Коли ми говоримо про нічні запої ми маємо на увазі невгамовна позива до їжі а не просто кусаючи щось. Він народжується з емоційного стану, який передбачає страждання, будь то тривога, почуття порожнечі, смутку або все одночасно. Так само, як ці епізоди починаються з психічного стану страждання, коли закінчуються такі емоції, як сором або провина.
Психологічний аспект та причини
- Для балансування неправильного образу себе: коли цей симптом виникає в межах картини нервової булімії з анорексією або без неї, тобто в рамках розлад харчової поведінки разом із низкою інших симптомів, типових для картини, вона може реагувати на невідповідність уявлення про себе. У цьому випадку можна побачити себе поза канонами прийнятної фізичної краси, і цим намагатимуться керувати через контроль годування.
- Для контроль дистрес: у певних випадках ці епізоди можуть бути формами регулювати якусь біду який, інакше, стає некерованим. Це може бути мука, пов'язана з власним уявленням про себе, або результат якогось розладу зв'язку прихильності.
- Продукт конфлікту: було помічено, що люди, які жили травматичні конфлікти як сексуальне насильство може розвинути симптоми розлади харчування, як відвідування холодильника вночі. Функція якої полягала б у захисті від можливості повторного зловживання шляхом створення органу, який більше не є бажаним для кривдника.
- Дисбаланс в облігаціях запобіжних зобов'язань: запої про їжу можуть з’являтися вночі, особливо у підлітків, через зміну відносин із важливими людьми: розлука, переїзд, втрата тощо. Вбачається, що цей факт частіше спостерігається у людей із захворюваннями на залежна особистість.
Нічні запої та тривога: як їх зупинити?
Коли нічні запої виникають поза психопатологічною картиною, вони, як правило, пов'язані з тривожні стани які прагнуть заспокоїтись через прийом. Ми знаємо, що їжа також допомагає регулювати емоції за допомогою секреція ендорфіну і відновлення механічної енергії тіла. Проблема виникає, коли ви вдаєтеся до прийому всередину через години і реактивним способом (я прокидаюся неспокійним, тривожним, з незручним емоційним станом, і я вдаюся до того, щоб їсти все, що потрібно для модуляції цього внутрішнього стану). Отже, ми використовуємо невідповідний ресурс (оскільки це може мати наслідки для здоров’я), який доповнює нашу власну здатність модулювати ці внутрішні стани. Оскільки нічні запої є штучним модулятором тривоги, ми повинні це вміти замінити їх натуральними та здоровими модуляторами. Ті, хто чітко бачить, що вони не можуть вирішити це питання самостійно, і їм може знадобитися допомога.
Звички сну та гігієна
- Іди спати в тієї ж години щодня.
- Складіть режим дня перед сном (ванна, час читання тощо). Це має бути розслаблюючою діяльністю.
- Уникайте прийому стимулятори (чай, кава, тютюн ...) за останні чотири-п’ять годин перед сном.
- Закінчіть вечерю принаймні за півтори години до сну.
- Йдіть у ванну перед сном.
- Регулярно займайтеся спортом (не близько до сну)
Врівноважте наші емоції
- Рости a суспільне життя здоровий (знаходити час у хорошій компанії, з людьми, з якими ми налаштовуємось)
- Веселіться є одним з найкращих регуляторів емоцій, який існує, будь то перегляд смішного фільму, відвідування театру чи розповідання анекдотів з друзями, важливо розвивати простори веселощів у нашому житті
- Спорт, І якщо ви також отримуєте від цього більше задоволення, це слід сприймати не як нудне зобов’язання, а як те, з чим ви пов’язуєтесь. Якщо у вас виникають проблеми з цим самостійно, шукайте груповий вид спорту.
- Час для нього Самодопомога. Важливо знайти простір для добробуту, виконуючи діяльність, яка вас цікавить, сприяє і змушує вас зв’язати з почуттям особистої виконаності чи просто, що змушує вас почуватись добре.
- Прихильність і любов, тісно пов'язаний з першим пунктом, безсумнівно, найбільш терапевтичним елементом у житті. Подаруйте прихильність, піклуйтеся про оточуючих, допомагайте тим, хто цього потребує, є ще кілька терапевтичних речей, які ви повинні допомагати іншим і сприяти доброму оточенню добротою і теплом.
Діагностика
Випивка уночі може бути типовою для харчового розладу, або це може бути поведінка, характерна для когось із розладом особистості. У цьому випадку важливо зробити a точний діагноз мати можливість проводити відповідне лікування та припиняти запої.
Психотерапевт
Нічні запої можуть мати причини, які не завжди легко зрозуміти, і тому важливо звернутися до досвідченого психотерапевта, який може впоратися з цією проблемою, знаючи факти. Також важливо, щоб правда довірчі відносини і відчуття того, що його по-справжньому розуміють і містять у собі найболючіші та найсильніші емоції, оскільки психотерапевтичні стосунки є лікувальним фактором поза теоретичною школою, до якої призначений терапевт.
Що ви повинні знати ...
- Ви повинні диференціювати будь голодним однієї ночі та перекуси, з нестримним імпульсом, що виникає внаслідок емоційного стану страждання від нічного запою.
- У цьому випадку він може реагувати на причини, що варіюють від a вживання в їжу одного розладу особистості.
- Важливо віддати себе в руки а психотерапевт поставити точний діагноз і визначити найбільш підходяще лікування.
Енрік Артес
Фахівець з клінічної психології
Попередній медичний консультант-психолог