Самооцінка вперше розвивається в нашому дитинстві, коли ми чуємо, як дорослі говорять про нас. Залежно від того, що говорять про нас, чи може розвинутися віра у власні сили, ми вчимося контролювати свої емоції та вчимось мотивувати себе для досягнення мети. Однак протягом усього життя наша самооцінка продовжує удосконалюватися, оскільки це жвавий процес і постійно розвивається.

кроків

“Вони пропонують щастя: але як ми можемо отримати його ззовні? Тому що якщо це не виростає з нас, це не корениться у нашому внутрішньому ритмі та джерелах, то будь-яке зовнішнє втручання марне ". - Еміль Чоран.

Проблеми особистості, самобачення та самооцінка повністю пов’язані з самооцінкою. Це вперше розвивається в нашому дитинстві, коли ми чуємо, як дорослі говорять про нас. Залежно від того, що говорять про нас, чи може розвинутися віра у власні сили, ми вчимося контролювати свої емоції та вчимось мотивувати себе для досягнення мети. Проте протягом життя наша самооцінка продовжує удосконалюватися, оскільки це жвавий процес і постійно розвивається, вона може формуватися після таких психічних травм, як втрата члена сім’ї, розлучення або серйозна хвороба в сім’ї.

Перший висновок полягає в тому, що формування нашого Я-образу залежить від нашого виховання та травм, які ми пережили. Таким чином, після важкого дитинства або великої психічної травми може розвинутися захисний механізм або компенсаторна поведінка.

Нерозумна компенсаторна поведінка може включати:

  • Харчові звички: компульсивне харчування, анорексія, булімія, ожиріння.
  • Соціальна поведінка: Відхід або відчуження від громади, або, навпаки, компульсивна соціальна увага.
  • Вибір неправильної роботи, яка не відображає справжні особисті цінності.
  • Неправильний вибір пари.
  • Бідний або галасливий секс.

Другим висновком може бути такий багато людей формують негативний образ про власну зовнішність, сім’ю чи роботу. І це можна прослідкувати за згаданими вище причинами: неадекватне виховання або переживання духовних травм, але це може бути і через те, що хтось не в змозі висловити свої цінності та здібності, не в змозі виразити свої особисті чи професійні цілі . Щоб наблизити зображення з дзеркала якомога ближче до того, що ви хочете, бажано шукати коріння розладу самообразу, а потім усунути їх.

У зв’язку з цим варто звернутися за допомогою до психолога, щоб ми якомога швидше наблизились до ідеального образу себе. Таким чином, психологічні чи медичні проблеми можуть пролити світло на розлад самообразу. Багато разів прищ на обличчі або кілька зайвих кілограмів дійсно можуть зіпсувати вашу самооцінку, тому ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб допомогти знайти рішення проблеми:

1. Вивчення джерела проблеми: помилки у сімейному вихованні або подальші травми, психічні травми. Причини легше виявити за допомогою психолога.

2. Визнаючи біологічні зміни та попереджувальні механізми нашого організму, які можуть свідчити про проблему: поява вугрів, надмірна втрата ваги або збільшення ваги, порушення сну, головні болі, запаморочення. На додаток до цього, багато інших симптомів можна успішно вилікувати, вчасно звернувшись до професіонала.

3. Визначте харчові проблеми: анорексія, булімія, компульсивне харчування, ожиріння. Дієтолог та психолог можуть допомогти в лікуванні цих захворювань.

4. Визначення соціальних проблем: майже повне відчуження від громади, або галасливе соціальне життя, втеча від самотності. Їх також можна оцінити в терапевтичній обстановці, психолог може допомогти адаптувати.

5. Визначте проблеми з кар’єрою: незадовільна зарплата, проблемні колеги, відсутність можливостей для розвитку, надмірний начальник, професійні перевантаження. Ці питання слід обговорити за допомогою професіонала, щоб дізнатися більше про наш емоційний інтелект, знайти джерела мотивації продовжувати працювати - або, можливо, знайти іншу, більш підходящу роботу.

6. Вирішення проблем стосунків: багато хто робить помилку, слухаючи історії успіху у стосунках інших людей, намагаючись порівняти себе, викликаючи депресію та тривогу. Знову ж таки, рішення може допомогти лише професіонал, який може створити власну модель успіху, незалежну від інших. Ось як ми можемо навчитися переживати власний досвід замість інших.

7. Хобі: вони допомагають зарядити наші батареї та зустріти нових людей. Відсутність дозвілля - через відсутність мотивації - може викликати тривогу або депресію.

8. Спорт: це може допомогти позбутися розчарувань, допомогти познайомитися з новими людьми, поповнити запаси енергії та детоксифікувати наше тіло та душі. Умовою цього, однак, є те, що ми любимо вибраний вид спорту, а не просто робимо це заради схуднення і нахмуреності. Варто займатися спортом з посмішкою на роті.

9. Друзі: дуже важливо навчитися цінувати своїх друзів відповідно до їхніх бажань, послань та інтересів. Багато наших проблем, можливо, не наші, а їхні. Здорове навколишнє середовище також тягне за собою велику життєлюбність і бажання новизни.

Навіть якщо ми іноді віримо, що наше життя не таке, як ми хочемо, щоб вони були, або думаємо, що ми народжені такими, варто дати собі шанс відкрити те, що вже досягли інші: радість життя.