Серед симптомів цього неприємного стану - свербіж, подразнення та кровотеча при евакуації, тим часом, запитаєте ви, чи можуть мені допомогти вправи? Чи можна займатися вправа якщо я маю геморой? Хоча багато людей цього не знають, фізичні вправи можуть сприятливо впливати на організм, навіть коли страждають від гемороїдальних проблем.
Залишатися активними допомагає вам, наприклад, запобігти запорам, щоб зменшити тиск на вени, що може виникати при тривалих періодах стояння або сидіння.
Так само, фізичні вправи також можуть допомогти вам скинути зайву вагу, яка може сприяти розвитку геморою.
Однак важливо враховувати, що ідеальним тренуванням є помірні аеробні вправи, які допоможуть поліпшити роботу кишечника, пам’ятайте, що залишаючись активними допомагає запобігти запорам. Отже, якими видами діяльності я можу займатися, якщо у мене геморой?
Розтягування
Цей вид вправ допоможе вам зберегти гнучкість. З віком м’язи та сухожилля, як правило, втрачають гнучкість. Не забудьте спочатку розігріти м’язи кількома хвилинами динамічного розтягування повторюваними рухами, наприклад, маршируючи на місці або роблячи кола руками.
Плавання
Плавання може бути ідеальним тренуванням, оскільки плавучість води підтримує ваше тіло і знімає напругу з суглобів. Так само ця вправа може також допомогти поліпшити ваш психічний стан і підняти вас у гарному настрої. Наприклад, водна аеробіка - ще один варіант. Ці заняття допоможуть вам спалити калорії та тонус.
Прогулянка
Легка прогулянка, яка триває від 10 до 30 хвилин на день, може допомогти вам контролювати артеріальний тиск. Крім того, це допомагає підтримувати рівень холестерину та зміцнює кістки.
Ця діяльність складається з серії рухів, які передбачають розтягнення м’язів у різних частинах тіла, допомагають зняти біль у спині, зменшують скутість, зміцнюють м’язи та суглоби.
Пам’ятайте, що залишатися активним дуже важливо, і якщо у вас виникли запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Джерела: 1) Клініка Майо, геморой, симптоми та причини. Фонд Мейо для медичної освіти та досліджень, 14 грудня 2019 р., США 2) Harvard Health Publishing, Геморой та що з цим робити, Гарвардська медична школа, 2018, США. 3) Harvard Health Publishing, 4 Найважливіші типи фізичних вправ, Гарвардський лист здоров’я, Гарвардська медична школа, 2017, США. 4) Harvard Health Publishing, Swimming for Heart Heart, з Гарвардського сердечного листа за лютий 2016 р., Гарвардська медична школа, 2016 р., США. 5) Harvard Health Publishing, The Physical Benefits of Yoga, Healthbeat, Гарвардська медична школа, США. 6) Harvard Health Publishing, 5 найкращих вправ, які ви можете робити, Healthbeat, Гарвардська медична школа, США 7) Національний центр технологічного вдосконалення у галузі охорони здоров’я (Cenetec), GPC, профілактика, діагностика та своєчасне лікування гемороїдальної хвороби першого рівня медичної допомоги, Рада охорони здоров’я, Міністерство охорони здоров’я, 2012, Мексика. 8) Клініка Майо, Геморой, Фонд медичної освіти та досліджень Мейо, 14 грудня 2019, США