Коли наступають свята, багато людей забувають про дієти і здорове харчування. Набирання від 3 до 5 кілограмів є загальним явищем під час свят або відпусток, тому дотримання деяких рекомендацій допоможе вам зберегти свої добрі звички і не набирати вагу.

відпустку

Віддайте перевагу їжа з низьким вмістом жиру. Наприклад, шинка або індича грудка, або варена картопля (без масла) - хороший варіант.

Не нехтуйте своїм Режим вправ. Одним з найефективніших способів зберегти вагу на канікулах є спалювання надлишків накопичених калорій. Плануйте прогулянку після основного прийому їжі, уникайте використання транспортного засобу під час коротких поїздок, навіть скористайтеся перевагою прогулянки торговими центрами як частина ваших вправ.

Їжте без провини. Але харчуйтеся правильно - перегляньте доступні варіанти збереження збалансоване харчування, не залишаючи поза увагою овочі, фрукти, нежирні заправки та скибочки нежирного м’яса. Пам’ятайте, що невеликі закуски запобігатимуть тязі до запою під час їжі.

Уникайте алкоголю. Вживання алкоголю може зіпсувати силу вашої волі та додати зайвий вміст калорій у ваш раціон. Віддавайте перевагу лимонадній воді або коктейлю з низьким вмістом цукру на ніч.

Будьте гнучкими. Пара готових страв не зіпсує ваш раціон. Але зробіть все можливе, щоб компенсувати фізичними вправами і зниження калорій повернення з відпустки допоможе вам відновити будь-який надлишок, на який ви потрапили.