Підтримка клієнтів

З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.

меню


Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.

Меню

Понеділок

Їжа

  • Салат 4 сезони з грибами, гранатом, насінням соняшнику та лляною олією.
  • Каталонська спинч-лазанья (з родзинками та кедровими горішками).

Вечеря

Вівторок

Їжа

  • Тушкована сочевиця з гречкою.
  • Курячі крокети та ніжний салат з паростків.

Вечеря

  • Пак Чой (китайський мангольд) обсмажений з кунжутом, часником і тамарі.
  • Копчені рулетики з нержавіючого лосося, фаршировані авокадо.

Середа

Їжа

  • Камут фузіллі з овочами та козячим сиром.
  • Смажений стейк зі свинини з дрібною зеленню.

Вечеря

Четвер

Їжа

  • Брокколі на пару з винегретом із сухофруктів.
  • Омлет з тріски і цибулі-порею.

Вечеря

П’ятниця

Їжа

  • Хумус з конопляною олією та овочевими паличками.
  • Тунець на грилі з запеченим гарбузом.

Вечеря

  • Цілісно-пшеничний лаваш з овочевою начинкою або тофунесою.

Сніданок

  • Гранатовий сік.
  • Хрусткі мюслі із сухофруктів.
  • Конопляний напій з кавою з спельти.

Перекус

  • Міні-сендвіч з житнього хліба з помідорами та сардинами в олії.
  • Плід часу.

порада

  • Корисні жири приносять користь організму і забезпечують енергією для боротьби з холодом. Спробуйте включити у свій раціон ненасичені жири, такі як олії холодного віджиму, сирі горіхи, насіння, жирна риба та авокадо.
  • Насіння та їх олії (кунжут, льон, коноплі тощо) найкраще вживати в сирому вигляді, і їх потрібно тримати щільно закритими в прохолодному та сухому місці. Після відкриття їх потрібно вживати за кілька тижнів, оскільки вони легко прогіркають.
  • Їжте синю рибу мінімум два рази на тиждень (сардини, ставрида, скумбрія, тунець, лосось тощо), багата омега-3 жирними кислотами (DHA). Щоб зберегти їх властивості, готуйте їх у духовці, папілоті або на грилі та при низькій температурі.