Днями ми говорили про страх, який іноді дає нам хліб, що це перша їжа, яку ми усуваємо, коли хочемо трохи схуднути, і як неправда, що хліб - це проблема.
Ми також говоримо про супроводи. Існують комбінації, в яких найбільш здоровим і легким компонентом є хліб.
Ну сьогодні я приношу вам трохи приклади корисних закусок, Щоб ви могли побачити, що це не брехня, що є комбінації, які не є бомбами, не важкі, і що вони теж хороші і все. Що іноді ми думаємо, що якщо він здоровий і легкий, він може не мати смаку.
Ну це не так.
Цього разу я зробив 3 моделі сендвічів, і у мене був дегустатор. Навіть панірувальних сухарів не залишилось, тож вони були б непогані.
Пам’ятайте, що ключовим для сендвіча, щоб бути здоровим і повноцінним обідом, їжею тощо, є його вживання інгредієнти з хорошим харчовим профілем.
ІНГРЕДІЄНТИ НАГРУЗКИ (ФОТО: Харчування: рівень користувача)
Починаючи з хліба. Давайте уникати рафінованого хліба, цвілевого хліба, який є більш жирним, хлібного масла або молока, та хліба з добавками, наприклад, ізюму.
Ми виберемо одну хорошим джерелом білка. Легкий, якісний і без добавок, таких як тунець, яйце, курка, хумус, горіхи ...
І ми додамо всі овочі, які ми хочемо. І в сирому, і в вареному вигляді.
Ми можемо зробити від простого бутерброда з тунцем з оливками до найоригінальніших сумішей.
І ось мої приклади
Середземноморський бутерброд
Я використовував нарізаний пшеничний та житній хліб.
Суміш складається з: натурального консервованого тунця (я використовую його натурально, тому що мені подобається додавати оливкову олію), трохи пюре з міксера, зварене круто яйце, смажений червоний перець, молоді пагони.
Цей бутерброд хороший як гарячим, так і холодним, оскільки начинка виглядає як салат. Хорошим варіантом буде використання хліба з оливками, щоб надати йому свіжішого дотику.
Вегетаріанський бутерброд з огірком
Цей бутерброд вегетаріанський, оскільки він не містить м’яса та риби, але містить сир.
Хліб - це суміш насіння та злаків.
Начинка дуже проста. Нарізаний огірок, скибочки свіжого сиру та волоські горіхи. Ви можете додати трохи солі та кілька прованських трав або чорного перцю, щоб надати йому більше смаку.
Правда полягає в тому, що це дуже освіжаючий бутерброд, оскільки огірок - це в основному вода, а поєднання смачне.
Хумус та овочевий сендвіч на грилі
Цей бутерброд - це веганський варіант, який я пропоную.
У цьому випадку я використовував житню булочку.
Хумус домашній, а овочі - зелений і червоний перець та баклажани на грилі. Я також додав трохи сушених помідорів, щоб надати йому сильніший смак.
Як бачите, всі 3 дуже прості, оригінальні, і якщо ви спробуєте їх, то побачите, що вони теж смачні.
ЗДОРОВІ МАРКИ (ФОТО: Харчування: рівень користувача)
Комбінації не мають кінця. Яєчня з цукіні, яловичина на грилі з грибами, копчений лосось та авокадо ...
Дайте йому фантазію і здорову комору.