мотивую

Найвідоміша чеська тренерка, Ханка Киничова, не втратить темпу навіть після ювілею свого життя, коли в квітні цього року їй вручили п'ятий крос Очевидно, що вік - це лише цифра. Частими фізичними вправами та дотриманням здорового способу життя Ханка намагається мотивувати й інших.

Вік жінки не слід розкривати, але у вашому випадку, мабуть, вам ніхто не вірить, що ви цього року відзначили своє п’ятдесятиріччя. Роблячи це, ти все ще виглядаєш таким молодим?

У мене для цього є простий рецепт. Намагаюся бути щасливою. Я не переїдаю і не їжу нічого, що знаю, що у мого організму не все добре. Я вживаю багато овочів, фруктів, риби, і найулюбленішим сніданком є ​​яйця всіма способами. Потім регулярно відвідую сауну, яку маю вдома і в тренажерному залі. Я навіть спробував кріокамеру, яка буквально корисна для клітин нашого організму. І тут і там, звичайно, я побалуюсь легким косметичним лікуванням.

Де все ще така активна людина, як ти, забирає стільки енергії?

Якщо мені доведеться говорити за себе, особливо моменти, проведені з родиною. І коли я відчуваю, що моєму тілу потрібно відпочити, я влаштовую собі поїздку в спортзалі і просто відпочиваю. Мені довелося навчитися цьому довго, і я все ще вчусь, але найбільше енергії отримую просто відпочиваючи.

Ви любите проводити вільний час?

Знову ж таки, я маю відповісти на це з сім’єю, або побувши вдома, або в поїздці. Нещодавно ми насолоджувались відпочинком біля моря через роки, і ми вже з нетерпінням чекаємо наступного, який ми плануємо восени.

Ваш спосіб життя з часом змінився, або у вас все ще існують загальні ритуали, яких ви дотримуєтесь донині.?

Так. Наприклад, з віком мені не потрібно їсти стільки м’яса. Я отримую свій колись улюблений стейк або тартар щонайбільше один-два рази на рік, і я його взагалі не пропускаю. Я також зменшив порції їжі, тому що це просто підходить моєму тілу. Крім того, дієтолог мого друга каже, що з віком жінки повинні їсти все менше і менше, а після п’ятдесяти років лише стільки, скільки поміститься на долоні.

Це те, чого потребує ваше тіло більш-менш, ніж раніше?

Як я вже говорив, я менше їжу і обмежую м’ясо, особливо червоне. Я курку та індичку їжу лише в органічній якості. Але ми побалуємо себе великою кількістю риби вдома. У мене бувають періоди, коли дієта веганська, бо це те, що підходить моєму організму.

З власного досвіду ви знаєте, що може найбільше відбити людину від спорту та здорового харчування?

Я не знаю. Гадаю, це лінь?

Як ви мотивуєте клієнтів у вашому фітнес-центрі до здорового способу життя?

Те, як я виглядаю. Бути таким, яким я виглядаю у своєму віці, є достатньою мотивацією для жінок. Тоді жінки повинні цього бажати самостійно. У мене немає рекомендацій щодо схуднення для жінок, які не хочуть займатися спортом та харчуватися здорово.
Ви допомагаєте дієтичним добавкам підтримувати свою розумову та фізичну працездатність?
Так, я щодня приймаю магній і вітамін С. Потім також L-карнітин та амінокислоти для регенерації. Час від часу я застосовую різні процедури для суглобів або для очищення печінки.

Чи часто говорять про збалансований спосіб життя? Слідкуйте за цим або щось переважає у вашій країні?

Я не знаю, що таке збалансований спосіб життя. Я слідую лише своїм почуттям та інстинктам. Я хочу почуватись добре, тому я не нездорова, бо не хочу, щоб з моїх джинсів виходив бекон. Я займаюся спортом, тому що хочу, щоб моє тіло функціонувало в старості, і мене ніхто не обтяжував.

Ви вже оприлюднили своє дев’ятнадцяте відео із вправами до свого ювілею життя u

Це DVD із моєю запатентованою фітнес-програмою "Характер мрій". Тренінг призначений для всіх - і для початківців, і для досвідчених, оскільки ви можете складати окремі блоки вправ, як це підходить вам і вашому фізичному стану. Бонусом є вправа зі знайомими обличчями. Я запросив своїх друзів Хайді Янку, Кристину Яначкову та Івану Йірешову…

Ханка Киничова (* 10 квітня 1968 р., Викладач телебачення)

Спортом займалася з дитинства, а найбільше її цікавила гімнастика. Відтоді це був лише крок до аеробіки. Закінчивши середню садівничу школу в Бзенці, вона вирішила навчатися в педагогічному училищі, відділі вихователів. Вперше вона з’явилася тренером на екранах чеського телебачення. Однак вона була найвідоміша за вправи під час ранкового ефіру телепрограми Сніданок з Новою. Вона також виступала консультантом з фітнесу на FTV Prima, де виступала у проекті You Are What You Eat. Вона також реалізовує себе, випускаючи власні фітнес-DVD, яких вона вже записала дев'ятнадцять. Він також має тренажерний зал у Празі Модряни, який називається просто Фітко.