Ну, ми вже в середині жовтня. Ви вже внесли ті зміни, які хотіли? почати харчуватися здорово; Запишіться в спортзал і йдіть, звичайно (ха-ха-ха), недостатньо записатися; киньте курити ...
Якщо це так, вітаємо, якщо ні, чи зупинилися ви, щоб подумати, чому ви не досягаєте своїх цілей, що не вдається? Які виправдання ви робите? нестача часу, нестача грошей, бажання ...
Так що ЗМІНИ матеріалізуватися, це потрібно, перш за все, ОЗНАЙМІТЬ щоб побачити, де ти знаходишся і чого ти справді хочеш, а потім мати ВИЗНАЧЕННЯ РІШЕННЯ щоб змусити вас піти. А для цього ви повинні зупинитися, поміркувати, щоб знати які ваші життєво важливі пріоритети СЬОГОДНІ.
Можливо, турбота про себе, здорове харчування, фізичні вправи, відпочинок, медитація ... (ваше здоров'я в середньостроковій та довгостроковій перспективі) на даний момент не є пріоритетом, і, можливо, ні того, ні попереднього року, ні попереднього один із попереднього. Не обманюйте себе, ви знаєте, які виправдання ви робите.
Щоб подолати всі виправдання, вам доведеться відновити контроль над ситуацією (над собою). Будьте чесними з вами щодо причин, які не дають вам досягти здорової звички. Якщо ви не впевнені, що зміни корисні для вас, для вашого тіла, для вашої самооцінки, для вашого здоров'я (фізичного, психічного та емоційного), вам буде важко їх досягти.
Розгляньте плюси і мінуси подальшого життя, яким ви ведете: нездорове життя, зайві кілограми, погане харчування та/або більше, ніж потрібно, куріння (якщо це ваш випадок), вживання більше алкоголю, ніж потрібно, або їжа з неправильних причин (коли вам сумно, нудно, під напругою ... ). Вам навіть може здатися, що турбота про себе нудна або що, зберігаючи здорові звички, вам не сподобається, коли ви виходите з друзями, родиною або проводите особливі заходи.
Коли ви думаєте про загальну турботу про себе і, зокрема, про схуднення, це може здатися вам дещо нудним і "болем у попі", тому що ви відчуваєте, що позбавляєте себе життя і що дієти нудні. І це правильно. Ти справді думаєш, що отримаєш це таким чином? Це частина проблеми, про яку ви думаєте про дієту, а не думаєте самообслуговування як спосіб життя без дієт. Для нашого розуму слово дієта асоціюється, дефіцит-депривація-обмеження, голод.
Якщо ви думаєте так, це нормально, що коли ти припиняєш дієти, ти повертаєшся до свого попереднього способу життя, своїх старих звичок. Ви не думаєте в середньо- та довгостроковій перспективі. Краще не дотримуватися дієти, а, навпаки, вибрати вести здоровий спосіб життя, без повернення і без дати закінчення.
Чи не втомишся ти ставитися до свого тіла як до йо-йо? Зараз я худну, зараз товстію, зараз їжу, зараз ні.
Перестаньте концентруватися на вазі, вазі, кілограмах і любовних ручках. Перестаньте концентруватися на досягненні швидких результатів. Чарівних паличок немає ! Якщо ви провели літо і кілограми осіли на вашому тілі, припустіть наслідки. Ви не хочете виправити це за кілька тижнів. Робіть це добре. Сплануйте реальні зміни та умови. Візьміть на себе відповідальність.
Задайте собі ці прості запитання:
- Що я отримую, а що втрачаю, якщо НЕ вношу змін у свій спосіб життя?
- Що я виграю, а що втрачаю, якщо Я потроху вношу ці незначні зміни, поки не досягну здорового способу життя?
Справді, не наполягайте на коротких скороченнях (дієтах, таблетках, чудодійних процедурах), щоб якомога швидше дістатися до передбачуваного пункту призначення, адже ви знайдете рішення, які не тривають з часом. Тому що так, легко кинути рушник, і тоді настане страшний ефект YO-YO, і те почуття розчарування, яке робить вас гіршим, ніж раніше, і з самооцінкою в підпіллі.
Важливо спільно працювати над трьома вимірами при зміні звичок та усуненні зайвої ваги. І що над ними зазвичай не працюють разом: фізична частина, психічна частина та емоційна частина. Таким чином, результати будуть тривалими, і ви зможете підтримувати їх з часом як здоровий спосіб життя. Не концентруйтеся лише на вазі, як це зазвичай роблять, оскільки вага є наслідком поганого управління емоціями, шкідливих звичок (недостатня дієта через погане або надмірне харчування, відсутність відпочинку, відсутність фізичних вправ). І звичайно, середовище, в якому ми рухаємось, і переконання, які ми пов’язали, які обмежують нас у досягненні здорової мети.
Не падайте знову, цього року, того самого, спробуйте щось інше. Не починайте дієту, яка закінчується, почніть здоровий спосіб життя, навчитися харчуватися відповідально, свідомо і здорово. Інтегруйте свої здорові звички у своє соціальне життя, у свій повсякденний день. Він навіть вчиться розумно «грішити» (правило 80-20 або 90-10%). Навчіться розпоряджатися своїм часом і знаходити простір для себе, для свого здоров’я (їжте здорово, займайтеся спортом, відпочивайте ...). Я запевняю вас, що ви можете, якщо хочете, вам просто потрібно змінити свій менталітет і йти вперед, поки ви цього не отримаєте.
Спочатку схуднути може бути важко, але важче мати цю зайву вагу, ці кілограми, які приходять і йдуть, маючи свою самооцінку на землі (бо вам не подобається, як ви виглядаєте і як одягається) . До того, щоб відчувати себе важким, набряклим, без енергії ... це важко!
Що можна втратити, якщо цього року спробувати щось інше? НІЧОГО (крім зайвих кілограмів). І так, багато виграшу. І якщо це працює ....?
Якщо ви завжди будете робити одне і те ж, рік за роком, ви завжди отримуватимете все те саме (і з роками воно погіршуватиметься). Не дотримуйтесь дієти, починайте здоровий спосіб життя без дати закінчення. Почніть піклуватися про себе.
Поки тут на сьогодні. Я б хотів вас прочитати, і ви залишите мені свої коментарі, і звичайно, поділіться цим повідомленням, і таким чином ми охопимо більше людей.
PD.1. Якщо ви думаєте про реальну зміну звичок, щоб почати здоровий спосіб життя, не маючи дати завершення, і дозвольте мені супроводжувати вас у вашій подорожі особистого перетворення, давайте поговоримо. Я досвідчений "другий пілот" у таких подорожах, що трансформуються.
Я запрошую вас у віртуальне кафе, де ми побачимо, що вам потрібно, і чи я - та людина, яка може вам допомогти.