Хоча спочатку це може здатися не найважливішим питанням, тим, хто регулярно відвідує тренажерний зал, слід подумати, чи варто заходити під час епідемії чи розумніше рішення тренуватися вдома чи на відкритому повітрі.

можу

Створено: 12 березня 2020 р. 13:57
Змінено: 12 березня 2020 р., 17:03

Будемо відвертими: незважаючи на те, що їх прибирають з великою обережністю та регулярно, спортзали не є одними з найчистіших кімнат у світі. інструментами, роздягальнями, душовими кабінами користується багато людей, тому не дивно, що багато людей сумніваються в тому, наскільки їм небезпечно грати в тренажерному залі заради власного здоров’я.

Все, що використовує заражений, є потенційним носієм вірусу

Щоб зрозуміти ризик відвідування спортзалу, нам потрібно знати, як поширюється вірус. За даними CDC (Центр епідеміології та профілактики захворювань), новий тип коронавірусу (SARS-CoV-2) він поширюється найбільше за допомогою краплинної інфекції, але оскільки він також певний час живе на поверхнях, ми також можемо заразитися, схопивши предмет, яким користується хвора людина.

Карантин також шкідливий

Карантин через коронавірус також може серйозно вплинути на наше психічне здоров’я. Що ми можемо зробити, щоб полегшити тягар ізоляції? Деталі тут.

Тренажерний зал пропонує хороший ґрунт для прямого та непрямого розмноження, підкреслює Філіп Тірно, професор Нью-Йоркського університету. "Оскільки за один день сотні людей з'являються в спортзалах, небезпека не є незначною навіть за відсутності епідемії. Але зараз ризик набагато вищий", - зазначає він, додаючи, що це затьмарюється багатьма речами. Можливість зараження це залежить, наприклад, від того, наскільки серйозна ситуація в країні, де ми живемо. Справа в тому, що будь-яке місце, де збирається багато людей одночасно, надає можливість передавати патогени один одному. Це означає, що якщо хтось збирається тренувати заражених, все, що вони використовують, - це потенційний вірусоносій, говорить Тієрно. Експерт підкреслив, що якщо ці поверхні не очистити належним чином, коронавірус може вижити довгий час.

Ось як ми можемо захиститися

Регулярне і ретельне миття рук є найкращим способом захисту від коронавірусної інфекції, вважає Тієрно. Мийте руки перед тренуванням (принаймні один раз, але якщо у нас є можливість, ми можемо зробити це не раз), або навіть коли ми закінчимо. Також може допомогти взяти з собою упаковку дезінфікуючих серветок і протерти нею всі машини перед використанням. Уникайте фізичного контакту, наприклад, не погладжуйте плеча іншого після виконання більш складної вправи, не обіймайте, не цілуйте наших знайомих та друзів і не потискуйте їм руку.

Піти або залишитися?

Багато людей, до речі, хочуть, щоб хтось у круглому кренделі сказав їм, що робити: продовжувати тренуватися, а точніше залишатися вдома. Однак це вирішувати насамперед ми, хоча, на думку експерта, спортом аж ніяк не нехтують. "У такій ситуації більшість людей отримують можливість і важко переживають лежачи на дивані. для міцного здоров’я важливо підтримувати як тіло, так і душу: з достатнім сном, здоровим харчуванням, регулярними видами спорту. Тож підтримка регулярних тренувань особливо важлива », - говорить Йордан Мецл, спортивний лікар.

Звичайно, доктор Мецл також наголошує, що під час епідемії ми тим часом займаємось лише спортом ми не забуваємо про додаткові запобіжні заходи. "Навіть якщо ми не ходимо в спортзал, рухайтесь щодня. Це зміцнить нашу імунну систему і зробить нас більш стійкими до інфекцій". Еріка Любеткін, професіонал у галузі психічного здоров’я з Tru Whole Care у Нью-Йорку, також погоджується з тим, що слід робити сильний акцент на фізичних вправах. "Це допомагає регулювати та збалансувати функціонування вегетативної нервової системи, тим самим зменшуючи стрес", - додає він.

Однак якщо нас вразить паніка, якщо ми вважаємо, що нам доводиться тренуватися з великою кількістю людей у ​​закритій кімнаті, давайте рухатись більше вдома. "Найбільша проблема в тому люди надто бояться і не усвідомлюють, що багато що залежить від них. Це здається безглуздим, але звичайне миття рук, наприклад, має велике значення, і зараз ми можемо зробити найбільше для себе та інших », - говорить Тьєрно.