Кидайте, не набираючи вагу

Я кидаю палити, чи буду робити спрей для носа від носової кровотечі? Напевно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити.

набиратиму

Однак не мало хто боїться кинути палити, бо бояться набрати вагу після нього. Як показує наш приклад і більшість статистичних даних, а не набирають вагу, зокрема жінки бояться ідеї безпечного набору ваги після відмови від сигарет.

Пов’язані статті

І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги. Але оскільки ця кількість калорій не спалюється в результаті відмови, організм відновлює свій старий стан. Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет.

Більше того, позбавлення організму нікотину зазвичай також посилює тягу до солодкого.

За даними деяких опитувань, курці зазвичай їдять багато калорій, краще підвищують рівень холестерину, вживають більше солі та алкоголю, ніж інші.

Однак зазвичай вони отримують менше ненасичених жирів, клітковини, вітамінів С і Е та бета-каротину. Це саме той зворотний процес, який було б бажано для збереження їхнього здоров’я. Тому однією з важливих вимог є те, що колишнім курцям доводиться кидати і кидати з їх поганими харчовими звичками та шкідливими рефлексами. Зменшіть спокусу перекусити!

Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?

Почистіть полицю кухонного шафи, шухляду письмового столу від різних чіпсів, печива, арахісу та інших закусок для відгодівлі. Давайте витягнемо жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски з рук, якщо хочемо дотягнутися до них, а не запалювати їх… Давайте зробимо нарізані овочі та фрукти перед собою. Давайте готувати гостріше, ніж раніше! Чудовий спосіб їсти легку, смачну їжу і не жадати більше відгодованих, можливо, менш смачних страв.

2. Збільшує ризик розвитку раку

Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно. Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо.

Отримуйте нікотинові добавки! Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо. Результат: ми краще переносимо відсутність сигарет, ми не так багато жуємо замість куріння, тому втрачатимемо менше ваги. Фото: rf. Давайте рухатись більше! Включіть більше вправ, виберіть спорт, який нам подобається, або спробуйте більше. Під час приємних вправ ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння.

Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття. Давайте багато пити і не набирати вагу, чай!

Киньте і паліть, а не набирайте вагу. Страх змусить вас страждати ожирінням, якщо ви кинете палити

Перевірений метод: коли ви захочете запалити, випивання склянки мінеральної води або чашки чаю допоможе вам забути своє бажання. Що стосується кави, не пийте її більше двох чашок на день.

Якщо ми досі споживали більше кави, замініть її зеленим чаєм, тому що ми хочемо менше сигарет після смаку. Уникайте висококалорійних алкогольних напоїв, оскільки ми хочемо разом із ними ще більше сигарет, як зазвичай.

Відмова від куріння за методом Аллена Карра (TV2: 12 лютого 2012 р.)

Давайте частіше робити собі салат! Низькокалорійні фрукти та овочі дають тілу кинути палити, що надзвичайно потрібно колишнім курцям.

Крім того, в меню сніданку та закусок повинні бути включені фрукти, що не містять цукру, а овочі не повинні залишатися поза меню, запланованим на обід та вечерю. Хороша ідея - взяти сирий зелений салат, приправлений лимонним соком і трохи оливкової олії, щоб ви могли одночасно вживати порцію вітаміну С та антиоксидантів у легенях карциноми - давайте їсти його на закуску!

Давайте їсти кількома частинами!

Кілька ідей щодо їжі:

Як уже згадувалося вище, ми маємо відмовитись від думки, що замість того, щоб запалювати, ми збираємося щось пережовувати, щоб легше впоратися з цим без сигарети. Фрагментація їжі допомагає підтримувати певний харчовий ритм і контролювати споживання калорій. Джерело: Гален.