Швидке схуднення - мета, про яку мріють багато людей, але це не завжди легко, а зробити це різко навіть шкідливо для організму. Не випускайте з уваги наші поради і пам’ятайте, що здоров’я завжди має бути на першому місці.
Для MENzig | 21 серпня 2018 року
Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачати. Подбайте про годування і робити фізичні вправи вони є основними вимогами, якщо ви хочете схуднути. Але якщо ви також хочете зробити це швидко, читайте далі та відкривайте разом з MENzig.fit поради та конкретні дієти, які допоможуть вам швидко скинути зайві кілограми.
Дієти для швидкого схуднення
Однак, зменшуючи споживання калорій, ми також зменшуємо свої енергетичні запаси, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як розпочинати дієту такого типу, щоб виключити шкідливий вплив на ваше здоров’я. Крім того, ці дієти призначені для дотримання протягом короткого періоду часу., не більше декількох тижнів.
більш ефективні дієти для швидкого схуднення є:
- Дуже низькокалорійні дієти, або VLCD для його абревіатури англійською мовою, обмежте споживання до 800 калорій на день і часто використовуйте замінювачі їжі. Їх рекомендують лише людям, які страждають ожирінням. Людина страждає ожирінням, коли їх індекс маси тіла або ІМТ перевищує 30.
- Низькокалорійні дієти, o РК-дисплей з абревіатурою англійською мовою, який обмежує калорії від 1000 до 1200 для жінок та від 1200 до 1600 для чоловіків.
Нові харчові звички для схуднення
Ви можете схуднути здоровим способом, і не дотримуючись вказівок певної дієти, з низкою харчових звичок. Завжди пам’ятайте максиму «споживати менше калорій, ніж витрачаєте», і ви схуднете.
Здоровими звичками, які допомагають схуднути, є:
- Сезонні фрукти та овочі, завжди під рукою.
- Він служить меншу кількість або використовуйте менші тарілки, тож ви споживатимете менше, навіть не усвідомлюючи цього.
- Їсти здорова їжа насамперед.
- П’ятиразове харчування, не пропускаючи жодного.
- Сплануйте меню заздалегідь і не ходити в магазин без списку покупок.
- Залишайтеся подалі від спокус: Картопля фрі, солодкі напої, випічка.
- Слідкуйте за вагою, так ви дізнаєтесь, чи окупляться ваші зусилля.
Вживання меншої кількості калорій має важливе значення для схуднення, але якщо ви хочете швидше помітити наслідки та вести здоровий спосіб життя поєднуйте свої нові харчові звички з частими фізичними навантаженнями. аеробні вправи це одне з найефективніших тренувань, щоб скинути зайві кілограми.
Переваги швидкого схуднення
Втрата ваги - це питання здоров’я, а часом і естетики. Позбавлення від зайвих кілограмів - це перший крок до боротися із серцево-судинними захворюваннями такі як діабет, гіпертонія або високий рівень холестерину.
Крім того, коли ви худнете, ви відчуваєте активніше і сповнене життєвих сил. Це змушує вас почувати себе краще. І якщо для схуднення ви займаєтеся фізичними вправами на додаток до того, щоб подбати про свою дієту, ваше тіло набуває стійкості, спритності та стає сильніше для запобігання майбутнім проблемам зі здоров’ям.
Однак чим швидше ви худнете, тим більше шансів повернути втрачені кілограми. Ось чому важливо створити нові харчові звички, а також часті фізичні навантаження, щоб підтримувати відповідну вагу і не набирати вагу знову.
Протипоказання до схуднення
Швидке схуднення також може негативно позначитися на нашому здоров’ї. Фактично, втрата більше кілограма на тиждень не вважається безпечною для більшості людей.
Дещо найпоширеніші протипоказання для швидкого схуднення є:
- Втома.
- Діарея.
- Хвороба.
- Запор.
- Камені в жовчному міхурі.