Як мати, ви не повинні нехтувати своїм тілом, бо, хоча дитина є найважливішим, все одно важливо приділити час і собі! Як вагітна жінка, вам не слід сідати на серйозну дієту, але обов’язково слід їсти свідомо, щоб потім не боротися з проблемами ваги. Якщо я перекушую під час вагітності, випиваю протеїновий коктейль, з’їдаю трохи фруктів, нарізаних овочів, жменю горіхів або шукаю дієтичні рецепти для експериментів.!

залишаюся

Заголовок може здатися дещо прямим при першому читанні. Не хвилюйтеся, справа не в тому, що через 2 місяці після пологів потрібно промайнути картатим животом, а в тому, щоб не нехтувати собою. Це не важливо через судження вашого партнера чи інших! Це про вас! Про своє здоров’я, впевненість у собі, добробут. Мама може зробити багато помилок. Ось декілька порад, які допоможуть вам цього уникнути та покращити якість життя:

Решта не повинна йти до вас!

Повірте, вам доведеться звикати їсти решту дитини. Я знаю, мабуть, ти також дізнався: "Все треба їсти, ми це не витрачаємо!". А це лише збільшує кількість ваших жирових прокладок. Навіть якщо ви покладете всю здорову їжу перед саджанцем. Тому що ви можете схилятися до думки, що ті кілька стін, що залишились, не діляться і не множаться. Однак якщо ви задумаєтесь, скільки зайвих калорій залишилося за пару прийомів їжі, що залишилося після 2-3 прийомів на день, ваша думка відразу зміниться, так? Якщо залишилася їжа чи кількість, яку можна заморозити, варто її зберігати. Або навіть додати до нього інший прийом їжі, наприклад залишки овочів, або додати трохи салату до м’яса.

Приділіть час собі!

Тренуйтеся, відпочивайте, читайте або займіться творчістю під час свого маленького сну! Я знаю, зараз це відбувається, але у вас досі немає часу ні на що, тому що там дитина, прибирання, приготування їжі ... Справа не в тому, щоб будинок здавався вибухом бомби, але замість того, щоб примусити прибирання, спробуйте самі трохи також зверніть увагу. Не потрібно робити все поодинці! Якщо вам хочеться, сміливо просіть про допомогу!

Дієта для мам

Не їжте вперед і назад під час годування груддю!

Навіть звертайте увагу на їжу, поки ви ще годуєте грудьми! У цьому випадку забороняється дотримуватися серйозної дієти, оскільки за якістю та кількістю грудного молока видно шкоду. Але це не привід для того, щоб протягом дня жувати шоколад або чіпси. Якщо вам хочеться перекусити, випийте білковий коктейль, з’їжте трохи фруктів, нарізаних овочів, жменю горіхів або шукайте дієтичні рецепти, з якими можна експериментувати.!

Гімнастика з дитиною, поруч з дитиною

Дітям у будь-якому випадку потрібне свіже повітря, що робить ідеальною вправою розпочати довшу або коротшу прогулянку на день. Це може бути доповнене, спочатку лише 5-10 хвилин, а потім поступово з дедалі більшим періодом часу. Тоді може відбутися підняття краплі. Тут також може виникнути заперечення проти того, що він не йде поруч з дитиною. І все ж, якщо ви бачите, що ви робите це заради свого здоров’я, якщо через деякий час звикнете «робити вправи для мами», вам захочеться наслідувати вас. Якщо ви тим часом піднімаєтесь на вас і не дозволяєте їм правильно виконувати вправи, намагайтеся зберігати спокій. Пограйте з ним, підніміть його або натискайте на віджимання, лежачи над ним, і дайте йому поцілунок кожного разу, коли ви опускаєтесь. Таким чином ви отримаєте ще більше задоволення від руху та часу, проведеного разом. Це лише питання гнучкості та трохи креативності!

Пам’ятайте, ви не тільки мати, а й жінка!