щось ... і я також помітив людей (особливо хлопців) у моєму сусідстві. ті, хто залишається вночі нагорі, у барах тощо, так що персонаж виглядає так, бо тоді їм не вистачає сну з:-) s:-) ... але знову ж таки ми не можемо занадто багато вибирати роботу ... хоча Я б хотів

іваза пуголовка: ласкаво просимо. Така швидка втрата ваги на початку є цілком нормальною. Це просто вода. Жир починає виходити лише після цього. За перший тиждень я схудла на 4,8 кг. Ви повільно нормалізуєте свій раціон, і кілограми почнуть зменшуватися з розумною швидкістю. Я буду стискати вам пальці.

тіні щедрість, дякую, так, слухай, я повинен серйозно подумати над цим, можливо, справді тут похований голод . Я вже встановив час, коли мені доводиться лягати спати найпізніше . Я сплю між 6 Зараз 7 годин, це не трагедія, але хоча це лише 6 чи менше, для мене це зовсім мало. Крім того, для мене це стосується того, що коли я лягаю спати о 12, я сплю досить погано, сон до півночі робить багато, навіть якщо лише годину . І цього тижня я спав рано близько 5-6 годин, тому що я прокинувся після 5-ї, а потім не сильно вранці . Тому я не знаю, скільки я буду спати, коли йду на роботу, зараз принаймні я можу це влаштувати інакше, але тоді доведеться багато карати. Баунті, скільки ти спиш?

щедрість 1, як це працює?
Після того, як ви заспите, у вашому тілі почнуться регенеративні процеси, які «очищають» і відновлюють пошкоджені клітини. Лімфатична система виводить шкідливі речовини, які оселилися в організмі, з неперетравленої їжі. Щоб тіло могло впоратися з усіма цими завданнями, йому потрібні дві речі - мир і енергія. І тут, на щастя, він черпає з жирових клітин. Чим довше ви будете спати, тим більше часу він зможе їх знищити. Тому після повноцінного сну вагова стрілка завжди має меншу цифру, ніж ввечері. Однак вся втрата ваги - це не просто спалений жир. Тіло також зневоднює під час сну, протягом ночі з вас зникає близько півлітра води.

3.18. Грудень 2004 р

Короткий сон призводить до ожиріння

Короткий сон викликає ожиріння, стверджують британські дослідники з університету Брістоля. Гормональні зміни, спричинені його дефіцитом, призводять до підвищення апетиту. Британські дослідники дослідили вибірку з понад 1000 добровольців. Їх найважливіша знахідка полягає в тому, що якщо хтось регулярно спить лише п’ять годин, у них в організмі на 15 відсотків більше гормону греліну, що посилює почуття голоду, ніж той, хто спить принаймні вісім годин.
(TASR, Лондон

4, Сон проти ожиріння?

5, Нестача сну сприяє ожирінню
ключові слова: ожиріння сон

Нью-Йорк - згідно з новими дослідженнями, кількість часу, який люди проводять уві сні, може вплинути на їх вагу.

На відміну від попередніх досліджень, проведених у містах та передмістях, до дослідження були залучені люди, які живуть у сільській місцевості. Висновки подібні, що свідчить про те, що втрата сну, як видається, відіграє певну роль у збільшенні рівня ожиріння в Сполучених Штатах.

Доктор Ніл Д. Кохацу, епідеміолог з Каліфорнійського департаменту охорони здоров’я в Сакраменто, та його колеги цікавились сільським населенням через вищі показники ожиріння, різного харчування, фізичної активності, робочого часу та сну.

Сільське населення також більш схильне до самогубств та інших видів поведінки, що загрожують здоров’ю.

Ожиріння спить менше шести годин
Команда проаналізувала дані, зібрані в південно-східній Айові. В опитуванні взяли участь 990 випадково обраних дорослих дорослих. Випробовуваних запитували про тривалість сну, фізичну активність на роботі, симптоми депресії, вживання алкоголю, хропіння та іншу демографічну інформацію. Зріст і вага вимірювали під час одного відвідування.

Згідно з доповіддю в журналі Archives of Internal Medicine, це перше дослідження, яке оцінює взаємозв'язок тривалості сну та індексу маси тіла (ІМТ) у сільській місцевості. ІМТ відображає вагу на зріст, діапазон 20-25 є нормальним, 25-30 вказує на надмірну вагу та ожиріння понад 30 років.

Існував прямий зв’язок між вищим ІМТ та меншим сном. Середній ІМТ від 30,24 спостерігався у осіб, які спали менше шести годин на день, у середньому 28,25 у тих, хто спав більше дев'яти годин.

Команда доктора Кохацу вважає, що легкі і постійні зміни тривалості сну можуть мати клінічно значущий вплив на вагу. Однак він визнає, що дослідження не показує, що менше сну викликає ожиріння.

Це лише кілька статей з Інтернету, які я швидко знайшов. Я прочитав це в журналі, і це було в редакції пункту № 3 ... це справді працює, я перевірив, що ще не сплять добре… і це не загрожує цілому тижні:-) s:-)

блаженний пуголовки: Я також вітаю вас серед нас, ви зробили чудову радикальну зміну, і це найголовніше. Тепер це піде само собою! Вітаю!

тіні щедрості, ти можеш написати, що з цим сном ще раз і повільно? Мені було б цікаво, як це працює, я просто знаю, що це так, щоб вам потрібно було добре спати, але я не знаю, чому . Але факт, що тепер я можу спати трохи менше, і я голодніший - так що це може бути пов'язано з цією енергією!

щедрість привіт попкорн ... Я бачу, що немовлята були швидкими і писали майже все. Я також думаю, що ці неприємності більш-менш зневоднюють і, можливо, таке очищення організму. безумовно, «він» (організм) здивував навіть невелику спробу руху ... якщо він не рухався і не переїдав, він зреагує напевно швидко. але він буде коригуватися, і це буде йти досить повільно і поступово. і, можливо, це зупиниться ... s: -D s: -D ... але потім буде продовжуватися з:-) s:-) ... так що я стискаю мені пальці, особливо звичайна їжа, багато п'ю ... і коли ви додаєте фізичні вправи (але також і сон - ті, у кого не вистачає сну, набирають вагу, тому що організм формує запаси енергії з дієти і не приймає її на відпочинок - я писав так непросто, але я знаю, що це працює: -,)) ... ми будемо чекати вашої фотографії з: -) з:-)…

тіні пуголовку, насправді справа не в тому, щоб переходити з дня на день на здорову дієту, навіть рекомендується рухатися поступово, якщо ви це робите добре, просто продовжуйте рухатися, особливо, щоб влаштувати вас - в довгостроковій перспективі, бо це єдине щоб зважити, ви обов’язково знайдете свій шлях . Гарної неділі!

Скавка пуголовка: ласкаво просимо серед нас. Ви почали, і це добре. З самого початку він зменшив солодкість і почав регулярно їсти. Зараз спробуйте замінити «вареники» на більш здорову їжу, і це буде нормально. Я стискаю за вас пальці

тіні Пуголовка, я думаю, ти в порядку, чудово, що ти сідаєш на здорову дієту, більше вчишся, все, що можна від цієї "здорової бочки" - це все . Я також думаю, що це також дренаж і т. Д., Здається до мене будь якось негативно "швидкий". Я схудла на 3,5 кг за перший тиждень схуднення, тоді це було близько півкілограма на тиждень і повільніше, якщо потрібно. Ви добре робите, займаєтесь спортом, п'єте, регулярно їсте, це найкращий спосіб схуднути і зберегти свою вагу. І достатньо калорійних продуктів . Ліки, можливо, лише допомогли . Інакше я згоден з тим, що я пишу дитині про дієту.

хатина Привіт Пулець, ти прав на початку, велике зважене розміщення може бути спричинене тим, що тіло втрачає воду. Пізніше це буде скореговано, і житло стане меншим, так що якось стабільно.

Режим створив чудовий режим, хоча я думаю, що, можливо, було б непогано спробувати більш раціональну дієту, час від часу паркам це не зашкодить, але загалом їх енергетична цінність досить висока, але поживна досить низька. Я б також їв вареники з маззю в помірних кількостях. Напевно, спробуйте додати більше овочів, наприклад, спокійно до кожного прийому їжі, там є курка та індичка, сир, тунець тощо. Я не кажу, що це має бути кардинальна зміна, але таке поступове пристосування їдальні, безумовно, варто було б розглянути.

І я цілком розумію, що ви "здивували", що ви "втрачаєте" кілограми лише звичайною дієтою, питним режимом і фізичними вправами, і в той же час вам хочеться їсти, це нас тут позитивно здивувало, але в цьому полягає сенс раціонального харчування . Ми стискаємо пальці за вас, рішучість мас, тож підпишіться ще раз, щоб ми знали, як у вас справи.

Дениська Привіт Пулець. На мою думку, все добре. Хоча ваше меню не ідеальне, це ясний день у порівнянні з колишніми практиками. За вашої ваги я б також додав води, навіть якщо ви цього не хочете, налийте. Більше не міняйте вуглеводи, принаймні для типу вечері. Там багато жирної їжі, в кожному прийомі їжі, крім свинцю. Кусайте трохи курячих або індичих грудок. Вони мені теж не надто потрібні, тому, наприклад, я змішую їх в овочевий суп, де спочатку зварим. Це досить смачно. Або вкусити рибу чи смажену фасірку? це мої типи м’яса. Останнім часом він теж не бере моє м’ясо, тому я замість цього їм йогурти та сир. Сир і кисле молоко теж чудові, але тут я його не дістану.
На мою думку, ці умови з вагою - це нормально, і через два тижні ти будеш повільніше падати. може фунт на тиждень або близько того. Це просто дренаж та інше. Твоє тіло не розуміє. Інакше вам подобається це чудово, чудово розподіляйте їжу за час. Просто ви не п'єте солодко, ви економите інструмент калоріями ! Зачекайте і дайте мені знати, як це відбувається, можливо, щотижневі звіти, це допомагає.