полуницю

Для багатьох літо приходить із появою на полуниці, яку використовують на кухні для приготування не тільки десертів, а й бутербродів та салатів. З огляду на популярність правильного харчування, актуальність теми зрозуміла: чи можна їсти полуницю при схудненні? Сумніви викликає солодкість ягід, яка зумовлена ​​вмістом фруктози та наявністю вуглеводів, оскільки вони складають 5-12%.

Корисні властивості полуниці для схуднення

Ягоди корисні завдяки своєму хімічному складу, оскільки містять різні вітаміни, мінерали, кислоти та інші корисні речовини.

Що корисно для полуниці:

  1. Вони містять пектинові ягоди, які сприяють очищенню кишечника, і це вже позитивно впливає на діяльність травної системи.
  2. Крім того, покращуються обмінні процеси, що дозволяє зменшити запаси жиру.
  3. Корисні властивості полуниці для схуднення полягають у тому, що ягоди сприяють виведенню зайвої рідини з організму, що провокує появу набряків. Можливо, це пов'язано з наявністю легкого діуретичного ефекту.
  4. Слід зазначити, що фрукт містить велику кількість аскорбінової кислоти, що важливо для організму під час схуднення.
  5. Позитивний вплив ягід на діяльність нервової системи, що також важливо для схуднення, адже багато хто в той час відчуває великий стрес.

Багато хто задається питанням, чи можна їсти полуницю ввечеріпри схудненні, то оскільки ягода містить багато вуглеводів, ввечері вони зайві. Якщо ви вирішили продовжувати лікуватися ягодами, дотримуйтесь кількох речей.

Також варто вивчити, чи калорійність полуниці при схудненні тощо, 100 г становить близько 30 ккал. Як бачите, цінність невелика, і якщо ягід є в невеликих кількостях, показник ніяк не постраждає. Не сидіть на монодієті більше доби, інакше у вас можуть виникнути проблеми з травною системою. Можна організувати полуничний день, з’їдаючи 1,5 кг ягід на день.

Існує також дієта, розрахована на чотири дні, за допомогою якої можна скинути до трьох кілограмів. Меню виглядає так:

  1. сніданок: 1 столова ложка нежирного молока, 350 г ягід і чай.
  2. нош: тости з сиром та чаєм
  3. обід: порція овочевого супу, шматок вареного стейка, салат з овочів та полуниці та чай.
  4. нош: 300 г ягід з додаванням 1 чайної ложки цукрового піску.
  5. Вечеря: 280 г ягід, половина бананів і чашка кави.